Tio sätt att hålla balansen i en kaotisk World

Hur hanterar du med en värld fylld med utmätningar, förlust av arbetstillfällen, naturkatastrofer och sociala förändringar? En berömd linje från filmen “ The Karate Kid &"; säger allt: “ Balans är nyckeln &";. Här är tio sätt att behålla din känsla av balans i en kaotisk värld. Omdömen

1) Andas! Omdömen När vi är stressade tenderar vi att hålla våra andetag. Var uppmärksam på din andning. Ta en stund nu att först fylla din mage med luft och låt den att expandera och sedan fylla bröstet. Andas luft från magen först och sedan från bröstet. Ta flera mer djup andetag. Gör så här när du känner dig stressad. Omdömen

2) Jorda dig. Omdömen kontakt med jorden. Ett sätt att känna samhörighet är genom att föreställa dig är ett träd. Skicka rötter ner från fötterna i mitten av jorden. Känn fötterna stadigt planterade på marken. Ett annat sätt att få kontakt med jorden är att arbeta utanför. Tenderar en trädgård, kratta löv eller skotta snö. Ett tredje sätt är slitage eller bära jord stenar som hematit eller obsidian. Omdömen

3) Center själv. Omdömen Ta med din uppmärksamhet till din mage, två inches under naveln och två inches inne från det. Detta är din geometriska centrum. Medan stående, projicera en linje från denna punkt på samma avstånd framför dig som bakom dig. Projicera en annan linje från denna punkt till höger och vänster, samma avstånd. Slutligen, projicera en linje från denna punkt upp din ryggrad genom toppen av huvudet och längs ryggraden till marken på samma avstånd som de andra linjerna. Utan att ta bort din uppmärksamhet från dessa linjer, försiktigt gunga fram och tillbaka framåt och bakåt och från sida till sida. Lägg märke till hur stabil du känner när du är centrerade. Omdömen

4) Öppna ditt hjärta. Omdömen Utför någon bröstet öppnande motion såsom att föra ihop händerna framför bröstet med eller utan hantlar och öppna vapen till båda sidor av dig. Upprepa detta tio gånger. Du kan också massera eller tryck på bröstet och bröstbenet. Meditera på hjärtat chakra medan visualisera grönt eller rosa. Tone den långa “ A &"; vokalljud. Slutligen, sätta på din favorit hjärtöppningsmusik. Omdömen

5) Balansera ditt hjärta och ditt sinne.
Hjärtat har visdom, håller sinnet kunskap. Tänk med ditt hjärta och känna med ditt huvud. Heart energi är höger brained, feminin och det undermedvetna, medan sinnet energi är vänster brained, maskulin och det medvetna sinnet. Utför någon övning som alternerar dina armar och ben, såsom promenader och svänga med armarna, krypa, eller alternerande armar och fötter när du simmar. Du kan också balansera höger och vänster hjärnhalvorna, och därmed balansera sinnet och hjärtat, genom att göra en näve med tummen pekar uppåt. Håll tummen om en fot framför dina ögon. Nu flyttar din tumme i en åtta eller oändlighet tecken mönster och följ tummen med ögonen utan att röra huvudet. Variera storleken på oändlighet tecken. Omdömen

6) Minska stressen.
Radera stress, negativa tankar, och kvarvarande känslor genom att placera tummen på näsryggen och sedan flytta upp till hårfästet. Gör detta tre gånger. Placera sedan fingertopparna på båda händerna över varje ögonbryn och rör försiktigt fingertopparna utåt mot tinningarna. Detta slappnar din frontal hjärnan och fungerar som en återställningsknapp. En annan enkel stressreducering tips är hum. Humming vibrerar dina skallbenen och skapar utrymme för din hjärna att andas. Det är också bra för huvudvärk och tryck i huvudet. Omdömen

7) Sätt dig själv först. Omdömen Öva andlig själviskhet och ta hand om dig själv först. Även flygbolagen vet detta: sätta på din mask innan att hjälpa en annan. Lyssna på din kropp. Det är din budbärare. Var uppmärksam på hur du mår fysiskt och där du kan ha obehag. Meditation och massage är två bra sätt att lindra obehag och koppla dig. Gör något vårda varje dag, oavsett om det är att ta en promenad, blötläggning i badkaret, eller lyssna på lugnande musik. Omdömen

8) kvar i nuet.
Allt som någonsin var, är, eller kommer att vara som händer i den mirakulösa ögonblick nu. Med andra ord, inte uppehålla mig vid det förflutna eller oroa sig för framtiden. Rädsla kan inte existera i ögonblicket nu. Om du väljer, använder denna bekräftelse att hjälpa dig: “ Jag centrerad i kraft nu. Nuet är en present jag skickade mig &";.. Omdömen

9) lever i harmoni med naturen
Följ naturen och' s ledning. Leva enligt sina rytmer, cykler och årstider. Ta dig tid att vara i föryngrande energi i naturen. Lägg märke till skönheten omkring dig. Den universella lagen, som utan så inom, gäller dig också. Den skönhet som du ser omkring dig är också inom dig. Omdömen

10) Bli en observatör. Review Öva vad jag kallar medkännande lossnar. Inte fastna i kaoset eller andra och' drama. Observera vad som händer och säga till dig själv, och" Isn &'; t så intressant &". Acceptera allt som det är. Stäng av radion, TV och dator och lägg märke till vad du Omdömen skapar i din värld Omdömen  ..