*** Din ilska och hur man får ut av det-Guilt gratis!

Är du någonsin arg på dina barn? Omdömen

Jag kom hem, trött, frustrerad. Min dotter dansade, musiken i vardagsrummet ett par tusen decibel alltför högt. Min fru var på övervåningen fungerar och inte höra mig komma in. Min dotter gav mig en titt. Jag skrek "Sänk musiken". Hon gav mig en titt. Och jag blev väldigt arg i ett nafs. Omdömen

Låter det som något du känner igen? Tja, i varje vårt eget sätt, de flesta av oss kan. Vi blir arga, blir orimligt ibland. Och om det tar en minut, en timme om dagen eller år, de flesta oss kommer att inse att det inte var mycket rättvist och känna skuld. Omdömen

När du är under konsekvent stress, press, de stunder som detta händer kan bli mer regelbunden och mer intensiv. De gjorde säker med mig.

Vad gjorde det verkligen klart var när min dotter gav mig ett annorlunda utseende. En som sa att du är alltid så arg. Jag blir rädd. Jag gillar inte det här. Min fru gav mig en blick som bekräftade min ökad ilska. Omdömen

Jag gjorde 4 saker som någon av oss kan göra när detta händer. Omdömen

1. Jag kände igen det handlade om mig. Det var för mig att hantera min egen ilska. Jag beslutade att stoppa mig själv från att peka finger åt allt de behövde göra annorlunda. Jag började att äga mina egna känslor och ta ansvar för dem. Omdömen

2. Jag bad om ursäkt till både min dotter och fru. Jag sade att det var inte så jag ville vara med dem. Att jag skulle ändra det. Att jag kanske behöver deras hjälp för att påminna mig när jag klev in i det gamla mönstret att hantera mina egna problem, stress och ilska. Omdömen

3. Jag har ändrat mitt beteende. Steg för steg. Jag tittade på vad som utlöst min ilska. Jag letade efter det som gjorde mig trött, frustrerad när jag promenerade i dörren dessa kvällar. Jag behövde ändras det. I mig. I hur jag behandlat det. Jag insåg att det inte skulle förändras i ett stort svep. Att jag skulle ha stunder av återfall som jag behövde för att vara snäll med mig själv för. Omdömen

4. Jag ber om deras hjälp. Vi kom upp med ett sätt som de kunde signalera mig, genom att säga en överenskommen mening, som skulle stoppa mig i mina låtar. Jag skulle sluta prata gå till ett annat rum för att svalna. Vi enades om att de skulle ge mig 15 minuter att ändra när jag kom hem, har en dusch, en kopp te, vad jag behövde då och låt mig vara. Omdömen

Och ja, skulle min dotter stänga ner musiken , så hon skulle inte utlösa mig i onödan. Omdömen

5. Vi kom överens om positiva, roliga saker vi kan göra tillsammans. Genom att prata om hur min vrede påverkat dem, vi kom också på hur vi verkligen ville vara tillsammans som en familj. Och gjorde några små planer på att göra roliga saker. Och tillsammans vi vände det runt. Omdömen

Och vad sägs om skuld jag kände? Skuld är energi slösas bort på dig själv och inte används för att göra saker bättre med en annan. Vare sig det är att ge gåvor, visar oändliga känslor av ånger eller försöker få dem att säga att de har förlåtit dig. När den drivs från skuld är det inte om dem, det handlar om att få något för dig. En sänkt straff, mindre smärta. Allt kommer från skuld är inte en fri gåva. Det har förbehåll som tjänar du, inte den andra. Omdömen

En del av att äga dina egna känslor har att göra med dina skuldkänslor. När du inser att de inte hjälpa dig eller dem, bara låta dem gå. Fokusera på din åtgärder för att ändra ditt beteende. Och göra något kul. Omdömen

Bara för att du vill. Med de människor du älskar Food  ..