Det snabbaste sättet att öka din Mood

Har du någonsin känner sig stressade ut om de krav som dag till dag liv? Omdömen

Min kunder Ava och Leo gjorde sitt bästa för att balansera högtrycks jobb med behov av två skolåldern barn och tid för sig själva. Omdömen

Deras arbete fick gjort, och väl. Men antalet uppgifter de jonglerade varje dag gjorde det svårt att hålla kontakten med de människor som de brydde sig om de flesta – deras döttrar, deras vänner och varandra. De började känna mindre som makar och mer som rumskamrater, och weren &'; t säker på hur att stoppa känslan av glider isär Omdömen

De talade om stora lösningar &ndash. en semester, eller en serie av fredag ​​kväll datum. Dessa var stora idéer. I verkligheten, men det &'; s ofta de minsta åtgärder som skapar de mest extraordinära resultat Omdömen

Låt &';.. S titt på några enkla sätt att minska stress och återansluta Omdömen

Den anmärkningsvärda makt Rör

Touch är ett kraftfullt sätt att ansluta. Forskning visar att touch från någon du litar på kan minska smärta och stärka immunförsvaret. Andra studier visar att beröring frigör oxytocin, och därigenom främja en känsla av tillhörighet och anslutning. Omdömen

Kraften av beröring går utöver att påverka personliga relationer. NBA-basket lag vars spelare vidrör varandra mer vinna fler matcher. Omdömen

Touch av läkare gör läkarbesök verka längre, och ökar chanserna till överlevnad för personer med komplicerade sjukdomar. Omdömen

När bibliotekarier röra handen eller armen av en elev under kassaprocessen, är mer benägna att återvända till biblioteket, och mer benägna att rapportera biblioteks tid så trevlig studenten. Omdömen

Touch, vid rätt tillfälle och på rätt sätt kan minska stress, förbättra läkningen, och underlätta ditt sinne Omdömen

Tanken som räknas Omdömen

Ett annat sätt att ansluta är genom att göra små, positiva gester &ndash. gester låta folk veta att de någon roll Omdömen

Det &';. är inte så mycket vad du gör (även om det är viktigt); det &'; s som du tänkt på att göra något. En gest kan vara uttryck en enkel uppskattning, skicka lyckönskningar, eller ta ett par minuter för att lyssna på en vän och' s problem även när du &'; re trött. Det kan komma i form av en kommentar, en anteckning, en text, eller ens en liten present Omdömen

Det kan ta någon form, så länge det &';.. S meningsfull för den person som tar emot det Omdömen

Gör anslutning till en vana. Omdömen

BJ Fogg, chef för Stanford University och' s Persuasive Technology Lab tar touch och gester till en ny nivå genom att hjälpa människor att skapa livsförändrande (och organisation förändras) vanor. De vanor själva är små, men är utformade för att ändra personliga och affärsrelationer i stort sätt Omdömen

Han &'; s. Hjälpt över 3000 personer för att skapa förändring i 30 sekunder eller mindre. Bland de mest kraftfulla vanor är de som påverkar relationer. Han har hjälpt människor konstruktions vanor som dessa:.. Omdömen

Efter att jag får mina bilnycklar, kommer jag att krama min dotter farväl
När jag vandrar i dörren efter jobbet, kommer jag kyssa min man Omdömen Så fort jag öppnar min webbläsare på morgonen, kommer jag att skicka ett mail till en vän.
När jag åker till lunch, jag kommer texten min fru. Omdömen

När en åtgärd har identifierats, måste den upprepas, helst minst en gång om dagen. Dessa mönster av beröring och gester kan leda till kraftfulla relation förändring Omdömen

En 3-stegsprocess Omdömen

Här och' s. Hur du kan skapa en relation främjande vana för dig. Först tar några minuter att tänka på någon som du och' D gillar att känna större samhörighet. Nu ..

Bestäm om du &';. D vill ansluta med touch eller ord Review, Skapa en åtgärd som du kan upprepa åtminstone dagligen, helst en som tar mindre än en minut Review Gör det varje dag i en vecka. Omdömen

Lägg märke till hur du känner. Om du tycker om resultatet, fortsätter åtgärden för en annan vecka. Om du &'; re inte säker, då tänka på en ny vana och försök att man för en vecka i stället. Efter några månader, när din åtgärd som händer automatiskt, utan att behöva tänka på det, lägga till ytterligare en Omdömen

Leo &'; s. Enkel åtgärd var att text hans fru från jobbet, varje dag. Det tog bara några minuter att skriva text och tryck på skicka-knappen Omdömen

Det utfrågningens &';. T den första åtgärder han hade försökt, men det var det som fungerade. Deras förhållande började skifta. Ava blev rörd av meddelandet, men ännu mer av konsekvens. Leo kom ihåg, varje dag, och Ava visste att hon var på hans sinne. Hon kan tala om att han brydde sig. Omdömen

För Leo, blev resultatet ännu mer kraftfull. Han kände sig bättre om förhållandet – ingen överraskning här. Men han kände sig mindre stressade på jobbet. Han skrattade mer under dagen och somnade lättare på natten. Omdömen

Skiftomdömen

Kan enkla gester flytta en relation? Om du väljer bra och agera konsekvent, de kan. Omdömen

Prova och se. Efter en veckas praktik (kom ihåg att &'; s minut om dagen!), Ser vad som sker – inte bara med den andra personen, men inom dig själv. Förhållande vanor bygga samband med andra människor, men också ändra hur du känner

Förhållande vanor är i själva verket det snabbaste sättet att öka ditt humör Omdömen  ...