De sju principer för att göra relationer Work

de sju principerna för att göra äktenskap Work (Crown, 1999) är en bok som jag rekommenderar ofta för människor som vill förbättra sina relationer, gift eller på annat sätt. Författaren, Dr. John Gottman, faktiskt hakade par upp till elektroder och såg vad som hände med deras blodtryck och hjärtfrekvens medan de pratade med varandra. Han fann att han kunde förutse med 91% noggrannhet om deras förhållande var tänkt på lång sikt eller på väg till uppbrott. Omdömen

Dr. Gottman fann att även lyckligt gifta människor har skriker matcher; skillnaden ligger i hur de argumenterar. Vad är döden till en relation behandlar din partner med kritik, förakt, defensiveness, eller vägran att kommunicera.
Dr. Gottman &'; s sju principer: Omdömen

1. Förbättra dina Kartor Kärlek Känner du reda på vad som fungerar med din partner och göra mer av det. Omdömen

2. Vårda din kärlek och beundran Review Fokusera på vad du vill om din partner snarare än deras fel.

3. Vänd mot varandra i stället för bort Review, en av de mest destruktiva saker du kan göra när det går igenom en grov patch är att isolera och gå ut på egen hand, att lämna din partner enbart att föreställa sig det värsta. Dr. Gottman fann att par med goda relationer hålla fast vid sin partner och vända mot varandra söker lösningar på sina problem. Omdömen

4. Låt din partner påverka dig
Dr. Gottman identifierat detta som särskilt utmanande för män: att låta sina partners påverka dem att dela mer sårbarhet, att prata mer om sina känslor, och att inte behöva ha kontroll hela tiden.

5. Lösa Dina Lösbara Problem
Dr. Gottman säger att 69% av problemen i varje relation aldrig kommer att lösas, så det är bra att fokusera på 31% som kan vara. Välj dina strider. Som de säger i AA bön “ Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden &";. Omdömen

6 . Vinna Gridlock Review, få all hjälp du behöver för att hålla problemen från att säkerhetskopiera. Omdömen

7. Skapa Delad Betydelse Omdömen Exempel på detta skulle vara att skapa nya ritualer kring helger och semestrar. Omdömen

Happily gifta människor lever i genomsnitt fyra år längre än de som inte är så välsignade, och har visats i test efter test att ha friskare immunförsvar, mindre chans att bli sjuk, och högre poäng på lycka åtgärder. Om du vill veta mer om vad du kan göra för att förbättra din relation, skulle jag rekommendera denna bok till någon. Det är lätt att läsa och har praktiska råd du kan omsättas i praktiken omedelbart Omdömen

©. Catherine Auman 2008
.