Sluta Skjuta Messenger

Du kanske har hört någon berätta nyligen: “ Don &'; t skjuta budbäraren &" ;. ? Meningen har blivit lite av en slogan, men vad betyder det egentligen Omdömen

I korthet innebär det att du borde, &'; t reagera. Att när något är &"; utlösande &"; dig, dig upprörd, borde du &';. t agera ut eller förlora det Omdömen

Detta är lättare sagt än gjort (! som vi alla vet) katalog

Den här artikeln kommer att ta en titt på hur du kan stoppa dig från att reagera, och hur du kan skapa mer fred i ditt liv (Sluta skjuta budbäraren). Omdömen

Allt har att göra med ditt svar-förmåga Omdömen

Allt har att göra med ditt svar-förmåga. Omdömen

Generellt, när du hör ordet ansvar, tror du förmodligen innebär en tung börda, att göra saker rätt, räknar hur samhället dig att agera, etc. Detta är inte vad jag tänker till. När man tittar på ordet svarsförmåga i sig, kan du märker att det betyder helt enkelt att du har möjlighet att svara. Omdömen

Response-förmåga, vilket innebär att din förmåga att reagera. Omdömen

Du är förmodligen frågar “ Svara på vad &"; Det &'; s en mycket bra fråga. Svaret är: Olika sätt att livsOmdömen

Låt &'; s utforska djupare vad det innebär att kunna svara.. Till exempel, betyder det att du har möjlighet att svara, eller svara på en fråga när du tillfrågas? Du kanske tror så, om du tar ordet bokstavligt. Men det &'; s inte vad jag menar. Vad jag menar är att du har möjlighet att vara icke-reaktivt när något eller någon kommer mot dig, när saker och ting verkar till “ bara hända &"; till dig. Så länge du är fångade av känslor av ovärdighet på grund av tidiga sexuella trauman, kanske ditt liv känns som det är och" bara &"; händer dig. Din pojkvän “ bara &"; behandlar dig illa. Dina vänner är “ bara &"; otillförlitliga. Din familj “ bara &"; doesn &'; t vård. What ever det kan vara, verkar det som andra är de som orsakar en hel del smärta för dig. Denna sinnesstämning jag kallar “ offermentalitet &" ;. Du känner dig som ett offer, eftersom du har blivit utsatt tidigt, och att &'; s precis hur du känner livet Omdömen

Du har förmodligen hört sägas att du är skaparen av ditt eget liv, din egen situation. . Men det kan verka som ett främmande begrepp för dig, annars varför skulle du frivilligt locka så mycket skit till er om det var sant? Omdömen

Ingen vill det? Ändå, jag våga säga att du gör. Om detta inte är en' t gäller dig, förlåt mig för att tro att det gör. Visst, jag tycker att det ibland fortfarande gäller för mig. Att vara i offermentalitet är ett tecken på att du ännu inte kan vara svaret-stånd till liv. Du kan inte svara på livet andra då som ett offer. Jag vet att jag är lite trubbig här, men “ sockerbeläggning &"; kommer inte att hjälpa dig. Jag behövde någon att vara rakt på sak med mig, eftersom allt jag gjorde tänkte “ stackars mig &"; alltid. Problemet är att detta “ stackars mig &"; tänkande skapar nytt drama, trauma och olycka. Jag tror att du vet vad jag talar om Omdömen

Response –. Förmåga innebär att du kan pausa, reflektera och få tydliga på vad &'; s bäst för dig och för alla inblandade. Att svar-kan innebär att du har möjlighet att göra ett val av kärlek, snarare än på grund av rädsla eller gammal programmering. Det betyder att du har möjlighet att stoppa dramat. Med andra ord, när du är reaktiva ditt hjärta är nedläggning. När ditt hjärta är stängt, kan du &'en; t känna kärlek. En sluten hjärta får dig att göra kärlekslösa saker. Sedan, gissa vad? Andra människor gör kärlekslösa saker tillbaka. Om du reagerar mycket, du är i ett tillstånd av sluten hjärta en hel del. Detta är den smärta som du känner just nu. Det är orsaken till din brist på känsla kärlek och intimitet. Chanserna är om det gör ont dig, det gör ont någon annan också. Omdömen

Så för dig att uppleva mer kärlek och intimitet, det viktigaste du behöver göra är att öppna ditt hjärta, och hålla den öppen. Jag vet att detta kanske låter inte mycket “ psykologiska &" ;. Det kan tyckas alltför enkelt och andligt för dig. Men det är sanningen. Jag ger dig nyckeln här. För att uppleva sann kärlek och intimitet, och att få den relation du säger att du vill, måste du hålla ditt hjärta öppet. Omdömen

Alltid. Omdömen

För att börja öppna hjärta, måste du inse att det är du som stängs ner. Det är ditt eget engagemang för att odla din förmåga att reagera som gör att du kan öppna vårt hjärta. Du måste inse att du verkligen är den som &'; s stänga den, och att du är en som kan lära sig att öppna den, och att svara på livet. Jag vet att hålla ditt hjärta öppet hela tiden är mycket lättare sagt än gjort. Endast helgon och änglar kan göra det hela tiden. Om det var så lätt, skulle inte du &'en; t behöva läsa om det, inte heller skulle du måste ständigt öva, öva och öva det lite mer Omdömen

Låt mig ge er ett scenario med reaktiv kontra lyhörd.. It &'; s en plockade direkt ur verkliga livet, så det &';. Är inte bara teoretisk Omdömen

Säg att du har en konflikt med din älskare, kanske du måste arbeta hela veckan och har bara tid att se honom på Lördag. Du vill att han ska begå. Du vill att han ska lova att spendera lördag med dig. Samtidigt han kan ha haft tidigare planer och kan &'en; t begå direkt. Nu får du arg, förmodligen av rädsla eller en känsla av att han inte älska dig. Du tror att om du var hans första prioritet, skulle han avbryta allt och bara begå. På grund av er historia, du känner sig försummade, du tycker du är inte viktigt, att han inte och' t älskar dig. Kanske han &'; s bara i det för kön, i alla fall. Två du får in i ett slagsmål, sedan lämnar han eftersom han doesn och' t vill ta itu med dig. Nu är du mycket upprörd. Din första impuls är att klandra honom för hur du mår, kanske kalla honom en skitstövel (jag vet, jag har gjort det många gånger). Sedan, för att få dig att må bättre, du göra något för att få dig att må bättre. Kanske du gå ut och köpa en dyr handväska. Kanske du tänder en cigarett, häll en drink eller proppa sig full med mat. När du gör det, är du inte har kontroll över dina känslor. Något verkar annat att kontrollera dig, eller åtminstone att &'; s hur det känns. Ovanstående scenario är en där du är i en reaktiv tillstånd. Du kan inte reagera på lämpligt sätt på situationen. Dina sår har utlösts, och du inte &'en; t nu hur man kan stoppa smärtan, andra sedan att bekämpa den. Du kan inte svara. Ännu värre, din oförmåga att svara på lämpligt sätt skapar drama och i extrema fall, nytt trauma. It &'; s en ond cirkel. Om du kunde svara, till skillnad från att reagera, skulle du märker att, eftersom han inte omedelbart begår något inom dig blir “ utlöses. Detta får dig att bli arg. Men om du svarar i stället för att reagera, skulle du innehålla själv, snarare än att försöka skada honom. Du låter känslan ha sin gång och du kommer till sanningen. Sedan, när dina känslor har lugnat ner sig, frågar du dig själv vad Kärlek skulle säga, eller vara i det ögonblicket. Det kanske låter ungefär så här: “ Jag förstår att du kan &'en; t låt dina vänner ned. Vad jag vill är att tillbringa tid med dig, eftersom jag älskar dig. När du inte &'en; t begå, det känns för mig som du inte &'en; t älskar mig. Jag vet att så inte är fallet. Jag är osäker om kärlek. När jag får osäker om din kärlek till mig, jag stänga. Sedan jag don &'en; t känner någon kärlek alls. Jag blir arg på dig för att ha orsakat mig smärta, men jag vet att du inte är orsaken till min smärta. Mina gamla sår är orsaken till min smärta. Du fungerar som spegel för att peka ut dem. Genom att peka ut dem omedvetet genom dina manifestationer, jag får chansen att bli medveten och att läka. Tack för att du är villig att vara i relation med mig, och för att hjälpa mig att läka &". Din förmåga att reagera, såsom illustreras ovan, skulle ha skapat anslutning, snarare än separation, mellan dig och din man. Din älskare skulle känner sig attraherad av din kärleksfulla, och troligen gör allt för att vara med dig på lördag, bara för att vara i din söta kärlek. Har jag rätt? Omdömen

Genom att svara snarare än att reagera, du förmodligen skulle ha blivit precis vad du ville ha. Du skulle ha haft en upplevelse av kärlek mellan er två. Du skulle inte ha blivit arg på honom, och det skulle inte ha inrättat den kedja av händelser som inträffade när du blev arg. Men inte bli arg när man råkar utlösa en gammal sår är inte så lätt. It &'; s det svåraste att göra i kärlek. Men det &'; s det arbete som krävs för att göra kärlek sist. It &'; s inte något som du kan göra med din viljestyrka. Jag är säker på att du har försökt att många gånger. Du har lovat dig själv att vara trevligt och förståelse, och sedan plötsligt, gör han något som skadar dig så mycket att du är på halsen igen. Får du vad jag menar när jag säger att, för att du ska uppleva sann kärlek och intimitet, är det nödvändigt att lära sig att reagera snarare än att reagera? Omdömen

Det mesta av vad du kan lära av mig kommer att fokusera på bli medveten om, och integrera de saker som gör att du reagerar. Detta kommer att bidra till att du kan svara, och att göra val av kärlek, medvetna val snarare än reaktiva. Det är där din sanna friheten ligger. Omdömen

Följande övning kommer att hjälpa dig att få begreppet svar-förmåga. Omdömen

Det kommer att ta ut den ur begreppssfär och lägga den i din egen erfarenhet. Genom att göra detta, kommer du att göra det verkligt och sant för dig. Övning Under dagen, uppmärksamma de stunder du reagerar. På kvällen, skriver i din dagbok om dina upplevelser. Genom att göra detta, du och' ll kunna se hur reaktiva du är med antalet gånger du reagerade hela dagen. Om du befunnit dig skrika och yelling hela dagen, du vet att du och' ve fick ditt arbete att göra för dig. Men det &'; s inte nödvändigtvis en dålig sak. Bara genom att bli medveten om det faktum att du reagerar, du börjar läka. Medvetenhet är det första steget i healing Omdömen

Om du vill träffa mig leva, kom och gå med mig på min lediga Tele-klass:

“ Healing Tidig sexuella trauman:. Tre enkla hemligheter till Skam fritt och öppenhjärtigt älska “.
.