Är textmeddelanden bidra till Teenage Sleep Deprivation

De flesta barnen gå i vila med sin telefon inkopplad precis vid deras huvuden. Varje ping av ett inkommande meddelande är en frestelse att plocka upp telefonen. De vet talar i telefon kanske vaknar upp sina föräldrar, men om de text, det förmodligen inte. Omdömen

Tonåringar är berömda sömnbrist redan, men experter säger vissa är förvärrar problemet genom att stanna upp i mitt i natten för att tyst skriva meddelanden till vänner på sina mobiltelefoner. Tonåringar behöver i genomsnitt 9 timmars sömn per natt, men ofta bara hantera 7,5 timmar. Detta lämnar dem med en sömnskuld leder till dåliga prestanda, moodiness och irritabilitet Omdömen

Med förändrade Biorytmer, tonåringar gör naturligtvis stanna upp senare -. Men inte så sent. Förutom att behöva mer sömn, tonåringar upplever en "fasförskjutning" under puberteten, somna senare på natten än göra yngre barn. Hjärnans cirkadiska tids system-- styrs främst av melatonin - tänds senare på natten som pubertetsutveckling fortskrider. Senare, i medelåldern, förefaller klockan att flytta tillbaka, vilket gör det svårt för föräldrar att hålla sig vaken just när tonåren är som piggast. Omdömen

Som att surfa på Internet eller titta på TV, text- meddelanden tenderar att vitalisera tonåringar snarare än att hjälpa dem att somna .Nearly en fjärdedel av tonåringar i en relation har kommunicerat med en pojkvän eller flickvän timme mellan midnatt och 05:00 via mobiltelefon eller sms. Det är under dessa timmar som nya hjärnceller och neurala kopplingar eller "trådar" som förbinder höger och vänster sida av hjärnan och är kritiska till intelligens, självkännedom och prestanda, växer som grenar på ett träd. Dagtid stimulans i form av skola och social interaktion, blir "hard-wired" i den unga hjärnan under de senare stadierna av sömn, inklusive REM-sömn.

Skär dessa sömnfaserna kort och prestanda lider nästa dag. Om du vill lära dig riktigt bra och att vara riktigt effektivt i ditt lärande, det bästa sättet att göra det är att få en god natts sömn. Få mobiltelefoner och TV ur sina rum, stänga av datorn och uppmuntra lite ljus läsning i sängen innan du somnar. Omdömen

Vad gör man med alltför mycket textning Omdömen

1. Håll telefoner av sovrummen. Gör en överenskommelse om att telefonen stannar på en laddare i köket eller bort från sovrummen
2. Stäng av den. Stänga en halvtimme före sänggåendet. Att sätta det på tyst är inte tillräckligt bra.
3. Kontrollera räkningen för sent på kvällen samtal - om de har brutit mot avtalet om att inte använda telefonen när de är i sängen då följden bör vara att konfiskera det för en dag eller två Omdömen 4. Värva andra föräldrar - Artig samhället används för att rynka pannan på telefonsamtal efter 09:00 Network med andra föräldrar till tonåringar att komma överens om gemensamma standarder Omdömen 5.. Sluta undsättning - om du fortfarande att du får dina barn på morgonen, ge upp det jobbet. Det är dags att de tog det ansvaret och lyckades konsekvenserna av att vara sent om de inte får i tid. Föräldrar bör vara klart att en föräldra rida eller ursäkt notera är inte ett alternativ. Vi föräldrar måste sluta skydda barn från de naturliga resultatet av sina handlingar.

Dina åtgärder steg för denna månad Omdömen • Sitt ner med tonåringar i familjen och skapa en överenskommelse kring ansvarsfullt mobiltelefonanvändning Omdömen • Hålla dem ansvariga för det avtal du tillsammans göra Omdömen • Gör konsekvensen om de bryta avtalet, en logisk, relaterad konsekvens Omdömen • Beslagta telefonen för en dag eller två Omdömen &bull (inte en månad!); Upprepa villkoren i avtalet Omdömen.