Upp Spiral; Down Spiral

Sammanfattning: Om livet är något häpnadsväckande just nu, hitta några positiva åtgärder för att ge en upp Spiral en chans att hitta dig!

******************************** Omdömen

Aktiemarknaden sägs hoppa upp och ned på måfå. Jag tror inte det är sant i livet. I stället vi istället följa spiraler - antingen uppåt spiraler eller Ned spiral.

Down Spiral Omdömen

Det finns händelser, då åtgärder, sedan händelser, då åtgärder ...... Omdömen negativa händelser kan orsaka negativa känslor, följt av negativa handlingar, vilket leder till negativa händelser, följt av negativa känslor, då negativa handlingar, vilket leder till ...... ange Down Spiral.

Greg var försumma sin kropp. Han var inte äta hälsosam mat, motion, eller bli ganska tillräckligt med sömn. Inte känner bäst om sig själv, han inte känner sig alltför motiverade att hålla sin lägenhet ren. Nu är lite mer känsliga för människors kommentarer, fann han sig själv "knäppa" på folk mer än vanligt, dricka /röka mer, och att få mindre sömn och motion. Han började komma in arbete senare, eftersom det var svårare att få upp, och han kände på ett sätt som han nu hade "skäl" eller motivering för att komma i arbete sent.

Greg sedan fick influensa, hade en kamp med två vänner, och fick problem på jobbet för att vara sent. Naturligtvis Greg kände då värre än någonsin - "ingen kropp bryr sig", "det är inte rättvist", "livet är så hårt". Han slutade ringa sina vänner och stannade hemma tycka synd om sig själv. Hans bil gick sönder eftersom han hade ignorerat att slå i motorn i två veckor, och från ingenstans sin flickvän Susie gjorde slut med honom!

The Point: Negativa händelser kan orsaka negativa känslor, följt av negativa handlingar, vilket leder till negativa händelser ....... anger Down Spiral.

Nog av att spiral ... om det finns en Down Spiral, säkert det måste finnas en Up Spiral? Kom ihåg en tid i ditt liv när det var nästan för bra? När allt tycktes fungera ut och livet bara hålls få bättre?

Up Spiral Omdömen

Mary gjort ett personligt beslut en dag att vara tidigt för varje möte. Hon fann sig faktiskt sitter i fem minuter med tid att tänka, chatta med receptionisten eller helt enkelt andas! Av någon anledning, Maria kände sig mindre stressade liv, och tog tid att tala med fler människor. Vid ett tillfälle ledde detta till henne som erbjuds ett bättre jobb, närmare hem, och med högre lön. Må bra om livet, Mary började faktiskt gå till den gymmet hon hade betalat för sex månader sedan, lägga ner en insättning på det tillförordnad kurs hon tänkt på i flera år, och konstigt fann sig naturligt att lyssna på andra mer än att tala. Nästa vecka, positivt strålande från hur livet var på väg, var hon frågade ut på fyra datum från fyra olika män.

I det här fallet, positiva åtgärder har lett till positiva händelser, som ledde till att kännas bra och positiva åtgärder, vilket ledde till ............. Omdömen

Point: Om livet är något häpnadsväckande just nu, hitta några positiva åtgärder (PA) för att ge en upp Spiral en chans att hitta dig!

2. TOP TEN positiva åtgärder för att börja /bibehålla din upp SPIRAL (OK, så några är uppenbara. Betyder det att de inte fungerar?) Katalog

1. Säg hej till alla - först Omdömen 2.. Tack folk tre gånger mer än vanligt. (För allt de gör som du vill - se hårt)
3. Ge dig själv minst en behandla varje vecka (t.ex. massage, 30 minuter på sjön eller stranden). Omdömen 4. Få sömn och vila du behöver. Omdömen 5. Lyssna. Ta reda på hur dina vänner verkligen kommer. Omdömen 6. Spara 10-20% av din inkomst, och har ett års levnadskostnader finns som kontanter. Omdömen 7. Hantera bakgrunds objekt som buggning dig (arkivering, untidiness, gräsmatta etc.) katalog 8. Se framåt och hantera något som kan ge dig problem längs spåret (bil, lägenhet, jobb, relation, avsaknad av försäkring)
9. Håll det enkelt. Släpp något som kommer att ha dig rusade eller överväldigad. Omdömen 10. Håll åtaganden du gör (komma i tid, betala räkningar i tid osv) Review.