En närvaro praxis för Multi-tasking Overachievers

Hej vänner. Jag har försökt att skriva, av och på hela dagen lång, men jag bara kunde inte &'; t koncentrera sig. Kanske det var vädret. Vi hade en av de varma soliga dagar, avbruten av en plötslig, stormiga storm som dumpade hinkar och hinkar av regn.
Regnet upphör i regel luften, men i dag lämnade mig känslan slags orolig. Omdömen

Jag hade ganska mycket avgått mig att försöka igen i morgon, när jag äntligen hittat en lugn plats. Jag frågade mig själv, och" Vad? Vad behöver jag för att säga just nu &"; Omdömen

Det här är det:? Omdömen

Medveten föräldraskap handlar om att sakta ner och leva i nuet; Det handlar om att hitta nåd i varje upplevelse; Det handlar om att känna tacksamhet för alla de mystiska gåvor som utgör en livstid. Omdömen

Företrädesvis några av dessa stunder kommer att ske när dina barn är närvarande. Omdömen

De flesta dagar, det kan vara en verklig utmaning. Föräldraskap i verkliga livet betyder aldrig ha tillräckligt med tid eller tillräckligt med energi för att avsluta din att-göra-lista Omdömen

Det betyder ständigt skalar dina tankar bort från det förflutna (“. Jag önskar att jag &'; D gjort det annorlunda &" ;) och framtiden (och" Kommer han någonsin examen från college eller åttonde klass ?? &";?) Review att njuta av vad dina barn gör – och vem de är och ndash; just nu.

Om jag vore din föräldraskap tränare, jag vill påminna er om att livet är en process, inte en destination. Din att göra-lista är aldrig tänkt att vara tom. Din föräldraskap aldrig tänkt att göra. Omdömen

Du är här för att leva livet Omdömen. Om ditt främsta mål är att det ska ske måste vi ha en annan konversation. Omdömen

Och om din favorithobby är oroande om det hela (jag har kanske overindulged på detta område ett par gånger själv), du är helt enkelt missar poängen Omdömen

I &'; ve sagt det förut, antagligen för att jag måste hålla påminna mig själv:.! Var uppmärksam Omdömen

Jag vet, lättare sagt än gjort. Här är en närvaro praxis som hjälper dig att göra just det. Omdömen

Hur kan man vara absolut närvarande, rätt just nu

Välj en sak att göra. Bara en. Ett riktigt bra val är att förbereda en familjemiddag för att dela med din make och barn. Omdömen

Bjud in dina barn eller make att gå med dig, om du vill. Detta fungerar åt båda hållen. Omdömen

Nu gå för det. Förbered din måltid. Ät det. Omdömen

Easy. Omdömen

Förutom ... det finns en stor varning. Du kan inte göra eller tänka på någonting annat. Omdömen

Du kan inte oroa sig för sommarens semester planer medan hugga morötter. Du kan inte sätta en gryta i ugnen och sedan tävla för att flytta en massa tvätt från bricka till torken. Du kan inte prata i telefon samtidigt som att duka. Omdömen

Det är tillåtet att tala om vad du gör. Omdömen

Om du förbereder en måltid med ditt barn, lära dem när du går, om hur man förbereder hälsosam mat som smakar gott. Vik historien om var maten kommer ifrån ... som producerar den och hur den kommer till ditt bord. Be sina åsikter och ge dem valmöjligheter. Vilken grönsak går bäst med hamburgare? Vilka kryddor ska vi använda för smaksättning

Om du arbetar ensam, du kanske fortfarande vill prata högt. Det hjälper dig att hålla närvarande Omdömen

Gå framåt, vann &' I... T berätta för någon Omdömen

“ jag nu knäcka dessa ägg i min skål. Dessa ägg kommer från frigående, organiska kycklingar. Jag don &'en; t riktigt förstå hur en kyckling får vara organiskt, men jag litar på att det är en bra sak &";..
Du är också tillåtet att uttrycka tacksamhet Omdömen
“ Tack för jordbrukare som gjort ansträngningar för att höja frigående, organiska kycklingar. Tack för de människor som förde dessa ägg till min stormarknad. Tack för den härliga gentlemannen som packats min mat och berättade för mig att Ha en bra dag Omdömen. "

" Tack för hur dessa ägg kommer att smaka absolut smaskiga, . efter att jag säsong dem och klättra dem &"; Omdömen

“ Tack för att du hjälper mina barn att acceptera att äggröra räknas som middag mat, när mamma är för trött för att laga något annat &";. Omdömen

Och slutligen, är det tillåtet att äta. Omdömen

Långsamt. Reverently. Uppmärksamt.

Titta på din mat som du punga upp. Luktar det. Blunda när du tuggar. Omdömen

Njuta av smaken. Omdömen

Lär dina barn om mindful äta. Omdömen

Slappna av och njuta av ögonblicket. Spelar &'; t det känns bra

Tänkande av dig allt, och önskar dig medvetna stunder, familjemiddagar och äppelpaj

Relaterade inlägg?. :

Jag skrev om mindful äta i, 5 sätt att öka ditt barn och' s självkänsla med Mindful äta och Glutton &'; s ånger: när du &'; ve ätit lik där och' s Nej Imorgon. Omdömen

För fler tips om att jorda dig själv i nuet, se Deepak Chopra och My Tvättmaskin, eller lycka nu! Omdömen

Och ifall du vill läsa om äppelpaj, Det finns The Great Gluten-Free Pie Experiment, del 2 och The Post-Thanksgiving Pie rapport Omdömen

Rekommenderad läsning:.

Varje familj middag är en möjlighet att vara närvarande och att tacka. Jag har tidigare rekommenderat Vad World äter, en fascinerande resa runt i världen för att se vad familjer äter under en vecka Omdömen

Fotograferat av Peter Menzel och skriven av Faith D &';. Aluisio kommer det att påminna dig om välsignelserna inneboende i varje familj måltid. Och det bara kan göra dig lite mer uppmärksam på var du tillbringar din mat dollar nästa vecka Omdömen

Läs här med dina barn
. &Nbsp..