Jag är tillräckligt bra, smart nog, och Gosh Darn det ...

Vad är affirmationer? Omdömen

affirmationer, eftersom vi talar om dem här, är uttalanden av den möjliga positiva närvarande. Ja, kan rädsla, tvivel och brister också existerar, men när du deklarerar en bekräftelse, du väljer positivt perspektiv. Eftersom historien visar oss att “ där uppmärksamheten går, energiflöden, och resultaten visar &" ;, verkar det som om du fokuserar på det positiva, positiva expanderar. Men om du fokuserar på det negativa, kommer att expandera också. Av denna anledning, positiva affirmationer är ett populärt verktyg för personlig utveckling industrin. Behöver jag påminna er om att jag är bra nog, smart nog, söt nog och gosh darn det, folk gillar mig?

Hur affirmationer fungerar? Omdömen

Du kan ifrågasätta nyttan av dessa positiva uttalanden om dig själv och din livssituation. Det kan kännas lite dumt att se dig själv i spegeln och förkunna alla de stora aspekterna av er. Men om du skulle stirra in i spegeln varje morgon och upprepa “ Jag suger, I &'; ma misslyckande, hatar alla mig, inget gott någonsin kommer att hända med mig, &"; Jag kan tänka mig livet verkar ganska dyster och inte värt ansträngningen. Och det är faktiskt vad vi gör för oss själva oftare än inte.

De flesta av oss har en kontinuerlig, intern dialog påpeka våra fel, slå oss upp för de minsta misstag, och påminna oss om de eventuella katastrofer i vår väg. Så måste vi skapa några positiva röster för att motverka de negativa och bygga upp förtroende och tro. Det är poängen med att använda affirmationer regelbundet. Du måste lägga energi på att tillverka dessa positiva röster tills de överrösta de negativa och integreras i din naturliga tillstånd av att vara. Omdömen

Vilka vetenskapliga belägg finns för att stödja detta? Omdömen

Först låt &'; s se till neurovetenskap bakom effekterna av positiva affirmationer. Flödet av vårt tänkande faktiskt ansluter celler och neuroner inuti hjärnan. Varje tanke som upprepas, skapar ett hårt trådbunden anslutning eller neuropathway. Så, om du ständigt förknippar arbete med misslyckande, är detta sammanhang faktiskt en del av den fysiska make up av din hjärna. Tyvärr kan du &'en; t bara säga “ Arbete betyder inte fel &"; och räknar med att bryta detta sammanhang. Men, om du skulle fokusera på hur arbetet leder till framgång, du kommer att bygga nya, mer positiva neuropathways i din hjärna och i huvudsak omprogrammering själv för framgång.

Nästa, låt och' s titta på de biokemiska effekterna av positiva affirmationer. Studier visar att uttrycka positiva affirmationer innan du går in i en stressande situation faktiskt sänker nivån av kortisol släpps in i blodet. Kortisol är ett hormon kroppen släpper under stressande händelser som kan leda till kognitiva funktionsnedsättningar och ökad risk för fysisk sjukdom. Så kan säga positiva affirmationer regelbundet förbättra hjärnans funktion och vara stressreducerande och hälsofrämjande alla samtidigt Omdömen

Hur kan jag använda affirmationer effektivt Omdömen

Först det &'; s viktigt att hitta affirmationer som genljuder med vad du och' D älskar att skapa i ditt liv. Du kan göra detta genom att googla affirmationer, se vad &'; s där ute, och välja de som verkar för att passa dina behov bäst. Ett annat sätt är att lista alla negativa uttalanden som flyger runt i ditt sinne, och sedan skapa en positiv bekräftelse för varje att kämpa och erövra de negativa.

För att snabbt skapa starka ledningar inuti din hjärna för att stödja de positiva utsikter och resultat du går för, det kan användas för att interagera med dina affirmationer så många sätt som möjligt. Skriv dem, läsa dem, säger dem högt, spela in dem och lyssna på dem, stå och banka ditt hjärta som din förkunna dem. Hitta ett sätt att införliva alla dina sinnen i implantation av detta önskade tillstånd eller resultat. Gör affirmationer en hel kropp, sinne, ande erfarenhet.

Affirmationer är ett enkelt sätt att göra kraftfulla, positiva förändringar i ditt liv, men för att lyckas måste du uthållighet. Avsiktlig meditation och repetition är nyckeln här. Vi vårda nystartade neuropathways. De behöver vårt konsekventa uppmärksamhet. Posta affirmationer på din badrumsspegeln och recitera när du borsta tänderna morgon och kväll. Skapa en daglig kontroll i där du ge dig själv en guldstjärna för varje gång du reciterar affirmationer. Var kreativ, ha kul, hitta sätt att få dina affirmationer i ditt dagliga liv, och snart kommer du naturligtvis tänka på hur fantastisk du är och att alla dina önskningar är precis runt hörnet Omdömen  ..