Förstå Ilska Management

Ilska är en normal känslomässig reaktion på vår frustration i vardagen. Det är naturligt att känna sig arg när ett mål är blockerad på något sätt. Men ilska är inte bara en känsla, är en familj av känslor som är relaterade till våra hjärnor och visa på vårt beteende. Ilska har olika namn från mild irritation till frustration. Från ilska att rasa Omdömen

Även när ilska är en normal reaktion, är okontrollerad ilska ett allvarligt problem som har satts i samband med misshandel, äktenskapliga konflikter och familje slagsmål . Vetenskapliga studier visar att en tredjedel av alla par studerade fram åtminstone en incident av våld i hemmet under deras äktenskap.

Ilska incidenter har också långvariga konsekvenser, tar mycket tid och ansträngning att läka, om någonsin. Det är därför det är så viktigt att lära sig att uttrycka denna ilska på ett kontrollerat sätt, så att vi kan lösa problemen och samtidigt skydda relationen med våra nära och kära. Omdömen

Varför Ilska är en så stark känsla? Omdömen

ilskan känslor orsakas av den nuvarande situationen, men baserat på tidigare erfarenheter som du har haft i det förflutna – även om du inte kommer ihåg dem. Den nuvarande situationen är att berätta din hjärna att aktivera “ gamla ilska &"; i sitt försök att skydda dig även om det ursprungliga faran är inte längre föreligger. Detta förklarar varför små händelser kan utlösa helt oproportionerliga utbrott, som skrämmer alla med sin intensitet! Omdömen

Vad är Anger Management? Omdömen

Hantera dessa känslor kräver att identifiera och bemästra de specifika tankar och handlingar som utlöser ilska . reaktioner i hjärnan, och att kunna använda dessa kunskaper på en daglig basis, för att modifiera ditt beteende
ilska management handlar inte om att aldrig bli arg – det skulle vara en omöjlig och löjlig mål, eftersom arga känslor är "hårda -wired "i vår hjärna och förmodligen tjänar en skyddande och överlevnadsfunktion.

Snarare är ilska om att lära sig att reglera och uttrycka dessa naturliga arga känslor på ett sätt som gör dig till en mer effektiv människa. Välskött ilska kommer också att hjälpa dig med bättre relationer, bättre hälsa, mindre stress och mer yrkes framgång.

Vad kan göras för att hantera obalanserade arga känslor? Review Börja leta i ilska utbrott incidenter i ditt tidigare liv, och försöka upptäcka de frågor som utlöste så starka känslor i det ögonblicket. Leta efter äldre historier som upprepade gånger kom tillbaka till dessa händelser. Se mönstren: är du alltid reagera på upplevda put nedgångar? Eller upplevda kontrollerande beteende av andra? Se interaktionen: någon kontrollerar någon, och titta på dina reaktioner: du ser det som en oacceptabel, skadar situation. Nu, gör en lista över alla de kontrollerande, dominerande människor i ditt liv, och minns dina egna reaktioner: ilska, sorg, motstånd, revolt.

Nu minns dessa händelser gamla smärta, och se dem från din nuvarande, vuxen synvinkel. Ingen kan dominera dig längre; ännu bättre, nu vet du hur man desarmera en sådan situation på ett positivt sätt. It &'; s nog för dig att säga: “ Tack så mycket, men det är bara din åsikt; Jag föredrar att göra saker på mitt eget sätt … &"; och gå därifrån! Omdömen

Om du återfå din egen personliga makt att definiera exakt vad som är vad du vill göra, och hur man gör det för att kunna gå därifrån, mycket av den gamla ilskan försvinner. Du är nu ägare till din egen kraft. När du mediterar, är detta den bästa tiden att berätta för dig själv att det är förbi förnedring kan &'en; t skada dig längre. Och nu kan du mentalt förlåta alla som arbetar med denna händelse, inklusive din gamla själv, för att vara omogen och svag en gång i tiden.

Nu är du redo att ta en ny titt i ditt omdefinieras och mäktigare nuvarande situationen och hålla gamla historier säkert neutraliserade i minnet valv. Omdömen

Du kan ha fler idéer och coaching förslag till förbättra ditt känsloliv från www.norafemenia.com. Snälla, låt oss hjälpa genom att föra dig de bästa coaching råd att växa och njuta av ditt eget liv Omdömen  !.