Skriva Gremlins, del ett: Märker du Gremlin

Listig och grymma, gremlins lurpassa i mörka hörn av sinnet, väntar i skuggorna för att kasta. De skäller och förringa, säger: vi kommer att misslyckas, vi har ingen verksamhet att skriva, kan vi lika gärna sluta och göra något annat. De tolka och bedöma vårt förflutna, spelar på våra rädslor, och författaren och ... Listig och grym, gremlins lurpassa i mörka hörn av sinnet, väntar i skuggorna för att kasta. De skäller och förringa, säger: vi kommer att misslyckas, vi har ingen verksamhet att skriva, kan vi lika gärna sluta och göra något annat. De tolka och bedöma vårt förflutna, spelar på våra rädslor, och författaren de försvagande fantasier vi ibland njuta om framtiden. Omdömen

Som kameleonter och författare, flytta de formulär och attackera på olika nivåer av intensitet, deras röster eko genom våra huvuden i första person – Jag kan och 'en; t, jag vann och' t – som kan få oss att likställa dem med oss. Din gremlin kan vara förklädd till oroliga beteende eller rädsla för framgång. Dess grymhet uppgångar och nedgångar, men det &'; s alltid där, lurar i din källare Omdömen

Du kanske aldrig har medvetet fokuserat din medvetenhet om dess närvaro, men detta är det första steget mot att låsa den.. Som att hitta den dolda bilden i en stereo, märker din gremlin blir lättare med praktik. Som dina kunskaper ökar, kommer du se att du och det är inte samma sak: du är dess observatör, och det har ingen makt än vad du ger. Här och' s hur man märker att gremlin och hålla den från att klättra trapporna

- Andas. Jag säger detta en hel del, men det &'; s viktigt. Andningen matar syre till hjärnan och höjer känslomässiga, mentala och fysiska medvetenhet, som alla hjälper dig att fokusera Omdömen

-. Var uppmärksam på dina känslor. Om du inte &'en; t kännas bra när du &'; re skrift, är detta en aning om att din gremlin &'; s på scenen. Blunda. Lägg märke till dina känslor utan att döma eller tolka dem Omdömen

-. Identifiera dina tankar. Om du fånga din gremlin talar genom dig – Jag suger, bara sluta, etc. – sätta upp en mental stoppskylt och observera tankarna utan att analysera dem. Din gremlin känner dig &'; re på det nu Omdömen

- bebo kroppen.. Gremlins kan framkalla obehagliga fysiska förnimmelser, såsom trånghetskänsla i bröstet eller magen. Identifiera dessa känslor, notera var de inträffar och tänka på dem som Gremlin detektorer Omdömen

-. Lägg märke till samspelet mellan hjärta, huvud och kropp. Om du känner dig avskräckt, tänker du fel tankar? Är din käke knuten? Ju fler ledtrådar du tar att din gremlin &'; s på gång, desto lättare är det att panorera tillbaka och se det Omdömen

- Följ din gremlin.. Hur ser det ut? Vad gör den? Mine är en stor, geléartad sak som slänger slem. Din kan vara en sträv killen med en megafon. Ge en bild gör det lättare att lägga märke till, och att ignorera Omdömen

När du blir skicklig på att märka din Gremlin –. Hur den beter sig och vad signalerar dess närvaro – makt skiftar till dig, observatören. Med medvetenhet kommer val. Nu kan du göra proaktiva beslut om hur man ska reagera. Mer om detta i del två Omdömen

Under tiden, om du och'. Re fast beslutna att hålla din gremlin nere, föreslår jag läser Rick Carson &'; ". Taming din Gremlin" utmärkta bok, Carson &'; s metod är effektiv och enkel, och ger dig tekniker för att hålla källardörren stängd Omdömen  ..