Öva Yoga - från kropp till Spirit

På mycket grundläggande nivå, är yoga ett vetenskapligt system för specifika metoder som bidrar till att balansera kropp och själ. Genom regelbunden träning, börjar man förbättra fysisk styrka, flexibilitet och övergripande vitalitet. Som en kropp blir lättare och mer flexibel, så gör utövarens sinne. Ökat fokus och medvetenhet kombineras med en friskare och naturligtvis mer avslappnad kroppen för att få till stånd en fräsch och positiv inställning till livet, full av förbättrad emotionell och mental klarhet.

På mellannivån fortsätter Yoga vetenskapliga strategi att bygga på den grundläggande fundament med ökad medvetenhet om att fokusera sinnet och dykning djupare in i nuet. Genom djupare meditation avancerade yogiska ställningar (Asanas) och andningsövningar (pranayamas) börjar utövaren att stabilisera den oregelbundna medvetandets natur, vilket möjliggör större fokus och koncentration i både yogiska praxis och i det dagliga livet. Detta ökade koncentrationen börjar att dra utövaren in i flödet av liv. Dagliga uppgifter blir enklare. Det är mindre kamp i livet och en växande känsla av acceptans och fred. Denna nivå börjar också att väcka en djupare medvetenhet om sinnets förhållande till livet och energi som gör upp allt levande.

På avancerad nivå börjar Yoga vetenskapliga förhållningssätt till avslöja verklighetens natur. Sinnet blir en spetsig och fokuserade på fred och kärlek som naturligt uppstår inom utövaren. Stabilitet i sinnet blir automatisk och natur Själv börjar lysa utövarens sinne.

Ovanstående beskrivningar och exempel är naturligtvis ideal Yogic Practice. De kan uppnås av alla som förblir fast beslutna att korrigera praxis med rätt förståelse. Men för bästa resultat i yoga, bör man hålla målen för Yogic Practice i bakgrunden och föra ut dem bara för att driva eld motivation och hängivenhet till en praxis. Hellre än besatt om några ideal, då förblir närvarande till en nuvarande förmågor och erfarenheter utövaren: försiktigt stretching och utvidga gränserna för erfarenhet över tiden.

En vanlig fälla i yoga, liksom livet, är otålighet med nuvarande erfarenhet. Vi vill ha bra resultat och avancerade erfarenheter nu. Och när vi inte får dem, kan vi känna avskräckta eller åtminstone lite besviken. Även om rationellt vi vet att en veckas Yogic praxis kommer förmodligen inte leda till omedelbar upplysningen, eller till och med mycket mer än början av positiva förändringar i våra kroppar, den otåliga sinnet kan snurra runt och runt med önskningar högsta lycka och super mänskliga flexibilitet .

Den här typen av subtila och ibland inte så subtila otålighet kan vara ett stort hinder i utövandet av yoga. Genom att förväntar sig en viss hög resultat, kan vi inte se de positiva subtila förändringar som sker i början. Även efter ett par månader, eftersom kroppen är naturligtvis mer flexibel, kan vi tillåta vår växande sinnesro att störas av de orealistiska mål vi förväntar. Inte uppfyller dessa mål snabbt kan tyvärr fizzle en motivation. Därför är det viktigt att vara realistisk om att uppnå små mål, att sätta en stadig takt, och återstående fullt närvarande och acceptera var du är i din praktik.

När det gäller yoga, vilket ofta är fallet i livet, långsam och stadig är det bästa tillvägagångssättet. Att vara närvarande för att kroppens hälsotillstånd i detta ögonblick är en del av praxis. Lederna är lite stel? Ja. Jag kan känna deras stelhet och jag enkelt erkänna att just nu, lederna är stela. Som jag sträcka, jag känner den milda ryck på mina muskler och stela leder, bjuda in dem aldrig så gentling och kärleksfullt att släppa taget och öppen. Och jag andas in dem, aldrig så långsamt och djupt, resterande fullt närvarande till de känslor och erfarenheter som uppstår. Detta är vägen till Yoga. Närvaro. Godkännande av det som är.

I motsats, är naturen av vårt sinne vanligtvis blicken mot framtiden, eller besatt av det förflutna, orsakar oss att missa vad som händer nu. Sinnet går över och under de senaste - vad det önskar det sade igår under denna kamp. Sinnet gräma om den stora presentationen i morgon, eller hur det kommer att få pengar för att köpa några viss sak. Och med tanke på uppmärksamhet från idag, från denna stund, vi saknar ofta de enkla, vackra stunder som händer rätt under våra näsor. Ett ögonblick av genuin vänlighet från en främling. Ett ögonblick av glädje och förundran från ett barn. Ett ögonblick av glädje och kärlek med en vän eller make. Och viktigast av allt, en enkel ögonblick av fred utan oro eller rädsla.

Hur kan vi möjligen missa dessa saker? För när sinnet är oroande om i morgon, har det inget utrymme att ta i den skönhet som händer runt omkring den. Det har inget fokus eller medvetenhet om något utanför sin erfarenhet baserat på förväntningar om morgondagens: oro, rädsla, lidande, lust.

Detta är inte att säga att vi saknar alltid speciella ögonblick. Det finns stunder av klarhet och skönhet som händer för de flesta människor, utan tvekan. Men hur är det med andra stunder som missats? Varför missa något? Omdömen

Yogic metoder är omfattande och varierad. De metoder som oftast kända är Asanas (Yoga ställningar) och meditation. Pranayama (yogiska andas) och chanting är då sannolikt att vara känd av personer med åtminstone någon allmän yoga erfarenhet. Dessa metoder är gemensamma för många traditioner, och tillsammans med regler för själv discpline och social disciplin utgör kärn praxis i Hatha och Ashtanga Yoga traditioner.

Trots vad som vanligtvis förstås om Tantra i väst, är det ett stort utbud av yoga tekniker som behandlar många olika aspekter av livet, undervisning utövaren att uppleva det gudomliga i hela livet. Tantra är verkligen ett samlingsnamn på ett sätt, som rymmer alla dessa olika tekniker. Den populära Hatha yoga kommer direkt från tantriska traditioner och lever fredligt under den paraply med så många andra tekniker och metoder.

Precis som en läkare ger bara en specifik medicin till en viss sjukdom, Tantra Yoga föreskriver specifika metoder för specifika behov utövare baserat på hans eller hennes sinnestillstånd. Men en viktig gemensamhet till alla dessa metoder är närvarande. Att föra medvetenheten i nuet och fullt kapitulera vad är.

Som vårt sinne är fokuserad genom yogiska praxis, vi bo närvarande till alla livets välsignelser. Och oroligheterna i livet börja rulla genom vårt sinne som bilderna av en film på den stora skärmen. Så snart ramarna innehåller smärta och lidande har upphört, de är inte längre i vårt sinne och därför inte längre en del av vår erfarenhet. Vi är sedan medvetna om de kommande ramar av filmen.

Med tiden, när vi bo allt mer närvarande, börjar vi se genom vår egen direkta upplevelse att smärta och lidande alltid komma till ett slut och ersätts av glädje. Detta stigande och fallande stater är en del av flödet av liv. När vi börjar att erkänna förgänglighet av vår erfarenhet av smärta och lidande, börjar de att förlora sitt grepp om oss. De är inte längre den skrämmande odjuret som vi tog dem till vara. De inte längre har makt att förstöra vår sinnesfrid, eftersom vi vet att de kommer att sluta lika snabbt som de uppstod. Att vi behöver bara tålmodigt vänta på nästa bildrutorna i filmen av vårt liv att rulla längs.

Som rädsla för lidande och smärta försvinner långsamt, börjar vi att närmare uppmärksamma verklighetens natur. Flödet av närvaro. Den stillhet och tystnad mellan ramarna av filmen. Och vårt medvetande börjar vila där. Vila i den tystnad. Vila i den fred. Detta är den riktning som yogiska praxis kan ta någon som verkligen är engagerade och hängivna.

Även om de flesta av de yogiska texter kommer från österländska kulturer, de är inte en religion, utan snarare en vetenskaplig utforskning av livet, Verkligheten, sinnet och vårt förhållande till dessa saker. Liksom i öst, kan Yogic praxis införlivas i en andlig metod baserad på någon religion. Och de kan också göras av dem som inte har några religiösa övertygelser. Den vetenskapliga karaktären av de metoder som visar sig med tiden, med eller utan Andlig tillhörighet. Det kan göras som hängivenhet till Gud, eller som en utforskning av det mänskliga sinnet. Hursomhelst, leder vägen till samma upplevelse. En förståelse av naturen av Självet.

Längs vägen, är vägen ibland klart och soligt, och vid andra tillfällen svår och full av törnen. Att övervinna hindren och stärka viljan att fortsätta prospekteringen är en del av resan. Det viktiga att veta är att med engagemang och hängivenhet att öva, kommer du framsteg. Din kropp kommer att bli friskare och mer flexibel. Your Mind blir lugnare och fredligare. Ditt liv kommer att börja förändra i oväntade och förtjusande sätt. Och för dem som trycker på ytterligare, så småningom, en djup och djup samband med livet kommer att väcka.

De metoder och verktyg som Yoga erbjuder är metoder för att rena och slappna av kroppen och sinnet, medan utbildning sinnet att vara fullt närvarande och uppleva djupet av att vara. Men vi måste komma ihåg att praxis är verktyg och inte Yoga själv. Verktygen lära dig att vara närvarande, att slappna av kropp och själ och att öppna för livet. Att vara närvarande till liv och presentera själva resan: Ren medvetenhet om att vara. Detta är Yoga Omdömen  ..