Reparera din Relationships

Kommunikation är nyckeln till att reparera relationer. Lyssna till fullo den andra personen är den viktigaste delen av kommunikation - verkligen lyssna, utan den interna dialogen eller idéer om vad du och' ll säga härnäst i ditt huvud. I terapi med familjer och par, frågar jag ofta en person att luta sig tillbaka och lyssna som en god vän när jag intervjua andra. Jag ber lyssnings personen att vara nyfiken och ndash; - inte anta att de vet vad den andra kommer att säga - och försäkra dem om att de och' ll har sin tid att reflektera och bli intervjuad också. I en terapisession med en mor och hennes dotter, dottern var upprörd, känslan av att hennes mamma inte trodde henne. En rik samtal framkom om dottern och 'en; s nya intentioner och beteende som mamman inte visste någonting om. Dottern hade beslutat, av många skäl hon heter och stod bakom, att hon inte längre ville ligga och faktiskt hade slutat ett tag tillbaka. Mamman visste ingenting om dessa förändringar eller hennes dotter och' s önskan om ett förtroendefullt förhållande och talar sanning. Lyssna utan dom är nyckeln till detta nya mor-dotter kommunikation Omdömen

Fler idéer:. Omdömen

• Skapa en atmosfär av vård och stöd genom att validera den andra personen och' s verkligheten eller synvinkel (verkligen lyssnar på de andra stöden detta) Review • Släpp väskan gamla klagomål. Om du har en lång historia, med en tung last av smärta, överväga att använda en ritual för att släppa dem
&bull. Undvik märkning, dumpning, tankeläsning och generalisera – det kan göra dig att må bättre tillfälligt, men det tar en vägtull på dina relationer Omdömen &bull. Undvik historier och generalisera om andra
&bull. Blåsa nytt liv din kommunikation genom att vara kristallklart, specifik och detaljerad i dina önskemål för förändring. Fokus på åtgärder, ord, ansiktsuttryck, gester, röst toner och volymer som en DVD Omdömen • Stanna i nuet eller nutidshistoria och fokusera på åtgärder, inte personliga egenskaper Omdömen &bull. Undvik berättelser. Åter stärka din kommunikation genom att göra din åtgärd begäran klar och bestämd Omdömen • Förhandla kompromisser eller, i förekommande fall, bord en oenighet under en viss tid Omdömen • Fånga den andra (din partner, barn, etc) gör något rätt och ndash; låt dem veta snabbt och specifikt vad du märker och uppskattar Omdömen &bull!; Skriv ett brev till den andra personen, berätta om ett tillfälle du kände nära dem eller älskad. Inkludera specifika beskrivningar av vad han eller hon gjorde Omdömen &bull!; Ändra en av dina länge etablerade relationsmönster och hellip; … .. och se vad som händer Omdömen • Gör något annorlunda! Det finns tillfällen när det är dags att sluta prata och börja agera.

KOM IHÅG: Det finns inga listor eller standardkrav på vad som gör en bra fru, make, sambo, barn eller vän – du och den andra personen får uppfinna din egen lista och lära varandra vad som fungerar .