Mindfulness och medvetande som vägar till själv Awareness

Nyligen var jag intervjuad för en on-line radioprogram; diskussionsämne var medvetenhet och uppmärksamhet som vägar till medvetande. Här är frågorna och mina svar. Må mina svar vara en tankeställare och ger dig möjlighet att djupare begrunda ditt eget liv. Omdömen

Den första frågan bad mig att tala om självkännedom från mitt perspektiv och varför det är viktigt. Mitt svar: Låt mig börja med att definiera medvetenhet. Det är allt som har fört dig till denna nuet-din tro, känslor, känslor och reaktioner på alla dina livserfarenheter. Medvetenhet innehåller allt du har tagit in och tar i med dina fem sinnen: syn, hörsel, känsel, smak och lukt, samt att använda din sjätte känsla av intuition. En stor del av vårt medvetande är medvetslös till oss. När vi studerar oss själva, blir vi mer och mer självmedvetna. Detta är nyckeln till att förbättra beslutsfattandet; att göra val som är i linje med vad vi vill skapa i våra liv. Omdömen

Fråga nummer två bad mig att tala om mindfulness och medvetande som vägar till självkännedom. Här är mitt svar: Mindfulness kommer från den buddhistiska traditionen och handlar om att uppmärksamma vad som händer med oss ​​nu, i nuet. Det är tuning in på alla upplevelser, både de goda känsla ettor och de negativa känslan och kära, för att känna, lära, och vet vad som händer inom. I stället för ryggar tillbaka från negativa, vi bo närvarande och verkligen uppleva vad som händer, precis som vi gör när vi har kul, joyful upplevelser. Detta bygger självkännedom och leder till mer medvetna val i framtiden. Omdömen

En stor del av den tid som vi inte riktigt uppmärksamma det som för närvarande händer med oss, eller till de personer som vi spenderar tid. Istället, dagdrömmer vi om vad vi ska göra i framtiden eller gå om och om något i vårt sinne som hände i det förflutna. Vi befinner oss känslomässigt reagera på andra människor eller situationer när de överraska eller bry oss, snarare än att kunna göra bättre val med våra ord, handlingar och reaktioner. När uppmärksam, vi verkligen delta i våra ögonblick till ögonblick erfarenheter-känsla dem, njuter av dem, eller lära av dem. Öva mindfulness flyttar oss i riktning mot ökad självinsikt, vilket gör att vi förmågan att välja och för att få ut det mesta av vårt liv dag till dag. Omdömen

Medvetandet är en mycket expansiv sak att beskriva. Ett sätt att förstå medvetandet är att det är Universal Intelligence (Gud, Universe) där vi alla lever och rör sig och har vår tillvaro. Det är källan till vår existens, vår kreativitet, fantasi, intuition, inre vetande, och villkorslös kärlek; och det är vad svarar på våra tankar, känslor och böner. För att utvidga vår individuella medvetande gör oss mer och mer medvetet medvetna. Omdömen

Ett sätt att bygga medvetande är att lära sig att se under ytan av våra erfarenheter. Jag ska använda ett isberg för att illustrera medvetandet. Vad som är känt och medveten för oss till den del av isberget ovanför vattnet. Den större delen av isberget, dock under ytan och medvetslös till oss. För att förbättra kvaliteten på våra liv att bli självmedvetna, är det viktigt att gå under ytan för att titta på våra ego-personligheter - frågorna, mönster, rade svar, rädslor, vanor och attityder som vi vill ändra. Söker under ytan av våra problem och frågor, finner vi orsaker och därmed har mer information tillgänglig för att hjälpa oss att ändra, läka och växa. Omdömen

Ett exempel på hur jag växte i självkännedom genom att titta nedan ytan för att förstå en fråga inblandade Girl Scout cookies. För några år sedan hade jag ett avtal med mig själv att äta hälsosammare mat. Så det året valde jag att inte köpa Girl Scout cookies; Men, mina två teenage döttrar gjorde och höll dem i deras rum. En morgon en dotter och jag fick i en uppvärmd argument när hon lämnade huset för skolan. Jag kände mig arg och hade täthet i magen och tarm; och jag hade inget sätt att kommunicera min sida av argumentet i det ögonblicket. Vad gjorde jag? Jag marscherade på övervåningen och öppnade en låda med tunna Mints jag hittade i en av flickornas rum och började äta dem tills jag lugnat ner sig. Naturligtvis några minuter senare var jag arg på mig själv för att bryta avtalet med mig att äta hälsosammare. Omdömen

I tidskriften-write när jag är upprörd. Med denna process, vad jag avslöjade under ytan av mitt medvetande den dagen var att jag hade ett behov av att inte känna mina obehagliga känslor och ville snabbt komma tillbaka till en lugn och fridfull morgon som jag hade planerat. Tyvärr gjorde jag detta genom att äta choklad och socker. Jag höll sedan skriva om situationen, mina känslor, vad jag ville säga till min dotter, och vad jag ville göra nästa gång jag fick så upprörd. I grund och botten, jag ville vara mer uppmärksam i framtiden när dessa situationer kommer upp, att känna obehagliga känslor och inte springa ifrån dem, och till tidskrift skriva istället för att äta kakor. Detta var nytt för mig-att sluta undvika och att gå in i min obehagliga känslor. Fler insikter skulle ytan med upprepad journalföring. Omdömen

För att sammanfatta, det finns två viktiga sätt att bygga medvetande och flyttar oss tillsammans på vägen mot självkännedom. Det ena är att träna på att vara mer uppmärksam i nuet och det andra är att vara mer medveten om vad som verkligen händer under ytan av våra erfarenheter. Självkännedom är verkligen nyckeln till större frihet och lycka. Omdömen

Nästa fråga bad mig att illustrera en verkliga livet "success story" där ett par gjorde en skillnad i deras relation genom att bli mer uppmärksam och medveten om sin interaktioner.

Ett par kom att tänka på. Ted och Carol började deras äktenskap som en massa människor gör-omedvetet. Efter ett år, varje var mycket olycklig om äktenskapet. De sökte professionell hjälp som gjort en enorm skillnad i deras liv; och de är mycket lyckligt gifta i dag. Omdömen

Ted hade inte många manliga vänner och beroende av sin hustru att vara hans "bästa vän", älskare, och förtrogna. Han var förbittrad att Carol ville tillbringa tid med sina vänner; det ofta verkade hon haft själv mer med vänner än hon gjorde med honom. En annan aspekt av situationen var att Ted hade en framgångsrik karriär, men inte känner sig helt uppfyllt i sitt arbete, så han förväntade uppfyllelse komma från hans äktenskap. Omdömen

Ju mer Ted krävde tid med sin fru, desto mer förbittrade hon blev och ju mer hon drog ifrån honom känslomässigt. Ibland Carol skulle avbryta andra planer på att vara med Ted, men bara för att undvika ett argument och hans vrede. Med tiden, att försöka behaga sin man skapade fientlighet i Carol. Omdömen

Therapy hjälpte detta par och de var tog ansvar för den roll de spelade i dramat när det blev klart. Tid ägnades räkna ut orsaken till hustruns undvikande och uppmuntra mannen att skapa några givande saker att göra utanför arbetet och hemmet. Omdömen

Carol ihåg hennes föräldrars tråkigt och fientliga giftermål. De arbetade tillsammans varje dag och aldrig verkade ha tid bortsett från varandra. När hon kom ihåg sina föräldrar, Carol sa att det inte känns bra att vara runt dem som de var elaka mot varandra och slogs mycket. Som konflikt växte i hennes eget äktenskap, ville Carol utrymme, så att hon inte skulle upprepa vad hon observerade hennes föräldrar gör. Denna insikt hjälpte Carol vara mer medveten om att det fanns fler alternativ än bara komma bort från sin man. Till exempel kan hon och Ted har ärliga diskussioner om hennes behov och de kunde lära sig konstruktiva sätt att lösa konflikter. Omdömen

Ted såg på sina frågor också och uppmuntrades att hitta fler saker att göra med sin fritid. Han lärde sig att det var tillfredsställande att engagera med välgörenhetsarbete och sport med andra hannar. Detta gjorde det möjligt för honom att utveckla närmare vänskapsband med andra män som delade gemensamma intressen. Plötsligt var han inte vänta på sin fru längre. Hennes respekt för honom växte, vilket fick henne att vilja vara med honom mer. Hon kände inte längre ansvarig för Ted lycka. När båda fick inblick i deras respektive familjehistorier och tog ansvar för att ändra sig, växte de individuellt och som ett par. Deras tillväxt och medvetenhet fortsätter idag, många år senare. Omdömen

Fråga nummer fyra frågade mina åsikter om att lära barn och ungdomar dessa begrepp innan de möter vuxenlivet. Mitt svar: Den mest kraftfulla sättet att hjälpa våra barn är att börja med oss ​​själva. Vi kan bara undervisa och modellera vad vi är, vad vi tror, ​​och vad vi vet. Utan självkännedom och önskan att se under ytan på våra frågor, upprepar vi dysfunktionella mönster våra föräldrar och samhället lärt oss. Omdömen

Ta självkänsla, till exempel, som vi alla vet är viktigt för en sund utveckling . Hög självkänsla kräver att lära sig att ha en inre känsla av makt eller inre känsla av "okayness." Det handlar om att bli stark inom, påverkas mindre av vad andra säger och gör. Självkännedom är av största vikt för barn och ungdomar i att lära sig att övergå till denna inre plats av medvetande. Omdömen

Om vi, som föräldrar, prata negativt på oss i våra egna sinnen, vi automatiskt prata med våra barn med samma språk. Om vi ​​talar kritiskt till vår make eller tala negativt om henne /honom till andra, våra barn ta upp dessa känslor och är sårad känslomässigt. Omdömen

För att positivt påverka våra barns självkänsla, i alla åldrar, vi behöver att bygga upp vår egen självkänsla först. Vi börjar där vi är, och ta nästa steg i att uppdatera våra negativa föreställningar och self-talk. Som du slutar att döma och kritisera dig själv, kommer du att hitta dig själv-talk blir mer slag, kärleksfull och stödjande, och att orden kommer ur din mun mot andra kommer att vara annorlunda. När du bygger din medvetenhet genom själv utredning, läsa böcker, lyssna på CD-skivor av kloka lärare, eller gå i terapi, du passerar på bättre tankar och känslor till din familj. En person i ett familjesystem kan positivt påverka hela systemet. Börja med dig själv.

Sedan jag blev tillfrågad, "Den som fungerar i ditt område vet att vi är mycket influerad av vårt undermedvetna. Vad kan du säga om att förstå och arbeta med vårt undermedvetna bättre?"

Om jag var tvungen att plocka en sak att hjälpa en att bli medveten om det omedvetna, det skulle vara att tillbringa kvalitetstid med dig själv varje dag. Här är avsikten själv utredning, känna dig själv på ett djupare plan genom kontemplation, meditation och bön. Andra saker som bygger självkännedom och hjälper dig att förstå vad som finns under ytan är följande:

1. Läs några sidor varje dag i en självhjälpsbok som du hittar gäller dina personliga utmaningar och problem. Omdömen

2. Var uppmärksam på dina tankar och känslor. Journal skriva om dina konflikter så att de kan bli mer medvetna för dig. Känn dina känslor - gråta om du behöver, känner din upprörd och ilska om du behöver; tillåta känslor inom dig upp till ytan. Omdömen

3. Titta på dina drömmar och dagdrömmar. Leta efter mönster och meddelanden om dina frågor, åtgärder, om vad du verkligen vill. Om du till exempel dagdrömmer om att skriva en bok ofta, ta detta som ett allvarligt budskap från ditt undermedvetna. Om du drömmer om att flytta om och om igen, kan du behöva titta på din nuvarande livssituation och anser att det omedvetna knuffar dig i en ny riktning, inte nödvändigtvis att flytta fysiskt, men att göra något annat för att få loss känslomässigt.

4. Lägg märke till om du är avundsjuk på någon. Fråga dig själv vad de har att du vill ha i ditt liv. Sedan använda dem som en förebild. Observera dem att lära sig hur de åstadkomma vad du vill skapa. Omdömen

5. Psykoterapi är en stödjande sätt att se på dig själv och dina problem, att gå bortom konditione från det förflutna, och att hitta bra lösningar på livets dilemman. Omdömen

6. Fråga folk du litar på att ge dig ärlig feedback om dig. Vad ser de som dina styrkor och svagheter? Använd detta helt enkelt som en bedömning av vissa saker som kan vara i döda vinkeln. Omdömen

7. Kom ihåg att erkänna de saker som arbetar i ditt liv för att bygga tacksamhet medvetenhet. Gör en lista varje dag av de saker du är tacksam för. Omdömen

Fråga nummer sex bad mig att förklara personlig makt som användes i min bok, Upplysande Cinderella. Här är vad jag sa. Personlig makt handlar om att ta ansvar för ditt eget liv. Det börjar med självstudier och bli en självmedveten individ. Den innehåller bygga en stark grund för självkänsla och uppdatering dysfunktionella föreställningar, attityder, beteenden och vanor för att friska. Ju mer du förstå dig själv, klokare dina val och förmåga att lösa dina problem. Det handlar inte om att använda makt över en annan person, bara med dig själv. Omdömen

Nästa jag skulle prata om våra kroppar och kropp-själ-anslutning. Vi kan lära oss mycket om oss själva genom vår kroppskännedom. Varje värk, smärta, symtom eller sjukdom är ett helt nytt språk att lära sig, när vi vill förstå metafor för våra symptom. Våra kroppar speglar vårt medvetande och våra olösta emotionella problem bli begravd inom våra fysiska kroppar. Omdömen

Det finns några mycket hjälp författare jag vända sig till när jag är sjuk eller vill förstå vad som ligger bakom mina fysiska problem. Louise Hay bok, Du kan hela ditt liv och Deb Shapiro bok, talar din kropp Your Mind är mycket kraftfulla resurser. Dina egna meditationer är viktiga även här. Omdömen

Den sista frågan frågade mig dela några personliga berättelser om de ämnen som diskuterades och berätta hur jag har tillämpat dem på mitt liv som hustru, mor, eller professionell person.

Jag kunde tala om alla tre områdena i timmar. Låt oss börja med mitt liv som mamma. Det var inte förrän födelsen av min tredje dotter som jag introducerades till information om självkänsla. Jag hade en magisterexamen i rådgivning och jag trodde att jag visste mycket om barnuppfostran. Hela området emotionell utveckling och hälsa var i min döda vinkeln. Omdömen

Lyckligtvis liv förde mig ny information. Min make överfördes till ett jobb i Thibodaux, LA 1979 och jag anställdes för att undervisa kurser studentens utveckling på Nicholls St. University. Gissa vilken del av läroplanen var. Det höll på att bygga elevernas självkänsla, så att de skulle göra bättre akademiskt. Omdömen

L. S. Barksdale: s, bygga upp självkänsla, var en del av kursen. Jag lärde mig så mycket det året. Vi stannade i Thibodaux mindre än ett år; Men en kär vän som jag träffade medan undervisning där gav mig en annan viktig bok, ditt barns självkänsla av Dorothy Briggs. Omdömen

Jag kunde se så mycket jag behövde införliva i mitt föräldraskap och äktenskap. Det var inte ett litet jobb. Men jag stannade med det och under årens lopp kan jag se många viktiga förändringar i min familj. Mina vuxna barn vet så mycket mer än jag gjorde i många områden: självkänsla, kommunicera, skapa vad de vill, läka sig, etc. De passerar på bra grejer jag introducerade dem till sina barn. Det var en lång process, som börjar med helande själv först och sedan införa idéer till min familj. Om jag kan bli mer medvetna och medveten, då vet jag att du kan också, särskilt med all bra information tillgänglig för dig på emotionell intelligens. Omdömen

Kan de idéer som presenteras här inspirera dig på din personliga resa att expandera medvetenhet genom mindfulness och medvetande Omdömen  ..