Skådespelare och ångest: Overcome Rampfeber att vara mer Powerful

Även om du är en erfaren aktör eller annan aktör, kan du fortfarande uppleva rampfeber eller otrygghet. Men det finns effektiva sätt att hantera ångest så att du kan arbeta med mer kraft och kreativ tillfredsställelse Omdömen

Listan över personer som upplever rampfeber inkluderar Kim Basinger. Barbra Streisand; Alanis Morisette; Aretha Franklin; Nicolas Cage; Naomi Judd; Carly Simon, och Edie Falco, bland många andra. Omdömen

Någon form av förvrängd tänkande såsom perfektionism sätter ofta av rädsla. Omdömen

Cherry Jones förtjänat en Tony nominering för sin skådespelar i en pjäs, men sa att hon var “ nästan förlamad av en djup vid scenskräck &"; från att försöka leva upp till "största prestation" hon någonsin hade sett i rollen, som Colleen Dewhurst. Omdömen

Denna typ av perfektionism kan driva ångest och otrygghet. Försöka vara "perfekt" kan vara energigivande och inspirerande upp till en punkt, men för mycket oro kan leda till en nedgång i prestanda. Omdömen

Tal Ben-Shahar, Ph.D., beskriver i sin nya bok " The Pursuit of Perfect "samspelet mellan upphetsning och topprestanda, ett koncept som utvecklats av idrottspsykologer. Omdömen

Dr. Shahar konstaterar att bästa artister i varje område kan bli besvikna när de inte når upp till deras höga förväntningar, men att de inte får förlamad av rädsla för eventuella fel. Och när de misslyckas, som alla gör ibland, de accepterar den; de inte catastrophize misslyckande, som i "Jag skruvade upp den linjen, så de kommer att avskeda mig." Omdömen

Att vara mycket begåvade och åstad hindrar inte att känna oro och otrygghet. Omdömen

Nicole Kidman har erkänt, och" Varje gång jag stjärnan i en film, jag tror att jag kan inte agera. I &'; ve försökt att dra sig ur nästan varje I &'; ve gjort på grund av ren terror &";.. Omdömen

Hennes pågående rampfeber är relaterad till bedragare eller bedrägeri känslor, som många begåvade vuxna erfarenhet Omdömen

Skådespelare Alison Lohman har talat om energigivande aspekten av mild ångest. Hon sade, “ Du får aldrig över att vara rädd och överväldigad, eftersom det &'; s nya karaktär och som ger en helt ny uppsättning omständigheter. Att &'; s spännande del av det - det &'; s de nerver som ger dig till en högre nivå och gör dig mer hyper medveten. Det gör ditt bättre prestanda. "Omdömen

Att handskas med för mycket ångest Omdömen

Det finns många strategier för att hjälpa dig att övervinna ångest eller rampfeber om det stör prestanda. Det finns ingen" magiskt piller "som kommer att fungera för alla, men här är några metoder som kan fungera för dig. Omdömen

Beyonce Knowles har sagt: "Jag blir så förskräckt innan jag går på scenen. Min hemlighet är ingen ögonkontakt. Jag tycker att om jag inte titta direkt på människor och bara koncentrera sig helt på sång och danssteg då kan jag komma igenom. "Omdömen

Det kan vara till hjälp, men det är mer av en" Band-Aid "än en verklig lösning. Omdömen

Energi psykiater Judith Orloff, MD arbetar med många aktörer och säger att hon ibland föreskriver en betablockerare som Inderal, ett läkemedel för att minska kamp eller flykt förnimmelser som muskelspänningar och ökad hjärtfrekvens .

Men i sin nya bok "Emotional Freedom" hon detaljer vad hon säger är ett bättre sätt än droger -. en tre minuters mini-meditation som inkluderar att lära sig att andas, centrum och låta tankarna flöde av

Det kan vara till stor hjälp för att undersöka vad du tänker precis innan du får känslan av scenskräck, och sedan utvärdera hur korrekt eller realistiskt dina tankar är. Omdömen

Deanne Repich, grundare av National Institute av ångest och stress, konstaterar att när rampfeber sparkar in, analytiskt tänkande undertrycks. Omdömen

Hon skapade Conquer din ångest Success Program som har hjälpt många människor. På webbplatsen finns en gratis ebook titeln “ Ångest Tips &";.
Http://talentdevelop.com/ConquerAnxiety.html

För andra, program utan läkemedel för att hjälpa till att övervinna rampfeber, se Ångest Relief Lösningar webbplats. http://anxietyreliefsolutions.com
.