Journalföring Genom Codependency

De flesta av oss hade dagböcker när vi var yngre. Vi &'; D skriva om det söt pojke i homeroom, ventilera vår ilska om våra syskon, uttrycka våra känslor av orättvisa om en grundstötning eller begränsning våra föräldrar verk, eller helt enkelt uttrycka våra drömmar för vår framtid.

Måljournaler nu har erkänts att vara mer kraftfull än en gång trodde. Inte bara för att medberoende, men det vetenskapliga samfundet har forskat journalföring i mer än 20 år. Det har visat sig vara mycket fördelaktigt. Det kan hjälpa till att hitta mening eller komma till rätta med en stressande eller krävande situation.

Du kan börja med att göra en lista över de känslor du har om din livssituation. Då kan du göra en lista över alla mål du har. Du kanske inte har tänkt på dina mål i en lång tid. Att codependent ibland du fokuserar för mycket på varandra och de problem de har i sitt liv.

Att hålla dina känslor visas inom en tidskrift låter du har något att hänvisa till. Du kan leta efter teman inom sidorna och se om du upprepa samma mönster av gnäll. Finns det skam, sårad eller ilska kommer igenom i ditt skrivande? Ditt undermedvetna kanske försöker skydda dig från ett misslyckande det ser genom att inte tillåta dig att gå framåt eller tidigare situationen.

När du skriver ärligt, kan du komma åt dina känslor och hitta sätt att på ett konstruktivt sätt läka sig själv. Du kan återigen drömma och att drömmer kommer att motivera dig att agera. När du fortsätter journalföring, blir det tydligare för dig vilken riktning att gå. Vet att du alltid har val. Du kan omforma det som håller dig tillbaka och brainstorma alla alternativ som du kan tänka dig att prova.

Dessa alternativ fungerar bara om du agerar på dem. Du kan vara rädd för förändring och känner sig överväldigad, men om du bryter dina alternativ till små uppgifter det kommer att hjälpa till att ta bort trycket dig och du kan genomföra dina idéer till handling. Disposition både kortsiktiga och långsiktiga mål. Skriv om hur du kan vårda dig själv. Skriv om hur du vill växa. Du kan skapa en personlig uppdragsbeskrivning du vill fokusera på.

Reflektera över vem du verkligen är. Vilka är dina drömmar? Vad är du stolt över? Varför tror du tvivla på dig själv? Vad är du sugen på att byta? När du skriver i din inre röst, kommer du att upptäcka delar av er att ni trodde saknades eller weren &'; t medveten om. Det kommer att hjälpa dig att släppa din rädsla och bygga ditt liv till din tillfredsställelse.

Du kanske vill skriva ett brev i din journal till din betydande andra att berätta för dem hur du vill att de ska hjälpa dig att växa. Även om du inte &'en; t ge det här brevet till den andra, är det en mycket terapeutiskt övning att göra.

Du kan skriva poesi eller göra ett collage i dina tidskrifter. Visa vad du vill att ditt liv ska representera. En mycket fördelaktigt sak att göra är att hålla en tacksamhet journal. Skriv ner varje dag vad du är tacksam för. Även om du tror att det är en liten punkt som har liten betydelse, skriva ner det. Det gör du fokusera på det goda i ditt liv, som hjälper dig att skapa bättre saker för dig.

journalföring är en mycket säker plats för dig att uttrycka dina känslor. Du kan bära din sanna hjärta utan rädsla för att bli utsatt. Din journal är bara för dig. Don &'en; t vara rädd för att tala sanning. När du skriver din sanna känslor, du finner hopp.

© 2007 Lori Klauser Omdömen.