Vad är skillnaden mellan hypnos och meditation?

Jag får ofta frågan om det finns en skillnad mellan självhypnos och meditation. Det är en enkel fråga på ytan, men det finns så många olika former och tekniker i båda kategorierna att det är svårt att göra mer än en allmän jämförelse. Icke desto mindre, medan gränsen mellan själv hypnos och meditation kanske inte tydligt avgränsad, jag tror att det är möjligt att göra en åtskillnad. Omdömen

Både hypnos och meditation kan producera tillstånd av djup avslappning, båda kan göra anspråk på ett brett spektrum liknande hälsofördelar, men vägar till vad som kan vara en liknande destination är lite annorlunda. I meditation är medveten medvetenhet om utövaren sättas in. Det är, meditatören fokuserar avsikt sitt sinne på något särskilt en symbol, en ljuslåga, ett mantra, rytmen i andningen, eller en total medvetenhet om miljön. I de flesta former av hypnos, kan utövaren börja med några medvetet fokus, till exempel räkning, visualisera, stirra på något, men eftersom trance induceras blir mindre viktigt medvetna koncentrationen. Koncentrering kan fortsätta, men det är inte nödvändigt att erfarenheten. Faktum är att när jag är i session med mina klienter, jag brukar erbjuda förslaget att "det inte är nödvändigt att lyssna på min röst" (vilket tyder på att de medvetet kan glida iväg men de väljer, men omedvetet de kommer förhoppningsvis fortfarande vara "lyssnande"). Kom ihåg att detta är en allmän tendens, och det finns flera undantag till varje regel. Omdömen

Medan många människor ursprungligen börja meditera för väldefinierade skäl, kanske en viss andlig mål eller något så praktiskt som fysisk avkoppling, praktiken är vanligtvis mindre mål- riktad än hypnos. I själva verket, mer erfarna meditatörer ofta upptäcker att en nyckel till praktik är "meditera för sakens skull meditera," öva bara för upplevelsen av att öva. Den uttryckta Syftet med meditation i många olika system är quieting av medvetandet, den allmänna prat och parad av bilder, ljud och känslor som ständigt upptar våra sinnen under hela dagen. Att koncentrera sig på ett mål eller mål, även, paradoxalt nog, i syfte att lugna ditt sinne, kommer sig utgöra ett avbrott i koncentration från meditationsobjekt. Omdömen

Med den principiella skillnaden mellan meditation och hypnos noterade skulle jag föreslå att meditation är bland de mest användbara saker hypnosterapeuten kan studera eller praxis. Förmågan att passera längs enkla meditationstekniker till dina kunder kan utöka utbudet av effektiva metoder som du erbjuder. När en kund har upplevt tillstånd av avslappning eller tyst produceras av meditation, kan detta tillstånd införlivas i beteendeterapi på många olika sätt. Till exempel kan en klient läras att meditera eller uppleva ett tillstånd som liknar den som framkallas av meditation, istället för att ha en våldsam reaktion, rökning, alkohol, eller någon annan vana eller situations beteende som är associerad med stress. Handlingen att meditera kan kopplas till situationen med hjälp av hypnotisk suggestion. Omdömen

Det är förmodligen den mest uppenbara fördelen för dina kunder. Fördelarna för dig är mer subtila och varierat, men ändå av stor möjliga nytta. Meditation är ett underbart sätt att utforska funktionen hos ditt eget sinne, och i förlängningen, på det vis som mänskliga sinnen i allmänhet brukar fungera. När du börjar att meditera, att hålla din uppmärksamhet på föremålet för din meditation börjar medvetandet att vrida sig runt och börjar erbjuda en till synes oändlig utställning av distraktioner, allt från verbala kommentera i huvudet full-tilt, technicolor, surround - ljud dagdrömmar. Innehållet i dessa avbrott i koncentrationen kan ge viktiga ledtrådar om vilka typer av tankar normalt flyter precis under ytan av ditt sinne. Meditatörer vanligen uppmuntras att ta del av deras "raster" erkänna och acceptera dem, sedan medvetet återvända till meditationsobjekt. Omdömen

Jag får ofta brev från början meditatörer effekten av, "Jag försöker att göra meditation, men varje gång jag försöker, fyller mitt sinne med störande tankar. " Mitt svar är, alltid, "Det betyder att du gör det rätt. Fortsätt att öva." Omdömen

Med lite övning, så småningom frekvensen av "raster" minskar och andra medvetandetillstånd blir mer framträdande (av vilka några kommer diskuteras i framtida kolumner här). För en hypnosterapeuten, som utövar befälet på avslappnad och alert sinnestillstånd, efter behag, är ett underbart verktyg för att förbereda för klientsessioner och att varva ner efter sessionen. Mediterar kort mellan klientsessioner är som rensa gommen mellan kurser i en måltid - det tillåter dig att vara uppmärksam på vad som händer i nuet, med din klient, och eliminera kvardröjande eller störande tankar från föregående session. En avslappnad och insiktsfull hållning är ett snabbt sätt att vinna förtroende hos dina kunder. Omdömen

När det gäller att inducera trance, jag varmt prenumerera på Milton Erickson-influerade skola som tyder på att trance staten börjar i medvetande hypnotisör, att du skapar upplevelsen på dig själv först och sedan skicka det vidare till din klient. Med detta i åtanke, att utforska en rad meditativa tillstånd (och det finns en ganska omfattande utbud av dem) kan lägga till din repertoar av upplevelser som du kan ge för dina kunder. Från den grundläggande nivån att lägga till ytterligare stress-free och avslappnad del i ditt arbete, till utforskandet av extremt djupa, unika, andliga, eller till och med mystiska stater, kan du i själva verket konvertera dina egna starka upplevelser till något nås via trance induktion.

Jag skulle vilja erbjuda förslaget att meditation kan vara mycket enkel. I själva verket, mycket ofta, det enklare praxis, desto bättre. En mycket enkel Zen meditation kan utövas på ett säkert sätt av alla. Bara sitta i ett läge med din ryggrad vertikal och rak (en stol kommer att göra fint). Låt din andning för att bli avslappnad och naturlig. Låt det in sin egen rytm och djup, men det är bekvämt. Fokusera din uppmärksamhet på din andning, förflyttning av bröstet och buken snarare än på näsan och munnen. Håll din uppmärksamhet fokuserad på din andning. För vissa människor en ytterligare nivå av koncentration kan vara till hjälp. Du kan lägga till en enkel räkning rytm, som talas i ditt huvud när du andas: "One" på andas, "två" på utandning, och upprepa. Eller du kanske visualisera dina andetag som en svängdörr, svänga in på andas och ut på utandning. Omdömen

Andra tankar, bilder, ljud, eller känslor kommer sannolikt uppstå, distrahera dig från din koncentration på dina andetag. Ta del av dessa tankar, observera dem kort, sedan tillbaka till din koncentration. Börja med en tid som är bekvämt för dig, sedan öka den tiden. Det bidrar till att göra din meditation på samma tid och plats varje dag, på ett regelbundet schema, även om det finns något som talar för att meditera på en "vid behov", också. Koncentration blir ofta lättare som du tränar, med märkbara resultat av avkoppling och varaktig lugn även efter bara några dagar Omdömen

Att hålla en skriftlig uppteckning av en meditation -. Notera när du mediterar, hur länge, vad du upplevt under meditationen, eventuella avbrott i koncentration, etc. - är en värdefull praktik. Detta kan hjälpa dig att avgöra vilka faktorer som bidrar till de mest intressanta medvetandetillstånd, och lägga så mycket information som möjligt till din beskrivning ger dig viktiga ledtrådar senare mot modellering av meditativa tillstånd genom hypnotiska metoder (mer om detta i framtiden kolumner!) .

© upphovsrätt Philip H. Farber. All rights reserved Omdömen  ..