Älskar du mig? Anslutning Utan Shortcuts

“ Älskar du mig &"; Jag frågade min partner otaliga gånger under årens lopp. Och varje gång jag hörde vad jag ville höra. Ibland kom med ett leende eller en kyss, ibland kom efter en paus eller en suck; ibland var entusiastiska och ibland det var torrt och mekanisk; Ibland var jag övertygad om och ofta jag var inte. Men jag minns en kväll när han svarade mig med en fråga om hans eget: “ Inser du att jag har inget annat val besvara denna fråga &";? Jag blev chockerad av att minst sagt.

började jag undra vad jag menade med frågan. Vad är kärlek? Är det bara en tillgiven, varm, “ sörjig &"; typ av känsla? Eller är det en känsla av djup omsorg för varandra?

Jag insåg att när jag ber att frågan vad jag vill är helt enkelt en djup samband med en person som jag älskar. Jag vill se glimten i hans ögon, och känner våra hjärtan öppna för varandra. När jag tänker på att ansluta på en sådan djup nivå, lätt kommer bilden av oss dansa vals på vårt bröllop mottagning att tänka på. Vi glider över golvet, håller om varandra försiktigt men bestämt, sveps av musiken och passionen för tillfället, ser in i varandras &'; s ögon och avkänning av beundran och djup omsorg om varandra.

Även efter tio års äktenskap, jag vill fortfarande att uppleva denna nivå av anslutning i mitt dagliga liv. Jag ber “ ni älskar mig &"; eftersom jag försöker föra tillbaka den känsla av djup anslutning och ta hand om varandra. Jag hoppas att om jag hör hans “ ja &"; i gengäld kommer vår anslutning återupprättas och vi kan gå vidare. Men denna snabba fix fungerar sällan, särskilt när min partner anser att det finns inget val för honom att besvara denna fråga. Tyvärr, den strategi jag har använt för att möta mina behov för anslutning var ofta inte en effektiv en.

Lyckligtvis, efter att ha studerat Nonviolent Communication
, lärde jag mig att bli mer medveten om mina behov och att hitta bättre sätt att möta dem. Så istället för att fråga “ ni älskar mig &"; nu uttrycker jag min partner hur jag mår och vad mina behov är. Till exempel kan jag säga och" Jag känner mig lite avstånd mellan oss och jag skulle vilja ha mer anslutning &". Eller, “ Jag känner mig lite ensam och jag vill ha lite närhet och kärlek &". Att uttrycka mina känslor och behov hjälper min partner att förstå vad som händer för mig i det ögonblicket, medan frågan “ ni älskar mig &"; inte ger honom någon information om min erfarenhet.

Jag har också lärt sig att räkna ut vad som skulle uppfylla mina behov för anslutning eller närhet och göra en specifik, positiv handling, genomförbart begäran. Med andra ord, jag tänker på och erbjuda några specifika sätt för detta sammanhang att hända. När jag satte mitt fulla medvetenhet om mina behov (för anslutning och närhet) bilderna av hur man ska möta dessa behov lätt komma till mitt sinne. Jag kan begära att min partner säger mig något som skulle värma upp mitt hjärta. Till exempel: “ Skulle du vara villig att berätta en sak som vi gjorde tillsammans förra veckan (eller i fjol) som du haft de mest &";? eller “ Skulle du vara villig att tala om för mig en sak som du verkligen uppskattar mig eller en komplimang om hur jag ser ut idag &"; Eller vända saker omkring, kunde jag be honom “ Vill du att jag ska berätta en sak som jag uppskattar om du &"; eller helt enkelt gå vidare och berätta för honom. Omdömen

När jag in i ett kreativt utrymme, att tänka på hur de två av oss kunde spendera några minuter på ett sätt som skulle uppfylla mina behov för anslutning, jag kommer lätt upp med många andra idéer. Jag kunde föreslå min partner som vi tillbringar några minuter talar om vad lockade oss till varandra när vi träffades, eller vad vi mest haft om vår dag tillsammans. Vi kan tillbringa lite tid att planera några roliga saker som vi vill göra tillsammans i morgon, nästa vecka eller nästa år. Vi kan tillbringa lite tid med att läsa dikter för varandra, med ett glas vin på verandan, lyssna på musik som vi båda gillar, dansa salsa i vårt vardagsrum, fantiserar om vår nästa semester i Jamaica, eller prata om vår dröm hus i bergen. Alla dessa strategier medan endast ta några minuter vardera, skulle med stor sannolikhet möta mina behov för anslutning, skapa värme, närhet och ömhet som jag ber för, och förändra mina känslor av ensamhet och koppla in fred, lätthet och glädje.

Som jag ser det överflöd av strategier för att möta mina behov, jag känner mig hoppfull och entusiastiska över utbudet av tillgängliga alternativ. It &'; s lätt att föreställa oss dansa vals tillsammans igen. Jag vet att det kan hända när jag har medvetenhet och kompetens. Omdömen

Jag lärde mig att snabba lösningar, som att fråga jag brukade fråga, inte alltid leder till kvaliteten på anslutning som mitt hjärta önskar. Det finns inga genvägar till anslutning. Men om jag sätter energin i vår relation, jag är säker på att payoff blir kvaliteten på anslutning som jag djupt kommer att njuta av Omdömen  ..