Hemligheten till att skapa stora Relationships

Hej alla, började den här artikeln som ett svar på en fråga som jag fått från en on-line program medlem som en del av vår gruppchatt forum och det &'; s en sådan gemensam upplevelse för alla som använder mat till klara Jag trodde jag &'; D förvandla det till en artikel och dela det med er alla där ute i vår globala gemenskap.

Ämnet är att våra relationer till andra människor och hur vi kan få vad vi behöver i våra relationer med andra direkt och säkert och inte känner så skyldig och ansvarig för alla andra.

Sanningen är, alla som kämpar med missbruk som hetsätning, ätstörningar, alkoholism, drogmissbruk, spel, överutnyttjande, internet, rasande, isolering, förhala och alla andra skadliga beteendemönster kämpar först och främst med detta mönster. Så, om det är du, du kommer med det ärligt -. Och de goda nyheterna är att det finns en enkel fix Omdömen

Det tog mig många år av terapi och vissa ganska skit relation erfarenheter aka betydande möjligheter till lärande för att räkna ut en ut. Mitt svar nedan är avsedd att bespara er den tid och energi och ge dig vad jag önskar att jag hade alla dessa år sedan – ett enkelt sätt att förstå vad &'; s inte fungerar och en enkel första steg för vad man ska göra om det Omdömen

Trevlig läsning Omdömen

M Omdömen

Fråga Från AS:.. <. br>

Något jag är lite oklart om är tanken att det inte är mitt ansvar att gissa andras behov. Jag tillbringar mycket tid känsla med ansvar för andra människor och tror jag måste ta reda på vad de behöver och sedan se till att de får det. Jag kan se hur detta orsakar stor stress för mig och gör mitt liv mycket mer stressigt och komplicerat än det behöver vara. Omdömen

Men jag fastnar i mina ansträngningar för att ändra detta eftersom jag tror på att behandla andra som jag skulle vilja bli behandlade mig och sanningen är att jag skulle absolut älska det om alla kunde plocka upp mina mest subtila behov och önskemål utan mig någonsin behöva formulera dem! Omdömen

Så, när jag tar på sig ansvaret för andras humör, behov och önskningar, jag faktiskt önskar att de brydde sig tillräckligt om mig att göra detsamma. Hur gör jag reda ut det här så jag kan sluta känna så skyldig och osäkra i mina relationer och få vad jag verkligen behöver från andra Omdömen

Michelle &'; s svar:

The Inside Scoop: Vad är Verkligen hindrar dig från att skapa bra relationer Omdömen

Detta är verkligen en stor fråga eftersom det är en fråga som vi alla ta itu med när vi är helande ett stressigt relation med mat och kämpar med negativ kroppsuppfattning. Dessa två mycket vanliga copingstrategier är nyckelindikatorer av ångest /otrygghet utlöses av förvirring om vad som är hälsosamt och rimlig jämfört med skadligt och orimligt i relationer. Omdömen

Låt mig först försäkra er om att det är helt naturligt och mycket hälsosamt . som vill bli omhändertagna, att känna sig trygga och vårdas och lita på att vi är viktiga för andra människor Omdömen

Problemet isn &'; t dig. It &'; s inte något grundläggande fel i dig eller något om din vikt, hårfärg, din stil, din skratt eller ditt intellekt. Och det isn &'; t dina behov eller önskan att känna sig älskad och vårdas heller. Problemet ligger i det sätt som du, och de flesta andra på planeten, har fått lära sig att gå om att möta de fysiska behoven för anslutning och stöd som är det verkliga problemet. Omdömen

Den gamla syn på relationer är dömd från början eftersom det &'; s bygger på manipulation, skuld och dålig kommunikation som aldrig kan leda till en hälsosam, kärleksfull, trygg och säker anslutning med någon. I stället leder till kronisk ångest, osäkerhet och självmedvetenhet; andra gissa allt vi säger och gör, och slutligen känna sårad och förbittrad eftersom trots våra bästa ansträngningar vi don &'en; t verkar kunna få vad vi behöver från folket i våra liv. Och detta leder till dig med fokus på mat och kroppsuppfattning som ett sätt att självmedicinering och distraktion och, så du tror i ögonblicket, att egenmakt förändras så att du kan må bättre om dig själv och dessa smärtsamma och besvärliga relation erfarenheter kommer att sluta att hända &hellip ,? .right .... Nej, faktiskt, och det &'; s varför dessa mönster blir värre, inte bättre, trots dina upprepade och målmedvetet arbete Omdömen

Så, du kommer med det ärligt &ndash. i själva verket de flesta av befolkningen på planeten har utbildats för att närma relationer från denna medberoende perspektiv – så att du och' re i gott sällskap. Svaret på varför denna utbildning är så frodas är en annan artikel helt. Du kan hitta några av svaret i en artikel jag skrev för ett år sedan eller så som publiceras på min blogg och titeln: The Way We Were: Påverkan av våra förfäder på våra liv i dag (http://www.cedriccentre.com /the-way-vi-var /) Review

Så, vad faktiskt gör Skapa Solid, Loving Uppfyllandet relationer? Omdömen

Faktum är att i stället för denna gamla, skenande men skadligt medberoende utbildning , vad människor verkligen behöver visas, om de vill känna sig trygga och säkra i sig själva och i sina relationer, och sluta lutad mot mat, isolering, förhalning, droger och /eller alkohol för att hantera sin osäkerhet och stress, är ett sätt att relatera till andra människor som är vettigt, känner sig säker, och viktigast av allt, får du vad du behöver (för det mesta) katalog

I denna vuxen, ömsesidigt beroende gentemot omvärlden. Omdömen

1. Vi prioriterar respekt för hur vi känner – vi don &'en; t avfärda och döma oss för att ha känslor,

2. Vi tar oss tid att identifiera och visa respekt för våra behov – vi don &'en; t kalla oss svaga och behövande för att ha dem eller låta någon annan hindra oss från att respektera dem, tala upp om dem, eller möta dem. Vi ger inte någon annan behörighet att besluta om våra behov är rimliga eller lämpligt – vi bestämmer detta för oss utifrån hur vi känner och vårt förtroende för vår förmåga att tänka rationellt och beter sig rimligt (om du använder mat för att klara, eller andra skadliga copingstrategier, du saknar detta förtroende och behöver hjälp för att bygga det – det &' ; s inte svårt det bara tar lite vägledning och stöd),

3. Vi ber med tillförsikt och direkt för vad vi behöver och arbeta med andra för att finna lösningar som fungerar lika bra för oss båda – och 99,9% av tiden finns det en! Verkligen ;

4. Vi känner oss starka och trygga i oss själva – Vi litar på vårt perspektiv och lita på oss att inte kompromissa oss för någon eller något. Vi vet, i vår gut, att vi har lika mycket rätt som alla andra att ta upp plats och få vad vi behöver. Och eftersom vi vet också att det finns nästan alltid ett sätt för båda parter att få vad de verkligen behöver vi don &'en; t känner sig tvungen att kompromissa oss själva eller för att driva andra till att uppfylla våra behov. Vi tycker vi hör hemma. Vi känner verkligen vuxit upp; en känsla som bara kommer från att ta fullt ansvar för oss själva och samtidigt låta andra vara ytterst ansvarig för sig själva. Omdömen

Om du undrar, allt vi gör i The CEDRIC metod, vare sig det är genom individuell rådgivning, workshops, böcker, arbetsböcker etc., eller vårt online-utbildning och stödprogram, är inriktad på att lära dig hur du ändrar din inställning till livet från den gamla, irrationella, skadlig osäker (aka Co-beroende) till en stark, rättfram, självsäker en (aka Interdependence). Vi gör detta genom att lära dig hur man identifierar vad du känner; vad det betyder om vad du behöver; och hur man ska möta dessa behov på ett sätt som visar respekt för dig och för andra i ditt liv Omdömen

Om du &';. ve varit engagerad med CEDRIC under en längre tid, vet du redan från din erfarenhet med denna process att ditt behov av mat för att hantera stress minskar ju mer du närmar dig livet från denna vuxen, rationella perspektiv Omdömen

I &';. har skrivit en mer detaljerat svar på din fråga nedan om du &'; D vilja förstå mitt svar ett lite mer, men förutom ovanstående, det korta svaret på din fråga är:

Om du vill ha något - vad som helst, från någon - du behöver be om det, klart och respektfullt, om dig och' re förberedd vara bara bra med att inte få det och du är fast beslutna att inte berätta själv historier om hur människor don &'en; t bryr sig om dig eftersom de &'; re inte läsa ditt sinne eller don &'en;. t bryr sig tillräckligt att tänka på vad du behöver Omdömen

Det är dina alternativ om du vill att tänka och känna som jag beskrivit ovan. It &'; s så enkelt Omdömen

Det finns olika sätt att be om saker som kommer att skapa en större sannolikhet för ett positivt svar och de alla har självförtroende, självtillit, rimliga förväntningar, och enkla, koncisa förfrågningar.. I allt mitt arbete med Cedric medlemmar och kunder dessa färdigheter är en viktig komponent och leda till ökat förtroende och lycka övergripande samt en fullständig frisättning från mat och kroppsuppfattning stressen Omdömen

I slutändan om du &';. Re en vuxen , sanningen är att du har alltid ett val:

A. Fråga direkt för vad du behöver och åta sig att hitta ett sätt att möta dina behov som visar respekt för dig själv och andra. Eller

B. Acceptera att du aren och 'en; t redo eller villiga vid denna tid att fråga direkt efter vad du behöver och få stöd att göra det arbete du behöver göra för att identifiera vad som hindrar dig från att göra det och erbjuda dig empati och medkänsla för livserfarenhet som har lett dig att känna så rädd för direkt och ärlig kommunikation. (Förresten, det finns ingenting om dig som kommer att hindra dig från att räkna ut &ndash detta, om du tillflyktsort &'; t behärskar detta men det &'; s. Endast eftersom ingen visade dig hur) katalog eller
C. Håll antyda, manipulera, med passiv-aggressiva metoder och fortsätta att känna sig osäkra och ta saker personligt, skada dina relationer längs vägen, vilket skapar “ bevis &"; att du inte är älskvärd, värdig, förtjänar, och därför shouldn &'en; t vågar be direkt för vad du behöver

Jag är personligen ett fan av alternativ A &. B tillsammans medan du &'; re lärande – vissa situationer och människor kommer att vara lättare att vara direkt med direkt och andra kommer att kräva lite bearbetning och coaching – som du kan få igenom forumen och klasser på webben program eller genom en individuell session med mig. I slutändan kommer du naturligtvis börja att bara leva i alternativ A - det är så mycket lättare när du tänker klart. Alltså -.? Låt oss titta lite djupare i vad hindrar dig från att tänka klart Omdömen

Vad kommer i vägen för dig Maste hemligheten till jättebra relationer Omdömen

För att reda ut detta först låt &'; s klargöra de viktigaste antaganden du &'; re göra här som skadar dig. Så låt och' s undersöka hur man kan skaka loss dem och börja närma sig relationer på ett sätt som verkligen kommer att ge dig lycka, fred och förtroende i livet Omdömen

Assumption 1:. Omdömen

Om jag kompromissar mig för andra de kommer att se till att jag gör detta och sälja

a. Liksom /älskar mig mer för att göra det; och sälja

b. Gör samma sak för mig Omdömen

Assumption 2:. Omdömen

Detta kommer att göra mig glad och leda till sunda relationer där jag känner mig trygg och älskade Omdömen

(Pan bilden av grönt. , gräsbevuxen område med färgglada blommor dansar försiktigt i sommarvinden, solen som ett par går fredligt hand i hand över uppgång och out of sight) katalog

Reality:

Ledsen att papperskorgen din. dröm (och min också tidigare) men båda dessa antaganden är fullständiga fantasi. Att &'; s varför vi (och soooo många andra) känner så olycklig och osäker i våra /sina relationer Omdömen

Oavsett vad vi gör. hur mycket vi böja över bakåt för andra, kan vi aldrig känna sig säkra och trygga i våra relationer och litar på att den andra personen verkligen älskar och bryr sig om oss om vi fortsätter att närma relationer från dessa antaganden. Omdömen

Tänk på det detta sätt, om du vet att någon nära dig doesn &'; t fråga direkt för vad de behöver, utan i stället:

a) tips, Omdömen

b) använder tyst behandling eller manipulation eller ilska, eller

c) spelar martyr eller offer kort för att få folk att göra saker för dem av medlidande,

d) eller säger eller gör något på gång men beklagar i efterhand om vad de behövde /ville /wished någon skulle ha gjort,

Verkligen? Hur mycket förtroende och säkerhet kommer du att känna i din relation med den personen Omdömen

Eller vad händer om någon du känner gör sig manipuleras av en sådan taktik även om de verkligen don &'en;? T vill göra dessa saker och de känner frustrerad, bitter, skyldig, och manipuleras, hur säker du kommer att vara att de verkligen menar vad de säger till dig Omdömen

Hur fast kommer du att känna i det förhållandet när du vet att de aren och 'en;? t ärlig med andra om vad de känner och vill ha och behöver, och att de uttrycker frustration bakom de andra och 'en; tillbaka men verkar inte göra någonting för att ta itu med saker och ting direkt så att de kan faktiskt lösas Omdömen

Du &';? re inte kommer att känna sig allt fast eller säker eller fredlig i dessa anslutningar. Ditt förtroende för den personen kommer att vara mycket begränsad. Detta är problemet med medberoende syn på relationer. Den medberoende synsätt skapar en tro på att vi måste fortsätta att kompromissa oss. Den säger att vi kan &'en; t möjligen bara vara ärlig om vad vi behöver eller känner, eller göra eller don &'en; t vill, för om vi gjorde den andra personen inte vill att vi eller vill vara med oss, de &'; d lämna oss /avvisa oss, och vi skulle vara ensam och unlovable. Panorera till grubby bag lady på skid row … Omdömen

Det här är vad jag kallar allt-eller-inget tänkande (eller irrationellt tänkande) men som alla irrationellt tänkande, tills vi kan se varför det spelar och' t vettigt och lära sig andra sätt att få våra behov tillgodosedda, vi vann och 'en; t se hur skadligt det är eller ens att vår strategi behöver en tweak. Visst, vi och' ll uppleva känslor av missnöje och osäkerhet i denna förvirrade och dömd till misslyckas strategi för att få vad vi behöver, men vi kommer felaktigt och förvirrat antar att vi bara måste försöka hårdare, göra mer, vara tunnare eller sötare &hellip , och då människor kommer att uppskatta oss, aldrig lämna oss, och börja ge tillbaka in natura. Höger?? Nix. Och du och' re ett levande bevis på att – liksom vi alla Omdömen

Det &'; s. samma linje förvirrade tänkande som gör att vi tror att även om varje försök vi &'; ve gjort vid bantning har slutat i katastrof, bör vi fortsätta att försöka dieterna eftersom säkert det kan &' ; t vara något fel med bantning – det &'; s så normal, det &'; s så populär, det måste arbeta, rätt ?? Och därför (berättelsen fortsätter), måste problemet ligga hos oss och vårt intellekt (vi och' re bara för dum), vår lättja (vi aldrig fullfölja, vi bara didn &'; t försöker tillräckligt hårt), vår viljestyrka (vi bara don &'en ; t har den inre styrkan att hålla sig till ett åtagande), vår självkänsla (vi bara don &'en; t bryr sig tillräckligt om oss att ta bättre hand om oss själva) etc. etc. Omdömen

Not! Problemet med dieter är att de don &'en; t komma till roten av varför du har extra vikt på din kropp i första hand Omdömen

Varför äter du mer än du är sugen på Omdömen Vad leder dig att äta de saker du gör, även om du vet att de aren och 'en; t de bästa valen för dig Omdömen

Det är frågor som måste lösas för att du ska lyckas med viktminskning och din relation med? mat. Och när du och' ve listat ut din relation med mat kommer naturligtvis att förändras och du segrade och 'en; t behöver någon diet program att berätta vad &'; s hälsosamt och vad isn &'; t och när du &'; re hungrig och när du &';. Re inte

Två typer av människor You &'; re mest sannolikt att locka – Och varför den isn &'; t bra sak:

På samma sätt, eller hur och ' det; t som du och' re inte älskvärd eller värd respekt och omsorg som gör folk ignorera dina behov eller inte plocka upp dina ledtrådar, men subtil eller på annat sätt. It &'; s det faktum att du tror på första plats som du kan &'en; t bara direkt be om vad du vill och behöver och ändå vara älskad och vårdas. Istället tror du att du måste vara luriga eller antyda eller manipulera eller bara luta sig tillbaka och hoppas på det bästa eller risk överges och avstötning och bekräftelsen av din &'; inte-bra-nog-ness &'. Det är det som leder dig att uppleva smärtan av dömda relationer och varför du oundvikligen kommer att hitta dig själv flera gånger i förhållande till en av två sorters människor:

1. Det &'; tagare och' är mycket villiga att acceptera din vilja att kompromissa och använda dig så länge du och' ll låt dem Omdömen

Dessa människor aren &'en;. t vill eller kan återgälda in natura och hur du närmar dig dina relationer gör det så de aldrig. Sedan så fort du börjar vill ha lite mer balans i givande och tagande avdelning plötsligt &'; re märkt som självisk, krävande, manipulativ etc. och de gå vidare för att hitta en annan som är villig att möta deras behov utan att behöva återgälda och du &'; re vänster förutsatt att du &'; re problemet och att det &'; s allt eftersom du bett om vad du behöver. I verkligheten och' s därför att du var villiga att acceptera en relation där du träffade deras behov utan att be om något direkt i gengäld som fick dig in i den knipa i första hand.

2. Folk som du som don &'en; t känner säker nog i sig att fråga direkt för vad de behöver heller.

De som antyder eller skuld resa eller manipulera eller sitta tyst, ger, ge, ge och sedan antingen bara lämna relationen, förutsatt att du &'; aldrig kommer att kunna tillgodose sina behov eller de slutligen exploderar med sin smärta och frustration från deras otillfredsställda behov; talar om att du och' re självisk, hänsynslös etc. etc. när allt medan du &'; ve varit desperat försöker vara respektfull, läsa deras tankar, och möta deras behov. Denna typ av relation slutar naturligt med du antingen känner mycket osäkra och missnöjda på grund av bristen på direkt feedback och kommunikation, eller med att du känner helt förvirrad och frustrerad eftersom du trodde att du skulle möta deras behov – de gjorde och' t säga att du weren &'en; t – och nu &'; re berätta dig och' re självisk eller att du kan och 'en; t göra dem lyckliga? Argggg !!

Nu ser du varför detta synsätt är dömd? Inte konstigt att folk väljer klostret !! ... eller mat … eller alkohol … eller internet … Omdömen

The Real C-Word:

När saker och ting går i sidled i de förväntningar vi har på andra och de definitioner som vi har för vad omsorg, omtanke och betydelse ska se ut:

Som nämnts ovan, är synen på relationen som du för närvarande kämpar med vad som kallas medberoende – och denna term betyder helt enkelt att vi känner ansvar för vad andra människor behöver och känner, över våra egna behov, och vi förväntar oss att de ska tänka och bete sig på samma sätt. Omdömen

Från medberoende perspektiv någon älskar bara du och verkligen bryr sig om dig när de är villiga att Intuit dina behov och möta dem utan att du frågar och när de är villiga att kompromissa sig för dig och göra vad du vill om det och' s vad de verkligen vill eller inte – i själva verket många co-anhöriga ta detta ett steg längre, att tro att vad de vill ska vara vad du vill om du verkligen brydde sig om dem eftersom ditt liv skulle vara om dem vara lycklig i första hand. Uppenbarligen finns det inget utrymme för olika behov eller yttranden eller individualitet här Omdömen

Om du tror att kan &';. T vara sig själv och verkligen respekterar vad du vill och känner och behöver samt överväga andras behov, du aldrig får känna förtroende och tillit och intimitet som kommer av att veta att den andra personen verkligen ser och fullt älskar dig för vem du är. Förhållandet är dömd att stanna i ett tillstånd av barndomen och osäkerhet och det blir tröttsamt efter ett tag och många människor blir besvikna eftersom deras fantasi deras behov alltid uppfylls har fallit igenom och snarare än att utforska rationaliteten i denna förväntan de avsluta förhållandet , gå vidare och börja igen med någon som de tror kommer verkligen uppfyller deras behov den här gången. Omdömen

Detta är ett mönster som kan spela ut inte bara i romantiska partnerskap men i föräldra-barn-och syskon relationer, i vänskap på skolan PAC och' s och arbetssituationer. Och om du har detta sätt att tänka det kommer att genomsyra alla dina relationer inte bara din romantiska partnerskap. Omdömen

Det är bra att kasta våra gamla medberoende inställning till förhållandet att se det inte som en brist i karaktär eller vissa medfödda dysfunktion men för vad det egentligen är:

Ett slags utvecklingsförsening (på grund av dålig förebilder och förhållandet utbildning) som vi kan växa ganska snabbt med rätt utbildning och support.

The Secret att skapa bra relationer - Vad sunda mänskliga relationer verkligen se ut:

Tänk på det här sättet:

Det &'; s helt lämpligt för ett litet barn – ett spädbarn, barn eller förskolebarn, att förvänta sig att deras vårdgivare kommer att möta deras behov utan att behöva be om det eftersom dessa små människor är i stort sett oförmögna att uppfylla sina egna behov eller ens kommunicera vad de är. Omdömen

Visst, ropar den lilla eller skrik och leenden eller skratt att ange sina behov och nöjen, men de vuxna runt dem har i idealfallet har tänkt framåt till när de &'; ll behöver utfodring, ändra, kläder, tupplur etc. och har varit möte dessa behov utan uppmanas att göra det. I huvudsak världen verkligen inte kretsar kring oss när vi &'; re små människor, och eftersom vi inte har någon annan referensram för livet på denna punkt, blir denna erfarenhet ställts som peachy intensiva och som ett sätt vi kan förvänta oss att det alltid kommer att vara .

När vi blir lite äldre, vill vi naturligtvis att utforska världen lite mer och omedvetet vi fortfarande förvänta oss att våra föräldrar eller vårdgivare att vara på vår vink och att lösa alla problem som vi kan ha, vanligtvis utan att vi ber. Vredesutbrott se när gränserna är inställda, men dessa kan minskas och ställ åt sidan med vårdgivare som visar genom sina ord och handlingar som de är där för oss, de bryr sig och att saker och ting förändras och att det &'; s okej att börja tänka på andra människor liksom själv. Omdömen

Helst i detta skede vi är försiktigt uppmuntras att kliva ut på vår egen lite, ta lite större ansvar för oss själva (lägga undan våra leksaker, sätta våra rätter i diskhon, städa vår rum med lite hjälp etc.) men helst säker behållare av våra vårdgivare finns alltid där, försiktigt stödjer oss att vidta åtgärder för att oberoende men där för att fånga oss om vi faller eller bara för att höra om dagen och 'en; s evenemang och hålla oss säkra från skada att vi är för ung för att förutse eller förstå.

I detta skede, som bär igenom i vår ungdom, bör vi känner oss trygga och stöds för att utforska världen veta att vi har rimliga, kärleksfulla människor som har ryggen och kommer att hjälpa oss att reda ut saker som don &'en; t vettigt, och som också kommer att ställa rimliga gränser för att hjälpa oss att förstå vad som är hälsosamt och vad som är skadligt, och vad som är rimligt mänskligt beteende. Omdömen

Från denna plats som vi naturligtvis inleda fortfarande ofta med naturliga bävan för Nystartad av det hela, till ett liv som är mer oberoende och ndash; om att leva på egen hand eller helt enkelt spendera mer tid med skolan, arbete och vänskap sysselsättningar. Den säkra behållare är fortfarande där, men vi känner stöd för att starta och leva våra liv, fritt från någon känsla av känslomässig börda eller skuld eller behöver kompromissa oss för våra föräldrar eller någon annan.

Att bry sig men inte kompromissa Omdömen

Från denna plats, vi bryr oss naturligtvis om andra och vad de känner och behöver och vi är mer än glada att hjälpa människor ut när vi kan, men vi vet att vi är inte på något sätt skyldig att kompromissa oss själva eller våra behov för andra och att om vi vill ha något det och' s upp till oss att be om det och få det att hända. Ur detta perspektiv blir det också klart för oss att om någon annan vill ha något detsamma gäller för dem: De behöver inte förvänta oss att möta deras behov om det och' s tidigare varit överens om att vi kommer och de måste fråga klart och respekt för vad de behöver eller upplever de naturliga konsekvenserna av deras behov inte tillgodoses som de skulle vilja eller kanske alls.

Från en sund oberoende plats vi vet också att vi inte är skyldiga att träffa någon och' s behov och att vårt ansvar är, först och främst, att vara tydlig på vad vi känner, vad det betyder om vad vi behöver , och identifiera sätt som vi kommer att få vad vi behöver det inte äventyrar eller efterfrågan saker av andra människor. Omdömen

Vi vet att om någon känner att de måste kompromissa sig själva eller sina planer på att tillgodose våra behov kommer det bara skada relationen och skapa en känsla av börda, skyldighet och förbittring på den del av KOMPROMISSARE och en känsla av förväntan av oss att göra en kompromiss i gengäld. Detta vet vi, är inte ett bra val om vi värdesätter vår kontakt med den personen och så kommer vi inte medvetet stödja andra att kompromissa sig inte heller kommer vi att göra det själva. Omdömen

I stället kommer vi att prata med den andra inblandade för att förklara våra behov och förstå deras och att hitta en lösning som fungerar för oss båda, om vi kan (och 99,9% av den tid du kan) och om vi kan och 'en; t, vi är överens om att gå skilda vägar på detta ämne, och eventuellt, beroende på frågan, för gott. Men även i det värsta scenariot avsked-of-sätt utfall vi vet att vi gjorde vårt bästa och vi har ingen skuld, no regrets och gå vidare känna klart och rent Omdömen

Om du &';. Re inte närmar dina relationer i detta sätt du har fastnat i gamla medberoende utbildning, men du don &'en; t måste vara Omdömen

Det första steget till Byta från Co-beroende till Interdependence. Omdömen

Prova ett litet experiment här vecka. Du &'; ll lära sig mycket och det kommer att sätta scenen för säker, stabil, enkel, respektfull förändring Omdömen

För den här veckan (eller så länge som du och' D gillar):

Observera: när du &'; re känsla irriterad, irriterad, bitter, resistenta eller otålig med någon. Eller tider när du undviker ser eller talar till någon eller svarar på deras kommunikation via text eller e Omdömen

Sedan:. Fråga dig själv dessa 3 frågor som ofta du märker ovan (Tips - göra anteckningar gör saker och ting gå snabbare ...):

1. Vad är det som jag verkligen behöver från /med denna person för att känna öppet och fredligt med dem?

2. Vad skulle jag behöva säga till dem att kommunicera detta tydligt och ndash; vilka specifika, betong, förfrågan kunde jag göra som skulle tillåta mig att känna sig mer trygg och respekterad av den här personen? Omdömen

3. Kan jag åta sig att göra det asap? Om så är fallet och ndash; ge järnet!!! Om inte – varför inte – vad ska jag berättar själv kommer att hända om jag ber om vad jag behöver Omdömen

Denna övning kommer att lära dig en hel del om vad du tycker om dig själv och andra och vilka föreställningar du bär om att be direkt för vad du behöver -. förbereda att lära sig massor och sedan nå ut och låt oss få sprickbildning på att göra övergången från medberoende till beroende av varandra Omdömen

Kom ihåg, det &'; s. naturligt att ha tvivel om något nytt, men ändra doesn &'en; t måste vara svårt , långsam och smärtsam – i själva verket kan vara enkelt och även roligt och spännande när du &'; re redo och du har rätt vägledning och rätt verktyg Omdömen

Love Michelle Omdömen [email protected]
.  .