Sammanfattning: Att hålla ditt hjärta och själ Fri från Toxicity

Omdömen

Efter att ha utövat ansträngningar för att frigöra känslomässiga toxicitet från det förflutna, du är nu i stånd att medvetet undvika att ackumulera emotionell ama när du rör dig framåt. Rekapitulation, tekniken att granska dina val och erfarenheter i slutet av varje dag, är en värdefull teknik för att förbättra din kommunikation kompetens och hålla ditt hjärta fri från toxicitet. Övas regelbundet, kommer det möjligt för dig att undvika att falla tillbaka i gamla känslomässiga mönster. Omdömen

Sammanfattning utförs bäst i slutet av dagen, efter att du har avslutat din kvällsrutin, släckte ljuset, och är redo att sova. Börja med att placera en kudde bakom ryggen och sitter bekvämt i sängen, blunda och meditera i fem till tio minuter, med hjälp av ett mantra eller efter andan. När du känner dig fast, börja granska din dag från det ögonblick du vaknade på morgonen. Som om du tittar på en video på skärmen på din medvetenhet, märker de händelser och interaktioner som utvecklats under hela dagen. Var särskilt uppmärksam när din kropp genererar känslor av komfort och obehag. Märker vilka situationer fortfarande har en känslomässig laddning ger ledtrådar som du kan behöva ägna mer uppmärksamhet. Se om det finns något kvar ogjort från dagen. Omdömen

Du kanske märker när rekapitulera att du var plötsligt med någon eftersom du var upptagen. Du kanske märker att ni misslyckades med att ge en av dina barn den uppmärksamhet de sökte. Du kanske har glömt att returnera någon och' s uppmaning. Om du identifierar något “ kvar &"; från den dag, gör ett åtagande att slutföra det nästa dag. Ber om ursäkt till den person som du kan ha varit ohyfsade; ägna extra uppmärksamhet åt ditt barn; tillbaka din vän och' s. samtal Omdömen

Don &'en; t tillåter emotionella ama ansamlas i ditt hjärta. När du inte längre hysa agg, klagomål, eller ånger, kommer du att vara tillgänglig för att uppleva och fira alla gåvor som är tillgängliga för dig i detta ögonblick. Bakom ridån av självömkan och självmärkvärdighet, kärlek och vetande tålmodigt väntar Omdömen

din nästa Åtgärd Steg.

Under de kommande sju dagarna, praktik rekapitulation bara innan du somnar. Tillbringa fem till tio minuter granska dina erfarenheter och reaktioner under dagen medan sköter känslorna i ditt hjärta och kropp. Om obehag uppstår som en följd av märker att du inte kan ha varit så öppenhjärtigt som du skulle vilja göra några anteckningar i din säng journal så att du kan rätta till överträdelse nästa dag. Observera hur denna enkla hjärt clearing teknik påverkar din relation med dig själv och dem omkring dig. Omdömen

David Simon, MD är medgrundare, VD och medicinsk chef för Chopra Center for Wellbeing. Dr Simon är tillägnad katalysera utvecklingen av rådande hälso- och sjukvården i ett helande system som omfattar känslomässiga, andliga och fysiska hälsan hos individen. Hans nya bok gratis att älska, gratis läka: läka din kropp genom Healing dina känslor kommer ut den 25 juni 2009. Omdömen Redo att börja din resa? Posta din avsikt och blogga om din nya resa av självinsikt och självkärlek.

Just gå med i serien? Börja från början av David Simons 2-veckors guide för att läka dina tidigare sår och släppa giftiga känslor genom makt love-- för dig själv och för andra Omdömen  ..