Är du fullt närvarande i ditt äktenskap?

"Närvaro är mer än att bara vara där", säger Malcolm S.Forbes. Hur sant! Omdömen

Har du någonsin pratat med någon och kände att de var miles away trots att de satt bredvid dig? De kanske har verkade lyssna, men du kan känna att de weren &'en;. T verkligen mentalt och känslomässigt närvarande i samtalet Omdömen

Vi har alla stunder när vårt sinne vandrar och vi tappar fokus, men om detta händer ofta , våra relationer med andra kommer att påverkas negativt. I ett äktenskap är intimitet förstärks av känslor av anslutning och skadas när partner börjar känna frånkopplad Omdömen

När en make är fysiskt närvarande men mentalt “. Ut till lunch, och" partnern kommer att känna skillnaden. Något viktigt saknas, och vad saknas är gift och 'en; s fulla uppmärksamhet till samtal eller aktivitet. Ofta är distraherad make känsla rusade, uttråkad, otålig, eller stressad. När det händer, är den naturliga tendensen att ständigt mentalt språng framåt till nästa objekt på “ att göra &"; Listan

Om detta beskriver dig, då du saknar erfarenhet du har just nu eftersom du är så fokuserade på vad du och'. re gong att göra härnäst. Genom att leva i framtiden, saknar dig nuet. Förutom att beröva dig själv om åtnjutande av nuvarande erfarenhet, är du också negativt påverka hur andra känner sig när de är omkring dig Omdömen

“. I &'; ll göra det upp till honom (eller henne) senare &"; du kan berätta för dig själv som du rusa igenom ännu en konversation utan att verkligen titta på din make noga eller höra vad &'; s egentligen sagt. Under tiden, känslan av koppling mellan er två växer och intensifieras. Omdömen

Ett av de sätt som du kan visa respekt och omsorg för din make är att ge en gåva av odelade uppmärksamhet. På samma sätt visar du respekt och ta hand om dig själv när du värderar ansluter djupt med andra, och det kan bara ske i Nuet. En av de bästa presenterar kan ge andra och dig själv är att träna på att vara fullt närvarande i ditt liv. Omdömen

Det kräver övning och disciplin för att dra dig tillbaka till nuet när ditt sinne hoppar framåt in i framtiden. Bryta alla långvariga vana är svårt och kan ta veckor, till och med månader av praktik. Men pay-off för att lära sig att leva mer av ditt liv medvetet och med större medvetenhet om nuet är betydande. Omdömen

Tills du kan lära dig att lyssna uppmärksamt och fokusera din totala uppmärksamhet på den andra personen, du är inte ansluter till den djupaste, mest intima nivå. Som Mary Catherwood påpekat “ Två kan prata med varandra under samma tak i många år, men aldrig riktigt Meet &". Detta är den tragedi som drabbar många äktenskap Omdömen

Följ dessa fem tips för att vara mer närvarande när du interagerar med din make. Omdömen

1. Stoppa vad du gör och titta på din partner när han /hon talar med dig.
Detta visar respekt och gör det lättare att hålla fokus. Omdömen

2. När ditt sinne vandrar försiktigt åter styra den tillbaka till nuet. Omdömen Ta ett djupt andetag för att hjälpa dig att hålla förankrade och centrerad. Omdömen

3. Ignorera herrelösa tankar som flit över ditt sinne, försöker distrahera dig
Om du inte &'en;. t ge dem uppmärksamhet, de segrade och 'en; t “ krok &"; dig.

4. Om du är alltför distraherad att koncentrera sig, berätta din make, och" Den och' s verkligen viktigt för mig att fokusera på vad du och' re säga, och jag kan &'en; t verkar koncentrera sig just nu Omdömen Kan vi schema. en tid att prata senare idag &";

5. Håll helheten i åtanke.
Du satsar tid och energi på att skapa tillfredsställande intimitet med din make. Varje interaktion antingen lägger en handpenning till intimitet “ spargris &"; eller gör en tillbakadragande från det Omdömen  ..