Haunted: begrava Ghosts från Lost Love

Sent på natten, när du läser tyst, innan du faller för att sova ... Omdömen

Under en hektisk eftermiddag som du kör genom en folkmassa, hasta tillbaka till din kontoret eller hemma .... Omdömen

Att sitta i en biograf, en restaurang eller väntar på ljuset för att slå ... Omdömen

En plötslig tanke eller bild stiger inom dig. Det kan komma som en liten gnagande känsla eller som en våg av känslor som hotar att överväldiga och dränka dig i sorg av ett minne. Hursomhelst är det klart; Här kommer hans /hennes spöke igen. Omdömen

För dem som hemsöks av en tidigare relation, är den instinktiva svaret ofta att köra bort från dessa känslor eller låtsas att de bara inte där. Det är inte heller ovanligt att reagera genom att ställa in systemet på "ilska mode" och ser allt och alla i ett negativt ljus. Stänga all förmåga att hantera även de enkla rutinuppgifter i det dagliga livet är en annan respons, och en som signalerar depression. Detta måste åtgärdas snabbt, eftersom det kan lämna ett spår av förstörelse i sin väg. Omdömen

Dessa försvarsmekanismer används som ett sätt att hantera och att "ta sig igenom dagen." Men när dessa svar blir långvarig och ingrodd, kan vi fastna i sorgeprocessen som åtföljer förlust. Det är där spökena kommer in. Omdömen

All förlust, särskilt frånvaron av någon som vi var intima, resulterar i sorg, ilska, förnekelse, rädsla, depression och skuldkänslor. Dessa känslor är normala. Men hur vi reagerar på dem kommer att göra skillnad i hur väl vi återhämta sig och gå vidare till en ny och hälsosamt liv.

För att arbeta igenom sorgen och slutligen lägga dessa spöken att vila, kanske du behöver lite hjälp med den viktiga göra och inte göra av sörjande. Följande är en grundläggande primer för att komma igång

Saker att göra:. Omdömen

* Bekräfta Känslor

Denial kan ge en mycket kortsiktig sätt att hantera förluster, men kommer att förvärra tappning av destruktiva känslor som behöver hitta en hälsosam utlopp för uttryck. Omdömen

Att tillåta dig själv att känna, hjälper dig att förstå att det du känner är normalt och därför är du inte "galen" eller ensam. Det öppnar också vägen för att lära sig att hantera och gå mot en positiv lösning. Med tiden kommer du att lära dig att känslor inte kommer att döda dig, och att du är stark och kunna möta dem och gå vidare. Omdömen

* Express Ilska säkert och produktivt

Rädsla för vår egen ilska är normalt. Detta är anledningen till att vi har så mycket svårt att uttrycka det till andra. Vi genomsyra den med en kraft som är utanför vår kontroll och något som bara kan vara destruktiv. Omdömen

Därför saker vi allt inuti. Trycket bygger och vi explodera, och ut kommer "ilska monstret"; en skapelse av vår egen oförmåga att ta itu med ilska när den är på en lägre, mer hanterbar nivå. Omdömen

Det finns säkert sätt att uttrycka dessa känslor. Gråt, prata med vänner, skriva ner känslor och även delta i vissa fysiskt krävande arbete alla hälsosamma sätt att släppa din ilska. Omdömen

* Ta hand om dig själv Omdömen

Detta verkar vara en av De saker som vi mest försummelse när förlust strejker. Inte ta hand om ens grundläggande behov är en av ytorna av sorg. Det kan också vara ett tecken på en farlig depression. Därför måste det vara en prioriterad fråga.

Grundläggande behov är det som kräver vanligtvis uppmärksamhet. Dessa inkluderar: tillräcklig sömn, äta rätt, att ta hand om minimal hushåll och ekonomiskt ansvar och uppmärksamhet på skönhetssalonger Omdömen

Dessutom, motion inte bara ger ett bra utlopp för stress, det har bevisats i kliniska prövningar till. vara effektiv i att minska depression hos ett stort antal människor. Regelbunden motion kan också erbjuda stöd till dem som har svårt att sova och ökar självkänsla. Omdömen

* Bygga och stärka den sociala Stöder Omdömen

Ett starkt socialt stödsystem är alltid viktigt. Under en tid av extrem förlust, är det viktigt att återhämtningen. Omdömen

Har du goda, stödjande vänner? Har de tid och energi som de kan erbjuda dig under denna period av sorg? Omdömen

Hur religiösa band? En kyrka, tempel eller annan gemenskap av likasinnade troende? Omdömen

Har du ett bra stöd från alla familjemedlemmar? Omdömen

Hur organisationer som du har deltagit i och gett din tid och energi till ? Kan de nu ge något tillbaka till dig? Omdömen

Det här är några av de stöd som du kan vända dig till. Se till att du planera väl för helger, helgdagar och andra viktiga dagar. Låt folk vet att du vill gå samman och att du vill komma ut regelbundet och vara aktiv och engagerad. Detta gör det möjligt för andra att erbjuda sitt stöd och kom ihåg att ta med dig i gruppaktiviteter, etc.

* Ge dig själv tid Omdömen

komma över förlusten av någon man älskar tar tid. Det är en process. Det tar inte "för evigt." Du kommer att gå vidare och återhämta sig. Men akta dig för den känslan som ofta uttrycks av "Jag vet inte vad som är fel med mig, det har varit månader och jag är fortfarande inte över det." Omdömen

Månaderna tyckas evighet, men du vet att de är en relativt kort tidsperiod. Du måste ge dig själv den tiden eller kör stor risk att fastna för (kanske år) i kvicksand av sorg. Omdömen

* sätta upp realistiska mål

Detta är en tid att prioritera och besluta vad du helst vill ha och behöver och göra en realistisk plan för att uppnå det.

Mål kommer att hålla dig fokuserad och på rätt spår. De kommer att ge en kompass när du navigerar dig fram till ett nytt liv. De kommer att hjälpa dig att nå framgång och för att öka din självkänsla. Denna prestation kommer att hjälpa dig att känna sig stark och kapabel att börja ett nytt liv. Omdömen

* Saker att undvika Omdömen

När insvept i sorg och förlust, måste vi vara noga med att inte reagera på dysfunktionella sätt . Några klassiska exempel på dålig coping beteenden inkluderar:

överanvändning av alkohol
användning av illegala droger
ignorerar tecken på allvarlig depression Omdömen sexuellt utagerande Omdömen vårdslöshet med ekonomi Omdömen ignorera grundläggande säkerhet och placera själv i riskfyllda situationer

Dessa är alla ett resultat av låg självkänsla, skuld och känslor av hopplöshet.
Med bra stöd och utnyttjande av hälsosamma sätt att uttrycka känslor, du kommer att vara på mycket mindre risk att använda dessa självskadebeteenden. Omdömen

Kom ihåg att vi måste vara villiga att acceptera sorg som möjliga pris att uppleva kärlek. Omdömen Många, många människor har gått igenom processen för förlust och förtvivlan och komma ut stark, hel och redo för ett nytt liv. Längs vägen, de kommer ofta känna sig bättre och att förstå vad de flesta behöver och vill ha från sina relationer. Beväpnad med denna nya erfarenhet och kunskap de då redo att bilda nya, hälsosamma och varaktiga relationer Omdömen  ..