The Art of Aktivt lyssnande - A Magic Bullet till sunda Relationships.

Att lyssna är hårt arbete. Otaliga tankar avbryta vårt fokus, distrahera oss och blockera vår förståelse av varandra. Alltför ofta, vi är mer intresserade av att uttrycka våra tankar, än av att höra någon annan och' s. Hinder för god kommunikation magiskt smälta bort när vi lär oss att verkligen lyssna till en annan person.

Ett effektivt lyssnande kräver att du:
1. Överge din egen synvinkel för tillfället.
2. Koncentrera dig på vad den andra personen säger.
3. Klargör högtalaren och 'en; s budskap Omdömen 4.. Itu med känslorna meddelandet upphetsande.
Kort sagt, kräver det att du aktivt lyssnar.

För många år sedan upptäckte jag ett program som kallas Parent Effectiveness Training som möjligt för mig att tala med mina barn på ett mycket effektivt sätt. En särskild skicklighet från detta program har visat sig vara lika användbara i samtal med vuxna. Effektivare än passivt lyssnande (tystnad,) Aktivt lyssnande är ett extraordinärt sätt för två personer att ansluta. Oavsett om de förälder /barn, arbetsgivare /anställd, vän /vän, make /maka, vuxna barn /förälder, denna färdighet kommer att stärka relationen.

Kommunikation i en konversation uppstår när

A. En person talar (sänder ett meddelande) till en annan person.
B. Meddelandet skickas tas emot av den andra personen och förhoppningsvis förstås på det sätt det var tänkt.
C. Förtydligande söks för att hjälpa till att försäkra att rätt budskap levererades.

Kommunikation kan bryta ner när meddelandet skickas (liksom den underliggande känsla som antyds i den) inte förstås av mottagaren.

Till exempel när efter en dag &'; s arbete, hustrun hälsar mannen med meddelandet "Jag är så utmattad, det har varit kärvt." Hon kan vara att kommunicera henne måste helt enkelt relatera sin nuvarande sinnestillstånd och kropp. Hennes make å andra sidan, kan avkoda hennes budskap som ett krav för honom att laga kvällens middag. Som en reaktion på sin egen feltolkning, då blir han arg för att han inte och' t svarar bra på en efterfrågan, och /eller inte kan eller inte vill träffa den. Tyvärr har han missförstått hans fru och' s behov av att ha honom bara lyssna, och i stället han skäller, “ I &'; M trött på dina klagomål, I &'; trött alltför &".

Här är problemet. Varken partner vet vad andra och 'en; s tankar – Det finns inga kristallskålar delas ut under vigseln. Det enda sättet att ta reda på är att utveckla en nyfikenhet och intresse för där den andra personen kan komma från.

Efter att ha hört vad hans fru sa, kunde mannen kontrollera riktigheten i hans förståelse, genom att relatera hans förståelse av hennes budskap. Han kan göra detta genom att faktiskt gissa hans hustru och' s tankar – resultatet av hans kodningen, och uttrycka dem till henne. "Du vill att jag ska göra middag eftersom du är så trött." Nu, höra hennes makes feedback, är hustrun kunna berätta sin make att han avkodas felaktigt. Hon kunde då berätta för honom att vad hon egentligen menade med hennes första uttalande som hade varit "Jag är så utmattad, det har varit kärvt," var att bara låta honom veta hur hon kände, men att hon ändå planerat att göra middag eftersom det var hennes tur att göra det. Omdömen

Denna återkopplings process kallas Aktivt lyssnande och är en relations räddare. I detta fall kan man hade initialt missförstått sin fru. Hans utredning, dock framkallade hennes feedback som illustrerade hans fel, och tillät henne att skicka ännu ett meddelande som klargjorde hennes första meddelande. Maken var nu möjlighet att svara på hennes ursprungliga meddelandet kärleksfullt och effektivt genom att säga: "Du hade en tuff dag och vill att jag ska veta om det." Vad ett lyckligt slut! Omdömen

För att vara en effektiv kommunikatör och förbättra dina relationer, kommer du vill börja träna denna viktiga skicklighet Aktivt lyssnande. Allt du behöver göra är att förstå två begrepp som så många människor förvirra.

ONE: Meddelandet skickas kanske inte har tagits emot på det sätt som det var tänkt. Det är viktigt att klargöra meddelandet
två. Bra kärleksfull lyssnande, som är i centrum för en framgångsrik relation kräver verklig förståelse och reflektion. Den person du är i relation med kommer att känna sig förstådd och vårdas, och kommer att vilja återgälda tjänsten.

aktivt lyssnande:
Vad: Förmågan att svara på vad någon säger genom att upprätthålla en känslomässig distans. Detta kräver att lyssnaren att avbryta domen och dämpa hennes resulterande känslor eller svar. För att använda detta verktyg framgångsrikt, är det särskilt viktigt att lära sig att skjuta upp dina egna reaktioner.

Varför: Detta sätt att kommunicera frigör din partner att vara ärlig med dig och uppmuntrar honom att avslöja sig själv. Därför kan du vara helt tillgänglig att vara stödjande av din partner och' s sanna känslor och farhågor.

Hur: Reflektera, spegel, parafrasera, upprepa, eller sammanfatta vad du hör, till skillnad från att försvara eller åtgärda.

Till exempel:

Han: I &'; M känner orolig middag med min familj Omdömen Hon: Så du är nervös om nästa vecka Omdömen Han: Ja..! Vet du vad en smärta i butt min bror kan vara Omdömen hon: Du har verkligen en hård tid med honom Omdömen Han: Jag antar att jag &'; ll bara ta itu Omdömen hon:... You &'; ll räkna ut som det kommer på dig Omdömen han. Wow! Du &';. Re så bra att prata med
Du hjälpte mig verkligen. Jag mår bättre Omdömen

Här och' s. Ett tips. Att träna Aktivt lyssnande ta mycket nästa tillfälle i ett samtal med bara om någon du känner att verkligen lyssna på högtalaren och'. Uttalande, och sedan upprepa innehåll och känslor som du hört uttryckt i hennes budskap Omdömen

Här &' ; s ett annat exempel:
Speaker A: “ Joe borde inte ha varit handledare på mitt kontor &";
Speaker B:. “ Du tror Joe är en dålig handledare &";
Speaker A.: “ Nej, han &'; s bra handledare. It &'; s bara att han hör hemma i försäljning, " inte produktion &; Omdömen

På ett annat fall i punkt:.
Speaker A: “ Det &'; s droppen! Kan &'; t du lämna mig ifred? Varför gör du alltid tala om för mig vad jag ska göra och sedan upprepa dig själv två eller tre gånger? It &'; s som du tror jag &'; M en idiot eller något &";
Speaker B:. &Ldquo; Du känner plockas på eftersom jag och' M neurotisk och jag tenderar att upprepa mig &";
Speaker A:. &Ldquo; Ja! Vet du det verkligen får mig att känna att jag &'; m boot camp igen &";
Speaker B:. &Ldquo; Hur våra ta ännu en titt på våra hushåll uppgiftstilldelningar &"; Omdömen

I den första? Exempelvis Speaker B aktivt lyssnade till A, och A var kunna klargöra meddelandet för B. I det andra fallet, B används Aktivt lyssnande att visa förståelse och acceptans för A &'; s känslor, vilket gör att A &'; s vrede att blekna när det var uttryckas. De två kan sedan gå vidare till ett problemlösande diskussion obunden av antagonism. Omdömen

Aktivt lyssnande kan hjälpa kommunikationen på flera viktiga sätt. Omdömen 1. Den saktar ned kommunikationsprocessen, ger mer tid att tänka, känna och reflektera. Omdömen 2. Det hjälper till att klargöra kommunikationen.
3. Det höjer högtalare &'en; s självkänsla genom att visa ett intresse för vad talaren säger Omdömen 4.. Det kan hjälpa desarmera högtalaren och 'en; s ilska eller känslomässiga tillstånd att låta honom eller henne veta att du hör, acceptera (men inte nödvändigtvis godkänner) och förstå Omdömen 5.. Det hjälper talaren att klargöra hans eller hennes eget tänkande genom att ge lite feedback på vilka känslor och attityder du hör Omdömen

Vägbeskrivning. Nu när du har identifierat de känslor som uttrycks, försök att bestämma innehållet i meddelandet som väl. Genom att sätta de två tillsammans, är du aktivt lyssna. Notera nedan, i den vänstra kolumnen är meddelande som skickas. Täcka upp den högra kolumnen, och säga eller skriva ditt eget svar. Tänk på både känsla och innehåll (orsak till känsla) i den högra kolumnen som en del av ditt svar

ANDRA &'. UTTALANDE DITT SVAR Omdömen 1. Allt jag någonsin göra runt här You &'; re verkligen trött på att göra Omdömen är städa upp efter dig. utföra arbete som du tror
tillhör mig. Omdömen

2. Oavsett vad jag gör, verkar ingen You &'; re besviken över att din Omdömen till vård. yttrande doesn och' t verkar roll Omdömen

3.. Vad menar du med I &'; ve varit sena You &'; re förvånad över att jag &'; ve hålls Omdömen tre sista gångerna vi och' ve uppfyllda för middag? reda på några av dina dåliga
vanor. Omdömen

4. I don &'en; t tro det! You &'; re ber mig att du och' re arg för att du tror
diska igen? att jag &'; M orättvis Omdömen

5.. Allt de ger ett dugg om här är You &'; re frustrerade eftersom de allsmäktiga dollarn. don &'en; t förstår ditt problem Omdömen

6.. Ibland, jag don &'en; t ens vet varför jag You &'; re redo att ge upp. Du bry försöker. tror att det &'; s meningslöst att hålla Omdömen försöka, att saker och ting förändras aldrig Omdömen

7.. Jag kommer inte! You &'; re alltid plocka på mig You &'; re verkligen galna eftersom du får någon annan. tror att jag &'; M är orättvist att
dig Omdömen

8.. Jag kan &'en; t leva under dessa fängelseliknande Du &'; re avskräckt, vill du villkoren. att göra ditt bästa, men du kan &'en; t Omdömen utan visst samarbete
mig

9.. Fem usel minuter! You &'; re bär på dig och' re upprörd för att du tror att jag var redo att lämna fem minuter I &'; M gör en fråga under fem tidigt. minuter.

Nu när du förstår Aktivt lyssnande skicklighet, tänker tillbaka på ett samtal som var ett problem när det gäller att förhålla sig till en annan person. Beskriv den till dig själv och ndash; skriva ner det eller säga det högt. Skriv ner eller säga Aktivt lyssnande formel som kan åtgärda villkoret. Ta din så snart som möjligt för att återuppliva samtalet med den personen och använda din nya färdigheter för att läka sprickan och lyft förhållandet till en högre nivå Omdömen  ..