Unga sömnmönster: 8 tips för förbättrade Sleep

Adolescent sömnvanor är nog att köra alla föräldrar galen. Som alla föräldrar kan berätta för dig, som barn blir äldre de tycker att det är svårare att ta sig ur sängen på morgonen. De flesta unga vuxna behöver flera knuffar innan de kommer att dra sig ur täcket. Även när de är upp, få mest klädd i slow motion. Dessa studenter snubblar ofta av bussen och in i klassrum som sömnen zombies. Hormoner och naturliga kroppen rytm är att skylla eftersom den unga kroppen är inte helt vaken tills runt 10:00 på morgonen. Omdömen

Denna åldersgrupp har ännu en biologisk nackdel som sker på kvällen. De ungdomar hormoner orsakar en våg av energi runt 9:00. Under denna tid när de borde nedväxling för vila, deras sinnen är ofta klarvaken söker stimulering. Många ungdomar text, prata i telefon, eller spela dataspel sent in på kvällen som denna våg av energi kan pågå i två eller tre timmar. Omdömen

Båda dessa är naturliga händelser i den ökade hormon kroppen av en ungdomar, men de kan göra den akademiska livet för mellersta och gymnasieelever svårare. Omdömen

Ofta sömnbrist kan hindra lärande. Slöa eleverna ofta lider av förlust av koncentration, dålig förståelse, och brist på uppmärksamhet i klassen. Många har tunga ögonlock och fuzzy sinnen för åtminstone den första delen av skoldagen när de kämpar för att hålla sig vaken. Omdömen

En viktig syftet med sömn är att låta sinnet att bearbeta och förstå ny information. Klassrums kvaliteter kan påverkas av sömnmönster för utan rätt mängd vila, kan sinnet inte lätt bearbeta nya koncept. Ny kunskap blir slags “ halvfärdiga &"; och studenten är inte till fullo förstå nya idéer. Omdömen

Det är viktigt för en god hälsa samt akademisk framgång att ungdomar får tillräckligt med sömn för att utföra sitt bästa. Nedan finns några riktlinjer för att hjälpa ditt barn få mer sömn Omdömen

Vanor som kan hjälpa sömnOmdömen

&bull. Sätta en standard sänggåendet (och hålla fast vid det) Review

• Växla ned 30-45 minuter innan sänggåendet

• Stäng av TV, telefon och dator (detta inkluderar videospel eller textning) Review

• Läsa eller lyssna på lugnande musik Omdömen

• Sänk ljuset i rummet att slappna av Omdömen

• Sov i ett mörkt rum

• Hålla djuren ur sängen (deras rörelser kan störa sömn) Review

• Håll dig nära anslutning till ordinarie läggdags schema på helgerna Omdömen

Vara fast med din tonåring barn när det handlar om frågan om sömn. Deras kropp kommer att falla in i en regelbunden rutin om att rutin är konsekvent. Det ligger i deras intresse att ha rätt mängd sömn för god hälsa och optimal inlärning Omdömen  ..