Vanor & Praxis - Hur man gör en Creative Practice en Habit

Vanor har ofta ett dåligt rykte ... men vissa vanor kan vara till hjälp och friska. Stanna upp och tänka på dina talanger för ett ögonblick. Vad är det du inte gör det skulle hjälpa dig njuta av dina talanger mer, få mer gjort eller vara mer effektiva? Det kan vara en metod som fungerade bra för dig i det förflutna, men att du slutat göra av någon anledning … eller det kan vara en ny aktivitet som du och' D vilja prova. (“ Jisses, jag just läst en artikel om den där killen som skriver en låt om dagen I &';.! d älskar att göra något liknande &";). Det är möjligt att vända hjälp eller sunda metoder i nya vanor. Här är en steg för steg guide:

1. Identifiera en metod som du och' D vilja bli en automatisk del av ditt liv. Kanske du vill spendera ordinarie tid honing ditt hantverk. Kanske du vill slutföra en viss mängd kreativt arbete varje vecka. Kanske du och' D gillar att automatisera ditt arbete inlagor. Eller meditera regelbundet. Vilka metoder skulle du vilja förvandlas till vanor? Välj en av dessa vanor som din målgrupp vana. (Du kan använda den här processen att etablera många nya vanor, men det är bra att fokusera på en i taget). Omdömen

2. Var specifik och konkret. Istället för att säga &'; skriva mer &' ;, till exempel identifiera exakt hur mycket du vill skriva, helst. “ Jag vill skriva minst fem sidor per dag, minst fem dagar i veckan, varje vecka och ". OR “ Jag vill tillbringa minst en timme om dagen att skriva, åtminstone fyra dagar i veckan, varje vecka och ". Ju mer specifika i praktiken likelier det kommer att bli en vana. Omdömen

3. Fråga dig själv: varför? Identifiera fördelarna med att starta denna vana. (Till exempel, om jag öva min sousaphone minst en timme om dagen, jag och' ll bli en bättre musiker, jag &'; ll öka min repertoar, I &'; ll göra bättre i auditions, I &'; ll kännas så mycket bättre, jag &'; ll underhålla mina katter och så vidare). Skriv ner så många skäl som möjligt att starta dina nya vanor och rutiner och hålla dem till hands. Granska din lista minst en gång dagligen. Omdömen

4. Whittle din avsedda vana i rimliga, genomförbart baby steg. Om ditt mål vana är att komponera en ny låt varje dag, till exempel, då du kan påbörja processen genom att åta sig att skriva en låt i veckan (förutsatt att låter realistiskt för dig). Efter det blir andra natur, sträva efter två låtar i veckan. När så småningom verkar denna praxis som gamla hatt, gå till tre per vecka … tills slutligen du skriver en låt varje dag Omdömen

5.. Börja i liten skala. Din början praxis bör vara så enkelt det &'; s skrattretande. Garantera din framgång. Återvänder till det sista exemplet, en vecka är om att skriva en låt lätt som en plätt att &'; s bra ställe att börja. Men om begreppet skriva en låt i veckan sätter dig i en svett, sedan välja något mindre och lättare. Sikta på en livskraftig refräng eller vers i stället. Fortfarande skakning? Sikta på en musikalisk idé eller en sval fras som skulle kunna bli en lyrisk dag. Omdömen

Du kan vara säker, oavsett var du börjar är bra. UNDVIK döma dig själv eller vara perfectionistic eller för hård mot dig själv. Välj en praxis som &';. Är verkligen, verkligen lätt Omdömen

Till exempel, låt och' s säga din målgrupp vana är att måla i minst en timme om dagen. Du kan börja med utövandet av målningen under minst fem minuter om dagen, minst fyra dagar i veckan. “ Fem minuter? Jag kan &'en; t få något gjort i fem minuter, och" du är benägna att klaga. Ja det kan du. Du kan gesso en duk. Du kan skissa fram en siffra. Du kan använda färg Omdömen

“. Men fem minuter om dagen ISN &'en; t kommer att åstadkomma någonting &"!; Du &';. D bli förvånad vad du kan få gjort i fem fokuserade, ostörd minuter, tillägnad en specifik uppgift Omdömen

Sanningen är, om du siktar på att ge minuter, kan du väl göra mer – och doesn &'; t-ämne en dugg. Det viktiga är att du gör minst fem minuter, minst fyra gånger i veckan. . Det viktiga är att du håller på att etablera vanan att gå till duken regelbundet Omdömen

Låt mig upprepa att: Det viktiga här är att etablera vanan. Den tid doesn &'en; t fråga. Vad du och' re faktiskt gör doesn &'; t roll. Vad du får gjort doesn &'en; t fråga. Så länge du tar steg mot din tilltänkta mål vana, du är på rätt spår. Det är därför det är bra att börja med enkla metoder. Ju lättare det ursprungliga praxis, desto mer troligt att du kommer odla nya vanan du önskar. Omdömen

6. Ställ dig upp för framgång. Starta din nya, lätt praxis när du &'; re verkligen redo. Införa stöd eller resurser du behöver – vare sig det är information lärare /mentor /coach eller en betrodd “ framsteg kompis &"; (som en diet kompis för att hålla dig på rätt spår) katalog

Om du &';. re den sortens person som behöver göra ett offentligt åtagande att få dig att göra något, sedan e-posta dina vänner och berätta för dem avsikter. Be dem att hålla dig ansvarig för din nya praxis. Däremot om du misstänker att dina &'; vänner &'; kan vara svartsjuk eller konkurrenskraftig eller kanske omedvetet undergräva era ansträngningar, då spelar och' t hjälpa dig att berätta vad du &'; re upp till:. Gör dig själv en tjänst och hålla dina nya metoder och mål vana hemlig Omdömen

7. Övervaka dina framsteg. Varje dag, anteckna vad du gjorde, relaterade till din målgrupp vana. Omdömen

8. Påminn dig själv varför du och' re göra detta. Fram till din målgrupp vana blir som andas för dig, göra det till en daglig praxis att granska och '; fördelar och' lista (från steg 3). Detta tar bara några sekunder och kan verkligen hjälpa. Omdömen

9. Beröm själv. Detta är inte förhandlingsbara. It &'; ll kännas ganska förbaskat bra att göra vad du föresatt sig att göra … och ändå, utöver det varma, sprudlande känsla, det &'; s viktigt att erkänna du framgångar på något påtagligt sätt. Ge dig själv bonuspoäng för varje dag som du utför din tilltänkta nya praxis. Du kan markera &'; X &'; s på en kalender, som Jerry Seinfeld. Du kan ge dig själv guldstjärnor, om det får dig att le. Du kan maila din kreativitet kompis i slutet av veckan för att säga och '; Jag gjorde det och'! Omdömen

10. Var snäll och försiktig med dig själv. Om du råkar inte göra vad du tänker, undvika att slå dig själv. Helt enkelt spela in det gjorde (eller didn och' t) hända. Det hände. I &'; m människa och därför fallible. It &'; s no big deal. Låt &'; s gå vidare. I morgon är en annan dag. Titta på den större bilden: Okej, jag missade igår, men jag gjorde min nya praxis åtta gånger under de senaste två veckorna. Det är åtta dagar jag gjorde bra. Sammanfattningsvis kan jag se att jag skapa denna nya mål vana -. Jag gör denna praxis en automatisk del av mitt liv, de flesta dagar Omdömen

11. Om du befinner dig ständigt saknade dina avsikter, så det &'; s tid att gräva djupare. Vad och' s händer? Vill du verkligen att etablera denna nya mål vana? Om nej, sedan granska din lista över vanor från steg # 1, plocka en vana du DO vill upprätta och börja om med det. Om ja, då kanske du &'; re försöker göra för mycket för fort. Försök att bryta dina dagliga /vecka praxis i mindre, lättare steg. Eller är du försöker starta alltför många nya vanor på en gång? Om så är fallet, välj en att fokusera på och lämna de andra målgrupp vanor nu. Omdömen

12. När du befinner dig uppfylla dina första barnet steg praxis regelbundet och konsekvent upp ante lite. Sträva efter att göra lite mer. Upprepa processen (steg 6 – 11) som du gradvis arbeta upp till utföra dina mål vana regelbundet och konsekvent. Bygg fart, sakta men säkert. Omdömen

13. Ha tålamod. Långsam och stadiga framsteg är bättre än kortsiktiga maniskt entusiasm följt av plötslig utbrändhet eller nedläggning av dina avsikter. Undvik tänka på vad &'; s att komma – bara fokusera på vad du behöver göra idag. Beroende på vad det är du och' re försöker göra, kan det ta 21 – 30 dagar - eller mer - att etablera en ny vana Omdömen

14.. När du och' ve framgångsrikt etablerat nya vana, var noga med att belöna dig själv för den milstolpen. Ge dig själv en frisk, glad behandla – du förtjänar det. Omdömen

Efter din första mål vana är väl etablerad och ingrodd, kan du återgå till din lista över vanor från steg # 1, väljer en ny vana och gå igenom processen igen. Du kommer att upptäcka att varje gång du går igenom processen, får du snabbare och snabbare etablera dina nya målgrupper vanor Omdömen

Aktivitet: Välj en frisk, hjälpsam vana dig och' D vilja börja.. Följ steg 1 -14. Omdömen

***** Omdömen

Om du &'; d vilja dela eller publicera artikeln, kan du, om du inkluderar författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:
Kämpar du med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen ..