Mindfulness och Single Parenting

Du kan vara en ensamstående förälder genom val, frånskild, änka, aldrig gifta eller tänka på vad föräldraskap skulle vara utan en partner. Oavsett din situation kan vara, är min önskan att föra en kolumn för dig som är en helig plats för att dela dina känslor, erkännas och bli en del av en gemenskap av ensamstående föräldrar 14 miljoner stark och växer i USA. Omdömen

Som psykoterapeut och tränare, samt en ensamstående mamma i över tjugo tre år, tror jag att vägen till att bli en befogenhet ensamstående förälder har alltid varit inom dig och bara väntar på att förverkligas. Jag ser fram emot vår resa tillsammans. Omdömen

Många av de ensamstående föräldrar som går in mitt kontor är ofta överväldigad, stressad, skuldtyngd, och full av ångest. Mindfulness enda föräldraskap kan du förälder i ögonblicket på ett icke-dömande sätt avsiktligt med nåd, vishet och medkänsla för dig själv och dina barn. Skuld smälter bort i un-villkorlig godkännande att din gör det bästa du kan. Att bli reaktivt när ditt barn uppför sig illa ersätts med att se tydligt vad som egentligen händer under ytan av ditt barn och' s utagerande. Du blir mer anpassade med vad ditt barn verkligen känner.

Genom att föräldraskap medvetet och tittar på ditt barn och' s synvinkel, kan du gå din egen agenda. Du börjar att se att ibland dina barn och' s beteende kan vara ett uttryck för att känna annorlunda. I stället för att märka dig själv som “ mindre än &"; eftersom du är en ensamstående förälder, du överlämnande till förlusten utan att försöka fastställa eller aktivera ditt barn och' s obehag så att du kan springa ifrån smärtan. Du se sanningen i vitögat med ditt barn huvudet på med själv kärlek och empati. Du odla ett accepterande av vad du och ditt barn upplever just nu i nuet. Omdömen

Mindfulness ger dig en paus från felaktiga föreställningar, tankar och oro som ger upphov istället en djup självmedvetenhet av sanningen. Till exempel, inser du allt doesn och' t måste vara “ perfekt &" ;. Huset doesn &'; t måste vara i perfekt ordning. Du börjar att se att du inte alltid kan vara enkla om att hitta en partner igen är i slutändan vad du vill. Du sluta vara ett offer för dina omständigheter och börja se saker för hur de verkligen är. Omdömen

Mindfulness kan du alltid möjlighet att börja om igen. Detta är begreppet “ nybörjare sinne &"; och kan vara användbart när du känner att du har svikit dina barn på något sätt. Du kan be om ursäkt och låt dem veta att du erkänner deras synvinkel. Du får uppleva en Buddha ögonblick be om ursäkt till dem målmedvetet lära dem lektioner på vägen som vi bara är människor gör det bästa vi kan. Omdömen

Ett annat koncept känt i mindfulness är förgängligheten och ingenting förblir densamma. Vi bedöva smärtan av enstaka föräldraskap ibland med serie dating, missbruk eller annat tvångsmässigt beteende i ett desperat försök att fylla tomrummet. I stället kan vi släppa våra farhågor om det handlar om ekonomisk otrygghet eller känsla som vi kommer att vara ensam för evigt och inse vår situation kan ändras när som helst. Även när du är osäker på vad framtiden innehar och bor i det okända, det finns oändliga möjligheter som väntar dig, särskilt när du minst anar det. Omdömen

En annan gåva från mindfulness är att ha tacksamhet för vad vi redan har. Det finns ingen anledning längre att undvika smärtan med “ grejer &"; eller att överkompensera våra barn med mer materiella ting än de behöver. Istället accepterar vi vår familj för vad det är och för vad vi redan har med djup uppskattning att veta att vi har precis vad vi behöver i detta ögonblick.
Slutligen påminner oss mindfulness att inte bara visa medkänsla för våra barn, men i hela mänsklighetens varelser. Vi har möjlighet att undervisa våra barn djup respekt för de människor som de känner, men även de som de don &'en; t har en icke-dömande sätt uppmuntra dem att vara mer toleranta mot sig själva och andra Omdömen

mindfulness TIPS <. br> 1. Var optimistisk och icke dömande av din situation; det skapar god karma för framtida lycka.
2. Reagerar på dina barn uppmärksamt, snarare än omedvetet. Detta ger mer visdom och insikt till dina föräldraskap. Omdömen 3. Släpp din egen agenda och acceptera dina barn för vilka de är. Omdömen 4. Släpp slutresultatet utan njuta av processen av en enda föräldraskap. Omdömen 5. Lär dina barn att vara toleranta mot andra och tolerant av deras ensamstående förälder familj Omdömen  ..