*** Vad ska mitt barn att äta för optimal hälsa?

Att förstå sunt äta har blivit en stor utmaning i vårt samhälle. Våra förfäder som lever tusentals år sedan hade inte denna utmaning. De åt vad växte och vad de kunde fånga. Innan tillkomsten av jordbruk, folk åt vad som naturligt medföljer. Omdömen

Medan jag har studerat näring för 46 år, jag är ingen expert, eftersom jag inte är en vetenskapsman och har inte gjort min egen forskning. Vad jag dela med mig kommer från min personliga erfarenhet med mina barn och barnbarn. Omdömen

I stället för att lägga ut ett specifikt sätt att äta, kommer jag att skriva om vad jag har lärt mig om vad man inte ska äta.

Här är en ofullständig lista över saker att inte mata dina barn:

Socker, majssirap, Glukossirap, vete sirap, ris sirap Omdömen

potatisstärkelse, modifierad livsmedelsstärkelse

Vita livsmedel - vitt bröd, vitt ris, ris mjölk, vit pasta, vitt vetemjöl Omdömen

bearbetade korn Omdömen

pommes frites Omdömen

Sodas Omdömen

Transfetter

andra än kokos och olivolja Omdömen

Konserveringsmedel och färgämnen Vegetabiliska oljor - eller något som du inte kan uttala Omdömen

Du kanske inte tror att du är mata dina barn många av dessa, men om man tittar på etiketterna, hittar du många av dessa icke-livsmedel i paketerade och raffinerade produkter. I själva verket kommer de flesta raffinerade livsmedel innehåller ett eller flera av dessa maskiner.

För dina barn att vara frisk, måste de äta livsmedel som är näringsämne tät. Inte bara ingen av ovanstående poster har något näringsvärde, de råna kroppen av näringsämnen, vilket skapar vikt och hälsoproblem som är endemiska för vårt samhälle. Omdömen

Vad är näringsrika livsmedel? De mest näringsrika livsmedel är ekologiskt odlade grönsaker. Nästa är frukter, följt av bönor, baljväxter, fullkorn, nötter och frön - med måtta. Om du inte är vegetarian, är mycket näringsrika former av animaliskt protein ekologiskt utfodras gräs-färdiga nötkött och lamm (spannmål efterbehandling nötkött och lamm ändrar sammansättningen av fettet och orsakar många hälsoproblem), frigående ekologiska fjäderfän och organiska ägg från frigående höns. Kvicksilverfri fisk är mycket hälsosamt, eftersom oljan ger de viktiga omega-3 Omdömen

När det gäller mejeriprodukter. Pastörisering dödar enzymer i mejeriprodukter och kan orsaka problem som astma och allergier. Pastörisering orsakar också mjölk och andra mejeriprodukter blir svårt att smälta, bidrar också till sjukdom. Om du inte kan få mycket ren, rå ekologisk mjölk och ost från gräs färdiga kor, är det bättre att undvika mejeri. På grund av svårigheterna i absorption av pastöriserad mjölk, det är inte en bra källa till kalcium - trots vad mejeriindustrin påståenden. Mina barn fördes upp på råa Alta-Dena mejeriprodukter och gjorde mycket bra på dem.

Rätt typer av fetter är också viktiga. Cocoanut olja är bäst att laga mat med och olivolja är bäst i salladsdressing. Omdömen

Hur får ditt barn att äta så här? Det enda sättet jag känner till, vilket är vad jag gjorde när mina tre barn växte upp, är att äta på detta sätt själv. Jag valde att inte ha något i huset som jag inte vill att de ska äta, så allt de åt var friska medan de var i huset. Jag har aldrig krävt att de äter. Jag satte bara hälsosam mat ut och de åt så mycket eller så lite som de ville äta. Omdömen

Det är också viktigt att bestämma du äger och dina barns metabolisk typ, där du kan göra genom att läsa William Wolcotts " Den Metabolic Typing Diet. " Detta kommer att hjälpa dig att veta om ditt barn gör bättre på animaliskt protein och vegetabiliska proteiner. Även om det är viktigt att ha hälsosamma val i huset, är det lika viktigt att inte insistera på att ditt barn äter samma sätt som du. Du kan vara en snabb metabolizer som behöver en hel del kött, medan ditt barn kan vara en långsam metaboliserare som behöver mer vegetabiliskt protein. Omdömen

Om du vill vara frisk och har friska barn, det allra bästa att göra läses så mycket du kan om hälsosam kost, och sedan bestämma själv vad du vill göra för din familj Omdömen  ..