Stoppa Defensiva Beteenden och Start Communicating

Defensiv beteende är en av de främsta orsakerna till den pågående smärtsamma konflikter inom en relation, den typ som kan leda till långsiktiga skador. Defensiv beteende skickar meddelandet till din partner att deras erfarenheter och idéer är fel, och att du är på rätt. Men som ni kanske har sett, i dessa situationer, en välmenande försvar kan snabbt förvandlas till en kamp där varje sida är ovillig att ge i Málaga

I meddelandet Slaget Attack. Historien är full av de ögonblick då en sann försvar var nödvändig. I romantiska medeltiden, när en person attackerades, försvarade de själva. De drog ut sin rustning, en sköld och svärd, och beredd att kämpa. Detta svar berodde deras önskan att skydda sin egen säkerhet. Tänker tillbaka till den tidigare situationen, när under ett utbyte om din partner är i en defensiv position, är det oftast för att de don &'en; t känner sig säkra och möjligen känner attackerad. Detta leder dem att sätta på sin rustning för sin egen säkerhet, och sedan plocka upp sina egna svärd och attack. Denna situation är vad jag kallar en &"; Kommunikation Slaget &". Situationer som dessa bryta ner familjen och placera de stridande på motsatta sidor, kämpar mot varandra i en ond mönster, ett som skapar lite positiv kommunikation.

Defensive beteenden kan också vara ett tecken på djupare kommunikationsfrågor. Ibland, oavsett hur noggrant någon åtgärdar ett problem med dig, du automatiskt in i försvarsläge. Denna gemensamma svar ofta lärt vid ung ålder; när tuffa situationer uppstår, reagerar var och en av oss naturligtvis på ett visst sätt. Denna reaktion blir en krycka för att hjälpa oss genom situationer där vi behöver hjälp att hantera våra egna osäkerhet. Men blir vi ofta beroende av våra kryckor, och väljer att hålla dem runt mycket längre än de faktiskt behövs. Om detta låter som du, kommer det att ta mer av en ansträngning för att ta bort kryckan och ändra detta beteende.

Defensiv beteenden, som många vanliga kommunikationsproblem blir ofta förvärras av dålig kommunikation. I relationer, är det ofta lättare att påpeka hur din partner behöver förändras än att arbeta som ett team för att ta itu med frågan tillsammans. Det viktigaste att komma ihåg i denna situation är att folk förändras när de vill, inte när vi vill.

Nyckeln till att skapa förändring i ohälsosamma kommunikationsmönster är att skapa en stödjande miljö, där båda parter arbetar för att kommunicera effektivt. Detta lägger ansvaret på båda parter, så att var och en har en andel i resultatet.

Relationer är som ett barn mobil, om du drar på ena sidan, förändrar allt. Om du ändrar ditt beteende, kommer din partner automatiskt måste flytta deras beteende som svar. Se till att du gå i rätt riktning, så att du partner &'; s beteende att röra sig på samma sätt. Allt denna förändring är ofta överväldigande, att placera oss i situationer där vi återigen börja lita på våra säkra, bekväma, gamla kryckor. Däremot kan ingen rörelse hända om vi förlitar oss ständigt på våra kryckor för att få stöd. Det kan vara dags att komma ihåg hur man gå på egen hand igen, lämnar kryckor bakom. Lämnar kryckor bakom är inte lätt, men inte rädd, det kan göras. Att lära sig att gå utan hjälp igen tar mycket vilja och själv prospektering, frågor som en terapeut kan hjälpa dig med. I min praktik, jag främja en gemensam undersökning där jag ber styra frågor; frågor som kräver att du titta djupt inne, och avgöra vad dina kryckor är.

Tips för att hantera Defensiva beteenden:

• Håll koll på hur ofta du får defensiv, använder en bärbar dator, så en korrekt bild hålls. Vad sa du? Hur var din röst? Vad var ditt kroppsspråk säger? Att hålla koll hjälper dig att bli mer medveten om dina egna beteenden. Medvetenhet är nyckeln för att skapa förändring i livet.

• Nästa gång du börjar känna attackerad, don &'en; t kapitulation, återkalla eller attackera tillbaka. Istället för att bli defensiv försöka förstå var din partner kommer ifrån. Ja meningsfulla frågor om hur de känner sig, och uttrycka hur du känner.

• Starta privatperson eller par rådgivning. Du kan få insikt och en större förståelse för var detta och andra negativa beteenden kommer ifrån, varför de inträffar och hur man kan minska dem.

• Experimentera med att försöka något annat. Nästa gång du märker själv att bli defensiv, försöka göra något annorlunda. Lägg märke till hur din partner reagerar. Har han /hon reagerar annorlunda? Där de mindre eller mer reaktiv? Leta efter den minsta förändring, eftersom ändringar börja i liten skala. Kom ihåg mobil, och kom ihåg att varje förändring kommer att innebära fler förändringar Omdömen

&bull. Naturligtvis kan ingen vara helt bli av med sina egna defensiva beteenden; Men vi kan alltid minska vår reaktivitet att skapa en trygg och omtänksam miljö för vår partner. Den säkrare (känslomässigt) är det för din partner, desto säkrare din partner kommer att göra det åt dig. De kommer att följa med gott exempel.

Om du funderar på att börja göra anslutningar i er relation i San Diego, ring idag för att boka en tid eller besök http://www.EstesTherapy.com. Omdömen

Jennine Estes, vigsel och familjeterapeut MFC # 47653 Omdömen.