Kommunicera dina Smärtsamma Stories till Others

Omdömen

Det är dags att ge uttryck för dina berättelser – att kommunicera de uppgifter som framkom i tidigare kapitel genom intuitiva självreflektion. Sitter med din lyssnings partner i en bekväm ställning, dela din första smärtsam upplevelse, vart och ett av de aspekter som du skrev om i din journal. Omdömen

1) Kommunicera samband med den smärtsamma erfarenheter Omdömen

2) Kommunicera hela skalan av känslor som genereras av denna erfarenhet. Omdömen

3) Kommunicera dina otillfredsställda behov. Omdömen

4) Kommunicera ledtrådar tillgängliga för dig att du har blockerat. Omdömen

5) Kommunicera hur förnekelse tjänat dig Omdömen

När du har delat din berättelse från dessa fem perspektiv, be din partner att reagera genom att säga följande tre fraser till dig:.

Tack för att dela din berättelse och känslor med mig

I &';. ledsen för den smärta du upplevt Omdömen

Jag erbjuder er min kärlek som balsam för sårade hjärta
Med hjälp av denna ram, dela varan av de smärtsamma upplevelser du &'; ve identifierat från ditt förflutna och efter varje fem delar delning, be din lyssnande partner att reagera enligt ovan. Denna ritualiserade sätt att uttrycka din smärta kan låta krystat, men jag uppmuntrar dig att följa det här skriptet. I &'; ve bevittnat kraften i denna process och vill du uppleva fördelarna själv Omdömen

Om du gör den här processen på egen hand, ta några minuter att lugna ditt sinne genom att öva andning medvetenhet och meditation.. Använda din makt för fantasi, föreställa dig i en säker plats och skönhet. Kanske det och'. SA frodiga bergsryggen med utsikt över en grönskande dal, en tropisk strand med azurblå vatten läppning upp mot vit sand, eller en naturlig varma källorna i en gammelskog Omdömen

Vid ankomsten till din heliga plats, tänk en kraftfull träd visdom med sina rötter i jorden och dess grenar sträcker mot himlen. Föreställ en varelse av kärlek och medkänsla som sitter under trädet. Det kan vara en religiös figur som Jesus, Moses, Buddha, eller Krishna. Det kan vara en klok gammal man eller kvinna, eller kanske en himmelsk varelse av ljus. Visualisera sitter i närvaro av denna gudomliga varelse och låta deras sinnesro att fylla ditt hjärta. Omdömen

På samma sätt som du skulle uttrycka din berättelse till en människa som sitter bredvid dig, meddela denna heliga arketypiska enhet för erfarenheter och episoder som orsakade dig smärta. Med ögonen stängda, dela dina smärtsamma berättelser, talar högt som om du var där med denna varelse personligen Omdömen

Efter varje berättelse, föreställa din inre healer säga dessa tre uttalanden:. Omdömen
Tack för att dela din berättelse och känslor med mig

I &';. ledsen för den smärta du upplevt Omdömen

Jag erbjuder er min kärlek som balsam för sårade hjärta.

David Simon, MD är medgrundare, VD och medicinsk chef för Chopra Center for Wellbeing. Dr Simon är tillägnad katalysera utvecklingen av rådande hälso- och sjukvården i ett helande system som omfattar känslomässiga, andliga och fysiska hälsan hos individen. Hans nya bok gratis att älska, gratis läka: läka din kropp genom Healing dina känslor kommer ut den 25 juni 2009. Omdömen Redo att börja din resa? Posta din avsikt och blogga om din nya resa av självinsikt och självkärlek.

Just gå med i serien? Börja från början av David Simons 2-veckors guide för att läka dina tidigare sår och släppa giftiga känslor genom makt love-- för dig själv och för andra Omdömen  ..