Hur övergången tillbaka till arbetet efter moderskaps Leave

Om du är som många av mina klienter som återvänder till arbetet efter mammaledigheten, kan du visa ditt jobb som en välkommen semester från ansträngande ansvar att ta hand om en nyfödd. Åh, ironin. Men när du förbereder dig för att gå tillbaka till arbetet, kan du oväntat ställas inför en helt ny uppsättning utmaningar, bland annat växande känslor av ångest och skuldkänslor över att inte stanna hemma med ditt barn. Här är några idéer som hjälper dig genom den här processen:

Planera din plan Review välja försiktigt bästa back-to-work dag för dig och din familj. Försök att förutse hur mycket tid du behöver (och hur mycket tid du får) så gott du kan. Granska din arbetsgivares mammaledighet politik och prata med andra arbetande mödrar inom ditt område. Arbeta med din make /partner att bedöma din personliga ekonomiska situation att avgöra när och hur (deltid, flex schema, etc.) kommer du tillbaka till arbetet. Var också noga med att se över din familj och Medical Leave Act (FMLA) behörighet. När du börjar att utforska dessa frågor, kan du också vara till hjälp att skapa en arbetsplan för dig och din växande familj som beskriver vad ditt veckoschema kommer att se ut.

Partner med din partner
Prata med din make /partner om din plan och se till att du är båda på samma sida. Du kommer att stärka din relation, spara tid och energi och bygga det stöd du behöver under denna övergång. Du kanske blir förvånad över att din partner har liknande känslor om hans eller hennes återgång i arbete. Prata med din partner om vad som kommer att fungera bäst för familjen som helhet. Tänk på att perfekt alternativ inte finns. Det kommer att finnas uppoffringar från båda föräldrarna. Pengar, tid, bekvämlighet och snabba karriär tillväxt är bland de största saker som kan förändras. Det bästa alternativet kommer att omfatta offer som ni båda kan leva. Genom att engagera sig i ärlig, kontinuerlig kommunikation med din partner /make, kommer du att framgångsrikt kunna hantera denna övergång tillsammans.

Kommunicera på jobbet också Review Inte alla har lyxen av att arbeta med kollegor som är förtrogna med de utmaningar som återvänder till arbetet efter mammaledigheten. Prata regelbundet med din handledare och /eller din personal om ditt schema, prioriteringar och alternativ. Bara du vet vad du behöver för att balansera era roller som mamma och professionell, så tala.

No Woman är en ö - Delegera
En av hemligheterna till framgång som en arbetande mamma är att lära sig att delegera till annan personal, din make /partner, din familj, etc. Om du är! överhopad med arbete, ta en titt på din att göra-lista och fråga dig själv några ärliga frågor. Vad tycker du absolut måste göra just nu? Vad kan du skjuta, delegat eller säga "nej" till? På det personliga fronten, anställa en rengöring person en dag i veckan kan vara allt som behövs för att få dig att känna kontroll över ditt hem liv igen. Kanske är det dags för honom att börja stryka sina egna skjortor eller för dina äldre barn att börja göra rätter. Sprid arbetsbördan runt lite -Små förändringar kan göra stor skillnad.

finna tröst i barnomsorg
mer bekväm du är med din barnomsorg situation, desto lättare blir det för dig att fokusera på arbetet. Inrätta en provkörning med dagis för en vecka innan du återvänder till arbetet för att förhindra sista minuten överraskningar om tillförlitlighet, schemaläggning, pick-up /drop-off, etc.

bröst-pumpar och styrelserum
Några större familjevänliga företag har nu särskilda rum ägnas åt pumpning, som kallas amning stationer. Om ditt företag inte har ett sådant rum, ställa upp en daglig pump schema där du kan stänga dörren till ditt kontor (eller använda någon annans kontor när de är i möten). Täck fönstren, låsa dörren och sätta en lapp på dörren om när du kommer att bli klara. Se till att du har kyl finns (om det behövs) och överväga hur bekvämt dina kläder är att arbetsdag pumpa. Pumpa på kontoret kan vara jobbigt men det ger dig friheten att fortsätta omvårdnad så länge du väljer. Som en extra bonus, om du saknar ditt barn, stressad eller känsla skyldig, kanske du upptäcker att oxytocin och endorfiner frigörs genom pumpning kommer att bidra till att lindra en del av dessa känslor.

Räkna med att känna skuld Omdömen När du arbetar många timmar och bort från ditt barn under längre perioder, kan du bli konsumeras med skuldkänslor. Du kan också känna skuld för att lämna ditt barn att gå till jobbet, skyldig att gå till jobbet ibland känns som ett välkommet avbrott från ditt barn eller skyldig när du måste lämna arbetet tidigt. Skuld är en självklarhet. Jag arbetar med mina klienter för att hjälpa dem att hantera denna skuld (se sista ezine artikeln om hur man ska hantera skulden). Du kan inte styra skuld, men du kan välja vad du vill göra om det.

Lär dig att compartmentalize Omdömen Som vi redan etablerat, när du är på jobbet, kan du känna dig skyldig. Sedan, när du är med ditt barn, kanske du upptäcker att du lätt ska distraheras av tankar på arbete, hushållssysslor eller en miljon små uppgifter som behöver uppmärksammas. Gör ditt bästa för att vara i ögonblicket. Om du kan vara helt närvarande när tillbringa tid med ditt barn, kommer du att känna mindre skyldig när du inte är med dem. Lättare sagt än gjort, eller hur? Läs min kommande artikel för knep om hur man blir mer närvarande och fokuserad när utgifterna kvalitet tid med ditt barn.

Ange en försöksperiod Omdömen Tillåt dig själv en försöksperiod nittio dagar för att se hur din nya veckoschema fungerar för dig och din familj. När du är genom denna försöksperiod, bedöma hur det fungerar och ändra ditt schema därefter. Också, som ditt barn växer och utvecklas, kan du behöva fortsätta att justera ditt schema.

Håll det i perspektiv Omdömen Vid slutet av dagen, allt detta noggrann planering kan inte redogöra för känslor. Under post-partum period, dina hormoner är i stort flöde och om du befinner dig i tårar första dagen tillbaka på jobbet, kom ihåg att du är inte ensam och det finns ingen anledning att slå dig själv om det. Den goda nyheten är, forskning visar att om du har en trevlig jobb som inspirerar och motiverar dig, det är bra för din hälsa och för ditt barns hälsa. Så, hängning in där, ge dig själv en paus och kom ihåg att genom att ta hand om dig själv, du tar hand om ditt barn Omdömen  ..