Kreativitet och Flow

Erfarenheterna av optimal funktion kallas flöde ökar kreativiteten och kan vårdas i våra egna liv, säger psykologen som utvecklat konceptet Omdömen

Författare. "Flow: psykologi optimal upplevelse" och ett antal relaterade böcker, Mihaly Csikszentmihalyi (uttalas me-high chick-skickas-me-high) säger att vi kan underlätta förutsättningarna för denna erfarenhet, och att det kan hittas i ett brett spektrum av yrken och aktiviteter. Omdömen

För hans doktorsavhandling om "hur visuella konstnärer skapa konst" han studerade bilder tagna var tredje minut som konstnärer skapat en målning. Han sade i en tidningsintervju att han var "slogs av hur djupt de var involverade i arbetet, glömma allt annat."

Han fortsatte med att studera schackspelare, klättrare rock, dansare, musiker och andra. "Jag förväntade mig att hitta stora skillnader i all sin verksamhet", konstaterar han, "men folk rapporterade mycket likartade berättelser om hur de kände Sedan började jag titta på yrken som kirurgi och fann samma element där –. En utmaning som ger tydliga , höga mål och omedelbar feedback. De glömmer sig själva, tid, sina problem. "Omdömen

Han varnar att många människor missförstår flyta som ett slags passiv" avstånd ut "och söka det i vanliga fritidsaktiviteter. "De flesta människor ser så mycket fram emot att vara hemma, koppla av. Då får de hem och vet inte vad jag ska göra. De är inte ifrågasatt, så de sitter framför TV: n, deprimerad."

I stället för "avstånd ut," flow är snarare erfarenheterna från en persons kropp eller själ är "utsträckt till sina gränser i en frivillig insats för att åstadkomma något svårt och givande."

Idrottare avser att vara i " zon "-. en optimal psykologiska och fysiologiska klimat för topprestanda Omdömen

Den legendariska Ted Williams har sagt att han ibland kunde se sömmarna på en sluttande baseball. Gymnast Carol Johnson fann att hon vissa dagar upplevde balansbommen som bredare, så "att oroa dig för att falla av försvann."

Sport psykologer och utbildare använder en rad tekniker såsom progressiv muskelavslappning, koncentrationsövningar och meditation för att hjälpa människor att få tillgång till denna "zon." En av de konsekventa teman dessa tillvägagångssätt är behovet av att "komma runt" det medvetna sinnet.

Men Csikszentmihalyi har varnat "Du kan inte göra flöde hända. Allt du kan göra är att lära sig att undanröja hinder i dess väg." Han säger att försök att återta den hög av en perfekt kör ned en skidbacke, till exempel, sällan kommer att lyckas eftersom "du dela din uppmärksamhet från det som händer nu." Omdömen

Använda PET scan-teknik (Positron Emission Tomografi), forskare vid University of California, Irvine, har funnit att personer att lära sig behärska ett videospel visar en minskning av den totala metabolismen av hjärnan - mindre hjärnaktivitet tillsammans med större skicklighet. Detta tyder på att ökad förmåga leder till bättre effektivitet, och hjärnan kan "koppla in" uppgiften. Detta kan vara den fysiologiska resultatet, eller kanske en central orsak, att minska den "statiska" icke-flöde medvetande. Omdömen

Csikszentmihalyi påpekar att "Vissa flödes erfarenheter innebär låg risk, som att läsa en god bok. Men vissa människor är benägna att svara på risk, och deras flöde kommer att bero på den mer än någon annans. Danger är kroken. Men deras beskrivningar är inte så annorlunda från, säg, en thailändsk kvinna beskrivning av vävning en matta. Kvaliteten på koncentrationen , glömska, engagemang, kontroll liknar "Omdömen

Csikszentmihalyi förslag för att uppleva flödet inkluderar plocka en trevlig aktivitet som är lika med eller något över din skicklighetsnivå. kontinuerligt höja utmaningen som prestanda förbättras; sålla ut distraktion så mycket som möjligt; inriktning på alla de känslomässiga och sensoriska egenskaper av verksamheten, och letar efter regelbunden återkoppling, eller konkreta mål för att övervaka utvecklingen, även om det är en stor eller långsiktigt projekt med fördröjd resultat.

Skriva en novell, eller uppfostra ett barn, kan vara sammanhang för flödes erfarenhet: du kan se dem som en serie korta steg eller händelser, var och en har värde för att engagera sina talanger.

Andra exempel på "flödesverksamhet" är spel, artistuppträdanden och religiösa ritualer, men Csikszentmihalyi konstaterar att "människor verkar få mer flöde än vad de gör på sina jobb än från fritidsaktiviteter" - kanske särskilt de slag arbetstillfällen som kräver full uppmärksamhet, som kirurgi eller datorprogrammering.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. bekräftar att flödet är inte ett tillstånd av "No Mind" eller meditativeness som sådan. "Jag tror inte att när du hamnar i en kreativ plats, ger du upp tänkande", sade hon i vår intervju. "Du är super-tänkande - bättre och med fler delar av ditt sinne än vad du gör normalt."

Men att ha en "upptagen sinne" kan också innebära att vara splittrad, ofokuserad, distraherad. "Du vill komma till en plats som är både lös, avslappnad och fokuserad", påpekar hon. "Vad jag fann i mina studier flödes är att två saker du behöver göra för att komma till denna plats där tiden stannar och du kan vara mest kreativa, är att slappna av och fokusera." Omdömen

"Det är en paradox, naturligtvis, att vara lös och fokuserad samtidigt ", medger hon. "Och de överlappar varandra, och man kan komma före den andra." Hon tycker också att vi "väljer att inte komma in i flödet, vilket innebär att vi inte kan få tillgång till vår djupaste kreativitet. Vi väljer att inte eftersom kanske det är mer stimulerande att vara omgiven av överfyllda inkorgar." Omdömen

Att uppnå flöde kan utgöra en större utmaning för begåvade och talangfulla människor, som ofta upplever höga nivåer av upphetsning och intensitet, men det är värt ansträngningen att undanröja hindren i vägen för känslan flöde. Detta medvetandetillstånd är där vi är mest kreativt liv Omdömen  ..