Break-Up Survival Guide

Att förlora en älskad är aldrig lätt. Även när förlusten är ditt val, är det inte lätt. Huruvida en person upplever en bryta upp en relation, en död av en nära anhörig, eller en annan mäktig förlust, finns det förutsägbara steg en går igenom, förutsägbara känslor man känner.

schweiziska födda psykiater Dr Elisabeth Kubler-Ross beskrev fem klassiska stegen i att hantera sorg och förlust. Enligt Kubler-Ross, kommer en person som upplever förlust gå igenom alla stadier, i valfri ordning.

De fem stegen är:
* Denial
* Förbittring
* Prutning
* Depression
* Godkännande

Förlust och efterföljande sörjande är en kraftfull, omvälvande tid. Det är en tid att ta hand om dig själv, att släppa taget om det förflutna och skapa en framtid. Tyvärr får många människor fastnat i en av de stadier av sorg, oförmögen att utföra sin process och gå vidare.

Om du upplever förlust och sorg just nu, om du nyligen har upphört eller är i färd med att avsluta en relation, skulle jag vilja att stödja dig i att flytta igenom det på ett ge sätt. Jag har skapat följande lista med förslag för dig att alltid ha till hands för att hjälpa dig att hantera:

Kom ihåg att du ... Omdömen * kommer att känna smärta Omdömen * har överlevt denna typ av smärta före och kommer denna gång Omdömen * kommer att känna sig ensam Omdömen * är ok och älskvärda Omdömen

Acceptera att ... Omdömen * relationen är över
* ditt ex partner har både bra och dåliga egenskaper; inte idealisera eller rabatt honom /henne Omdömen

Fokus på ...
* själv
* personlig utveckling Omdömen * egenvård Omdömen

Hämta fullständigt med ...
* själv Omdömen * ditt ex Omdömen

eget ... Omdömen * magnifika vem du
* din del i relationen break-up Omdömen

Ge dig själv tid till ...
* sörja
* vara ensam Omdömen * återställa Omdömen

Se till att du ... Omdömen * få kontakt, från vänner eller ett organ terapeut Omdömen * ha någon att komma hem till ibland, som en släkting eller en vän Omdömen

Reinvent ... Omdömen * ditt samhälle Omdömen * själv
* din framtid Omdömen * dina drömmar Omdömen

Om du upplever slutet av en kortsiktig relation, .consider följande:

Inse att ... Omdömen * smärtan du känner inte om din fd partner, utan om dina tidigare
* om du börjar läka ditt förflutna, kommer smärtan avtar Omdömen * hålla fast vid ilska på en fd partner kommer att hålla dig ansluten och smärta Omdömen

Hämta fullständigt med ...
* ditt ex partner Omdömen * alla dina ex partners
* dina föräldrar

Ge dig själv ... Omdömen * utrymme att sörja Omdömen * utrymme att växa Omdömen

Bygga själv ... Omdömen * en gemenskap Omdömen * självkänsla
* ett liv som du älskar Omdömen

Om du slutar en långsiktig eller kortsiktig relation:
* inte leta efter en ny relation tills du är klar sörjande Omdömen * litar på att när du är klar du kommer att locka rätt partner Omdömen * välkomnar smärtan som en möjlighet att utvecklas Omdömen

Det är genom själv evolution som du kommer att kunna skapa förhållandet mellan dina drömmar.

din relation Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2001. Denna artikel publicerades ursprungligen av Relationship Coach Rinatta Paries i förhållande Coach nyhetsbrev, en av många relation resurser som du kan hitta på www.WhatItTakes.com. Andra resurser omfattar förhållandet råd, frågesporter, coaching och klasser. Besök www.WhatItTakes.com och lära sig att bli en True Love Magnet (tm) Review  !.