Efter affären: Lära sig att lita på din partner Again

Ombyggnad förtroende kräver medverkan av både deltagare i relationen.

Initialt den person som krossade förtroende kommer att behöva arbeta hårt för att bygga förtroende tillbaka. Visar ånger, vara konsekvent, och förstå sin partner smärta är alla mycket viktiga för att bygga förtroende. Den otrogna deltagare kommer att behöva lära sin partner som de kan vara en pålitlig och en känslomässigt säker person. Omdömen

Den partner som blev lurad, å andra sidan, kommer också att behöva göra en del arbete för att bygga upp förtroende. Dessa enkla steg kommer att hjälpa denna deltagare att börja återuppbygga sönderslagna grunden för relationen. Omdömen

1. Lägg märke till när "radar" är på
person som var “. Otrogen mot &"; kan ofta ha ökad oro och kan tvångs se och titta på opålitliga beteenden. Till exempel: en man och kvinna är ute på middag, och kvinnan vet vart varje vacker kvinna. Hon kan då titta på hans ögon, och väntar på att fånga honom när hans blick vandrar. Detta beteende är mycket vanligt och kan vara mycket giftiga.

2. Var inte orealistisk.
Om du förväntar dig din partner att finnas tillgängliga på varje minut, du sätter honom /henne för underlåtenhet. De kan inte förväntas att sluta sitt liv, men de kan göra en mer samlad insats för att hålla dig engagerad i sitt liv. Don &'en; t förvänta sig att varje gång din partner spelar och' t svara sin telefon att de gör något fel.

3. .. Hålla dig på spåret
Sedan förtroende bröts, osäkerhet och oro om förhållandet kan ställa in När dina tankar går ned &'; vad är min partner gör just nu och' bana, omdirigera dina tankar och ge dig med säkerhet. Dessa pågående tankar kan skapa en cykel av ångest, som alla kan förhindra återväxt av relationen. Omdömen

4. Välj ditt objektiv.
Folk ser världen genom olika linser. Don &'en; t låt ditt objektiv vara en &'; lins misstro och '. Du har ett val av hur du vill se världen.

5. Tala om för din partner vad du behöver.
Du kan behöva någon konkret bevis på att din partner är uppriktig med sina ord. Låt din partner vet vad du behöver för komfort, men se till att alla önskemål är realistiska och diskreta. Din partner kan &'en; t läsa dina tankar, så gör dina behov så tydlig som möjligt.

6. Undvik antyda.
Hinting är inte ett effektivt medel för kommunikation och ofta orsakar mer problem i en tid av nöd. Din partner kanske inte får tipset så snabbt som du vill, och deras brist på förståelse kan sätta upp dem för underlåtenhet. Var tydlig och rakt på sak.

7. Få professionell hjälp.
Om du kan &'en; t verkar sluta tänka på affären och ständigt känna att du går på äggskal, se en professionell terapeut. Terapeuter är utbildade för att hjälpa par att få tillbaka på rätt spår efter relation trauma.

Om du har en historia av förtroende brutet i ditt liv, kanske dessa åtgärder inte vara tillräcklig för återvinning. Det förflutna kan påverka din nuvarande relationer, och hindra dig från att fullt förtroende. Om du har en historia av brutna förtroende, söka professionell hjälp.
Jennine E. Estes, MA, äktenskap och familj terapeut MFC # 47653. Besök http://www.EstesTherapy.com
. &Nbsp.