Hur man håller svartsjuka från förstöra din Relationship

Svartsjuka har ofta kallats “ grönögda monster, &"; och med goda skäl. &Ldquo; monster &"; drivs av avund och kan över tiden sluka förtroende och harmoni i ett förhållande. Omdömen

Enligt BC Forbes, och" Svartsjuka … är en mental cancer &". Den sprider sig snabbt och kan vara dödlig för ett förhållande. När det blir ett fotfäste, blir svartsjuk partner ännu mer svartsjuk, ofta över obetydliga saker.

När vi &'; re svartsjuk, vi och' re i ett tillstånd av missnöje med oss ​​själva. Svartsjuka tar fram det värsta i oss och ger oss anledning att ogillar någon annan för att ha vad vi tror att vi don &'en; t har – utseende, charm, pengar, prestige, romantik, utstrålning, framgång. När vi och' re svartsjuk, oavsett måttstock vi använder gör att vi känner saknas och “. Mindre än &"; Omdömen

Rädsla är också involverad när vi känner avundsjuka – rädsla för att vi och' ll aldrig vad den andra personen har , rädsla för att vi och' re inte lika bra som någon annan, rädsla för att förlora vår partner till en annan, rädsla för att vi och' re inte attraktivt eller önskvärt, och rädsla för att bli förlöjligade. När vi och'. Re svartsjuk, känner vi osäkra och saknar självkänsla Omdömen

En rådgivning klient delade en gång att han var att slitas sönder av svartsjuka. När hans fru fanns även några minuter sen, visualiserat han henne stoppa att flirta med någon i mataffären eller blev övertygad om att hon använde sig tid att i hemlighet kallar en annan man.

Hans rationella förnuftet visste att det inte fanns något att basera dessa farhågor om, men han var oförmögen att stoppa hans “ värsta scenariot &"; fantasier. Ironiskt nog hade hans svartsjuka blivit så outhärdlig för hans fru att hon så småningom vände hennes känslor mot någon annan. Kunden och 'en; s oförmåga att kontrollera hans svartsjuka lett till just det han var rädd skulle hända.

För en relation att vara frisk, det måste finnas förtroende, och svartsjuka gräver det förtroendet. Följande sju tips hjälper dig att hålla svartsjuka från att undergräva din relation med din partner:

1. När du först märker att du &'; re känsla svartsjuk, omedelbart försöka identifiera vad osäkerhet eller rädsla utlöses. Är det en rädsla för att bli övergiven? En rädsla för att du inte &'en; t mäta upp? När osäkerhet eller rädsla aktiveras, du och' re mer benägna att överreagera på ett sätt som kan skada din relation.

2. Istället för att fokusera på beteendet som du vill att din partner att sluta så att du vann &'en; t känner obekväma kval svartsjuka, granska din self-talk. Du säger själv, och" Min kompis shouldn &'; t finnas flörta med honom så &" ;? Du kan ändra hur du känner genom att ändra vad du säger själv om situationen.

3. Ta en närmare titt på din tidigare historia. Har en av dina föräldrar fuska på den andra? Eller har du fuskar på en partner i det förflutna? Om så är fallet, är det troligt att du projicerar dina tidigare erfarenheter och känslor till din nuvarande partner. Försök att hålla det förflutna skild från föreliggande.

4. Gör en kontroll av verkligheten. Istället för att bli upprörd om framtidsscenario ditt sinne har hoppat till, lista vad exakt beteenden dig och' re upprörd över. Din lista kan läsa “ Min partner pratade med en stilig ungkarl när vi var på vår vän och' s parti. Hon log, skrattade och såg ut som om hon hade en bra tid &". Påminn dig själv om att detta inte är ovanligt part beteende.

5. Håll rotad i nuet, och rulle i din fantasi. Du don &'en; t vill skada din relation genom att anklaga din partner för något han eller hon inte &'en; t gör. Förutom att skada förtroendet och harmoni i din relation, om du rutinmässigt anklagar din partner inbillade överträdelser, kan du hamna driver honom eller henne i mycket beteende som du och' re nollställning in på.

6. Tänka innan du talar. Lägg märke till skillnaden i de två följande metoder: A) “ Jag kände försummade igår kväll på festen när du aldrig tillbringat någon tid med mig. Jag började känna sig svartsjuk, och jag don &'en; t gillar den känslan. Jag behöver prata med dig om detta &". eller B) “ Jag är så trött på att du alltid flirta med varje människa i sikte när vi går till en fest. Folk kommer att tro dig och' re bara en luffare &". Fundera på vilken metod som är mest sannolikt att leda till en meningsfull diskussion.

7. Påminn dig själv att din partner har valt att vara med dig, så att han eller hon finner dig och dina egenskaper attraktiv. Kom också ihåg att förtroende och självrespekt är attraktiv för andra. När du kastar en svartsjuk passform, verkar du osäker och behövande. Om du känner dig som ett bakhåll av svartsjuka, ursäkta dig själv för ett par minuter och ta några djupa andetag för att centrera själv Omdömen  ..