Hade en dålig dag? Tar ut det på din partner gör det värre

Din dag började hemskt och det &';! S varit nedförsbacke sedan dess.

Bilen skulle inte, &'; t börjar, så att du var sent släppa av barnen. En olycka fräste upp trafiken, så att du var mycket sent till arbetet, vilket innebär sent att den månatliga team-building session, alla ögon på dig när du försökte (utan framgång) att glida i obemärkt. Suga upp. Går vidare. Omdömen

Din chef märkte, dinged dig för senfärdighet. Datorn kraschade, tech var ute på lunch. Vid tiden datorn fick fast, var dig bakom på allt ditt arbete. Du oordning att komma ikapp, hålls stöka till, slutligen, helt förbittrad - gav upp. Din chef märkte att, ding # 2.

Du marken dina tänder genom kvällstrafik, fick vänta i linje evighet att fylla din tomt bensintank, bara för att upptäcka att du var av kontanter och de don &'en;. t tar kreditkort Omdömen

You &'; re i köket, barnen ropade efter middagen, när din make kommer, alla chirpy och glada. “ Hej, Hon, I &'; m hem &"; Du knäpper “. Så trevligt för dig &"; Du blick hans väg – ingen matkassen: “ Låt mig gissa, du har glömt att stoppa genom butiken och plocka upp mjölk. Jag kan &'en; t lita på dig för något &"!; Du hacka morötter ursinnigt. “ Hej, don &'en; t bita mitt huvud. It &'; s bara mjölk, &"; säger han, oberörd, och" I &'; ll göra en körning nu &".

“ Just mjölk &"!; du sarcastically härma honom. “ Vad och' s hänt med dig &"; han frågar. “ Jag hade en skit dag &"!; du säger. “ Så? Det händer. Få över det &". Du virvla på honom och" Få över det ?! Jag kan &'en; t tro vad en idiot du är &"!; “! Me, en idiot &"; han invänt – och du &'; re köra igång. En otäck kväll kommer att hade alla. Garanterat.

Varför? Eftersom du didn &'en; t ta itu med din skit dagen innan du gick in genom dörren. Eller strax därefter. Det spelar &'; t gör du den onde. It &'; s dessvärre vad vi alla tenderar att göra – ta vår frustration ute på våra nära och kära, eftersom vi kan &'en; t ta ut det på själva källan. Du vet – bilen, trafik, din chef, datorn, tech, bensinstationen.

Problemet är att när du tar dina frustrationer på dina nära-och-kära, straffa dig honom för något utanför hans kontroll. Det &'; s ingenting som han gjorde som orsakade dina problem med bilen, trafik, din chef, datorn, tech, bensinstationen, och inget han kunde göra för att göra dessa situationer bättre. Ja, han kunde hålla din hand eller ge dig en kram, och det kan få dig att må bättre, men vem vill krama en fikonkaktus? Vilket är vad du och' ve förvandlas till.

I stället för att ta ut din frustration på din älskling, släppa dem. Bit för bit är oftast lättare än allt på en gång. Till exempel, under din lunchrast på jobbet, hitta en privat plats (ett stall i toaletten kommer att arbeta i en nypa), ta ett djupt andetag, andas in frid och andas dina spänningar och frustration. Gör detta några gånger. Påminn dig själv att det är förflutna är förbi, och vad &'; viktigt är att göra ditt bästa från denna punkt framåt Omdömen

Upprepa denna övning så ofta som behövs, särskilt som du sitter där i bilen i slutet av. arbetsdagen, och igen innan du går in i ditt hem. Arbetet med att se humorn i situationer så mycket som möjligt. Humor är en stor mekanism för release.

Nu när du berättar din partner “ Du segrade och 'en; t tror den dagen jag hade bara &"; utan att starta verbala granater, kan du mycket väl få det “ Honey, I &'; ledsen &"; kram som verkligen kommer att göra det hela känns bättre Omdömen  ..