Rädsla, ångest & Motstånd - Rädsla för kreativa människor - DEL THREE

farhågor är en naturlig del av den kreativa processen. Alla multi-begåvade människor upplever rädsla, ångest, oro och motstånd vid något tillfälle. Idag fortsätter vi våra strategier för att bekämpa rädsla. När du och' ve identifierat sanna natur din rädsla och motstånd (se första delen i denna serie), kan du sedan använda beprövade metoder för att hantera och minska dem. Del 2 av denna serie presenterade tre sätt att övervinna rädsla och hur man ska hantera kreativa rädslor.

Här är sju mer beprövade tekniker för att minska oro och övervinna rädsla i den kreativa processen:

Approach # 4: baby steg

Men du får själv till handling – från logik eller känslomässiga förändringar eller något annat - det viktiga är att ta baby steg. Hellre än att försöka att skriva din roman hela dag, syftar till att skriva X antal sidor varje dag den här månaden. I stället för att du bestämmer dig för att generera en hel konstshow den här veckan, ge dig själv beröm för varje åtgärd mot detta mål: att applicera gesso till duk # 1; skissa konstverk # 2; köpa tillbehör för konstverk # 3 – vad du än gör, hålla koll och berömma dig själv för varje positiv särbehandling mot ditt mål Omdömen

Approach # 5:. Fokusera på vad du älskar, inte vad du fruktar Omdömen

Ibland vi fastna i rädsla &ndash ; vi hemsöka över vår oro och oro och fläkt våra farhågor att skräckinjagande nya nivåer. Omdömen

I den mån vi kan svara på rädsla med kärlek, kan vi dämpa vår oro. Till exempel, låt och' s säga att du och' re rädd för att skjuta upp lödnings facklan. Varför försöker du göra det ändå? Förmodligen, du &'; re göra det eftersom du älskar att göra saker. Kom ihåg varför du älskar det. Gå in på de närmare detaljerna om vad du älskar om det. Minns den där känslan av &'; flöde &'; – att hälsosam hög som händer när du befinner dig vilse i stunder av oförfalskad kreativitet. Nu bryta ut anfallaren och börja lödning Omdömen

Approach # 6: Öva tar risker

Martha Beck tyder på att du kan vaccinera dig från rädsla genom att ta en risk varje dag. Detta är alltför skrämmande för mig, men det kan fungera för dig Omdömen

Hon förespråkar att varje dag, bör &ldquo dig,. Välja någon skrämmande mål &" ;, sedan “ ta minsta skrämmande steget möjligt &" ;. Vidare rekommenderar hon att du “ göra backa ut så hårt att gå framåt &"; genom att offentligt bestämmer dig för att ta denna åtgärd eller genom att begå pengar till orsaken. Du kan e-posta alla du känner och berätta för dem du och' re tillfalla gör X, till exempel, och om du inte &'en; t dig och' ll donera $ 100 till en orsak som du avskyr

Approach # 7:. Fake It &' , til du gör det

Om allt annat misslyckas, kan du behöva låtsas. Dölj dina rädslor och ångest från andra och från dig själv. Agera som om du är extremt säker. Ju mer du kan spela rollen av en rädsla fritt varelse, desto mindre rädd dig och' ll faktiskt erfarenhet Omdömen

Approach # 8: Ritualer och vanor

Om du ställer in en regelbunden rutin för. stadiga framsteg, det &'; s lilla plats av rädsla eller ångest. Om du brukar göra samma sak på samma plats vid samma tidpunkt, du och' re komfortnivå kommer att förhindra farhågor uppstår Omdömen

Vilka vanor skulle hjälpa dig Omdömen

Kan du skapa en.? trevlig, regelbunden ritual för att hjälpa dina framsteg? Kanske en kopp te eller vissa icke-störande musik eller en förberedande meditation för att centrera själv Omdömen

Tips: vad det är som ger dig kreativ saft – vare sig det spelar gitarr eller skriva eller måla - gör det till en vana att göra det första sak på morgonen. Om du börjar varje dag med vad som är viktigast och ndash; även om bara för en halvtimme – du kommer att göra dagliga framsteg, du och' ll må bättre och din rädsla kommer att skingra Omdömen

Vissa människor tycker att det är bra att sätta påminnelser och talismen runt dem.. Det kan vara en liten samling av meningsfulla föremål och ndash; eller ett collage – eller bilder som inspirerar och lugna dig. Lisa band som spelats in sig på en skrivverkstad. När hon finner sig själv känner sig rädda eller ifrågasätta sitt arbete, spelar hon en bit av bandet – det &'; s mycket inspirerande att höra spänningen i hennes röst när hon först beskrev sitt projekt Omdömen

Det &'; s. också trevligt att samla en Inspiration mapp av idéer, artiklar och bilder som pumpar upp din entusiasm. Det kan handla om prestationer av förebilder samt din egen Omdömen

Approach # 9:. Meditera Omdömen

En av de beprövade botemedel för kortsiktiga rädsla och lång sikt ångest är meditation. Det spelar och' t måste vara ett stort företag – även fem minuter av lugn stund kommer att göra skillnad. Omdömen

* Ställ in en timer för fem (eller fler) minuter. Rensa ditt sinne och fokusera på din andning. Om en tanke dyker upp, tryck försiktigt åt sidan och återgå till din andning. Omdömen

För att få bästa resultat, gör detta flera gånger om dagen, varje dag. Meditation expert Youngey Mingyur Rinpoche rekommenderar många mycket korta meditationer under dagen Omdömen

Approach # 10:. Trick själv Omdömen

När allt annat misslyckas och du fortfarande genomsyrad av ångest, lura dig

* ställa in en timer för fem minuter. Säg till dig själv “ Okej, jag &'; M rädd, men jag bara måste göra detta i fem minuter och ". Du kan mycket väl finna att när timern slocknar, har din rädsla försvunnit och du &'; ll vill fortsätta att arbeta Omdömen

Aktivitet. Omdömen

1. Identifiera dina bästa rädsla eller ångest i detta ögonblick.
2. Försök åtminstone ett av dessa tillvägagångssätt.
3. Tänk på vad som har fungerat för dig i det förflutna – hur har ni övervinna rädsla? Hur kan du ansöka det till din nuvarande omständigheter? Omdömen

***** Omdömen

(c) Liisa Kyle, Ph.D. Omdömen

*****

Om du &'; d vilja dela eller publicera artikeln, kan du, om du inkluderar författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:
Är du kämpar med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..