10 Överväganden För Barnens Sleep

1. Varje barn kan lätt lära sig att sova hela natten med någonstans mellan två och fyra månaders ålder. Detta innebär för spädbarn en period av ca 6-8 timmar före en matning, som vanligtvis kräver att du vakna dem. Det finns en viss liten variation i tider och åldrar i detta inträffar, men inte mycket. De flesta sova hela natten med tre månader! Omdömen

2. När du matar måste vara utan begreppet sömn efter ca 2-3 månaders ålder. Utfodring och sova måste samexistera i en tidigare genomtänkt plan.
Barn behöver konsumera den största delen av sina kalorier under dagen ljuset inte på natten eller hela natten. Detta gör att de kan tankas upp för sömn. Det är en bra idé att kluster foder barn ett par timmar innan sängen. Barn behöver också inte gå till sängs direkt efter en matning eller tillåtas att somna medan man äter. Detta hjälper till med bättre effektivare matning och en början på att lära sig att sätta dem själv att sova. Äta inte lika sömn! Omdömen

3. Det måste finnas en konsekvent och strukturerad rutin. Jag vet att många krypa på detta begrepp, men det är absolut sanningen att barn reagerar och trivs med rutin. Ett schema hjälper barn vet vad parametrarna är och vad som väntar. Förväntningarna måste vara tydlig och konsekvent. Det bör finnas regelbundna utfodring gånger, nap gånger och säng tid ritualer. Detta hjälper också föräldrar och vårdgivare för att kunna känna igen och svara på barn och' s sömn fönster och tecken på trötthet. Om på dagis situation barn behöver samma rutin och tidsplan som vad de har hemma. Kommunikation med vårdgivaren är viktigt. Omdömen

4. En rimlig konsekvent sängdags är avgörande. Mycket har studerats vad gäller barn och' s säng tider och kraven på hur mycket sömn barn behöver. Barn reagerar bäst med en tidig konsekvent sängdags och de behöver mellan 10-12 timmars sömn de flesta nätter. Denna mängd sömn är utöver nationella handlingsplanerna för små. Barn växer och utvecklas i snabb takt och sömn är en viktig del av denna tillväxt. Spädbarn utveckla mer under det första året än vid någon annan tidpunkt i livet. Om sängtiden är för sent det kan kasta bort det vakna och resten av dagen. Barn och vuxna har en rytm baserad på ljus och temperatur och det är bra att arbeta med dessa rytmer inte emot genom att hålla upp för sent på natten. Mina barn gick till sängs 6:30 till 07:00 och mina äldre barn detta datum (åldrar 61/2 och 4) fortfarande gå till sängs runt 7: 30-7: 45 PM och sömn tills 07:30. När som helst 6:30 till 8:00 är en rimlig säng tid.

5. Sömn blir mer sömn! Ju mer ett spädbarn i synnerhet och barn i viss mån sova bättre och mer kommer de att sova på natten. Jag vet att några av er försöker ge upp tupplurar eller sätta barnet ner senare i ett försök att få dem att sova, detta sällan fungerar och kan även slå tillbaka. Barn och även vuxna när uttröttade frisättning kortisol i sina kroppar. Detta är en kemikalie som är ansvarig för vår flygning eller kampen svar när i upplevd eller verklig fara. Kortisol håller dig vaken och alert! Barn då har en mycket svårt att gå att sova och att sova. Det är därför ibland verkar som om de kämpar somnar. Det är viktigt att lära sig att känna igen ditt barn och' s sömn ledtrådar och fönster. Det är också viktigt att de får tillräckligt med sömn. Omdömen

6. Håll stimulering före tupplurar och före sängdags till ett minimum. Barnet och 'en; s sovmiljö bör hållas lugn och rogivande. Krubban är inte platsen för leksaker, ljusa färger, mobiler mm Innan insomningstiden är inte tid för högljudda rowdy lek och bullriga spel eller leksaker av samma skäl ass ovan. Precis som vuxna brukar ha en avveckling ritual innan sängen, dina barn kräver samma. De flesta barn och vissa barn är mycket känsliga för stimulering. Det gör det svårt för dem att lära sig att somna på egen hand och hur man själv stillar.

7. Utveckla och underhålla en lugn, lugnande, konsekvent tupplur och läggdags ritual. Detta är en mycket kort process för spädbarn, vanligtvis inte mer än 15 minuter. En idé är en flaska eller bröst, ett varmt bad, borsta tänderna (om någon) en cuddle eller en låt och rätt till sängs. Äldre barn kräver vanligen lite mer kanske en halv timme ritualer. En idé är ett mellanmål, ett varmt bad, borsta tänderna, en bok, en låt eller en lugn spel och rätt till sängs. Detta är absolut ett måste! Det växlar hjärnan för sömn och sätter i rörelse avveckla att sova. Vuxna nästan alltid göra detta exakt samma sak innan de går till sängs. Detta skall genomföras oavsett var du är som att sätta barnen till sängs. Detta lär själv lugnande. Det kan vara dags att införa en säng kompis om så önskas. En leksak, uppstoppade djur en filt eller vad som helst kommer att användas som en tröst objekt för ditt barn genom deras unga år av sömn. Detta är känt som ett övergångsobjekt och jag har haft stor framgång med dem.

8. Håll barnet och 'en; s sovmiljö densamma när ljus och vaken som när det är mörkt och de är delvis vaken under natten. Om det finns en fläkt igång, om det finns en nattlampa på om det finns en säng kompis i sängen inte förändra miljön efter att barnet id sover. En partiell uppvaknande under natten kan därefter bli fullvärdig uppvaknande om barnet upptäcker något annat. Detta innebär också att barnen måste ta större delen av sina tupplurar och sova på natten i sitt rum och i sängen som de förväntas att sova i permanent. Ett spädbarn behöver sova och gå till sängs på natten i sin krubba i rummet de förväntas att sova i vid en ålder av 3-4 månader. En äldre barn behöver också att konsekvent sova i sin säng i sitt rum. Konsekvens är viktigt!

9. Den största utmaningen är oönskade sömnföreningar. Detta medför utan tvekan den mest utmaningarna när man försöker få och ha dina barn sova. Detta är den största delen av det arbete jag gör med sömn frågor, är ändrar oönskade sömn föreningar. Barn måste lära företrädesvis från tidig ålder att själv stillar. Detta är en önskvärd färdighet inte bara för sömn men för många områden i livet. Vi har inga problem med att undervisa denna färdighet för andra områden i livet, men av någon anledning när det gäller sömn vi ställa alla typer av negativa etiketter på den. Detta är en lärd färdighet i livet. Något som kräver att du ska vara närvarande eller att delta i barnets somnar och att sova är en oönskad sömn förening. Detta är saker såsom utfodring, gunga, promenader, sång, klappa, kramar, hålla och många fler. Tid och plats för dessa är under pre-säng ritualer. Det är bäst när du börjar sova utbildning med detta i åtanke när dina barn är spädbarn, men det kan olärda i ett äldre barn också. Det är bara mer av en utmaning. Det kräver utrotning över flera nätter. Om ditt barn är unga tar det normalt bara tre nätter. Om äldre kan det vara mycket längre men sällan mer än en vecka eller så.

10. Detta är den viktigaste att få och acceptera. Konsekvens är inte frivilligt! Du måste vara konsekvent hela tiden. Detta innebär börja som du skulle vilja att gå vidare och inte ta ställning till ett område som du inte är redo eller villiga att åta sig, utan och motstånd. Om ditt barn i något område, lär inte bara sömn att gränserna är lösa och diskretionära då de kommer alltid att kämpa mot dem. Om du ställer in en regel eller och förväntan och bara ibland genomdriva det du inte kommer att få överensstämmelse och vidare nästa gång du försöker att genomdriva det hösten ut kommer att bli värre. Barn lär sig vad de upplever. När du ritar en linje i sanden måste du vinner varje gång så välj dessa linjer mycket noggrant. När det gäller sömn, om du vill att ditt barn att somna och sova hela natten kan du inte en dag plockar hej eller henne och ta sedan i sängen med dig och sedan nästa efterfrågan att de stannar i sängen. Den ska överensstämma! Jag kan inte säga detta starkt eller tillräckligt. Det är nyckeln. Omdömen

Tack för att du tog dig tid att lära känna mig och för att läsa min första artikel. Jag välkomnar dina frågor, önskemål, kommentarer och idéer för framtida artiklar. Vänligen hänvisa dem till [email protected]~~V. Dessutom är jag tillgänglig för coaching om behov av ytterligare hjälp. Du kan använda länken ovan för att nå mig. Upplev en magnifik liv medvetet i här och nu. .

Tamra Parker, LCSW Omdömen