Vad är Brain Fog?

Du kanske har hört uttrycket, eller ens haft erfarenhet, men vad som är hjärnan dimma? Det är att sinnestillstånd när du kan inte riktigt fokusera eller tänka klart. När det gäller hur man kan bota det, det beror på orsaken. Det finns två grundläggande typer av orsaker. Omdömen

Fysiska orsaker till Brain Fog

En brist på sömn kan göra det svårt att koncentrera sig. Sömn kraven varierar, men absolut minimum för nästan alla är någonstans runt fem timmar, och många av oss drabbas om vi sover mindre än sju eller åtta timmar. Viss forskning tyder på att efter en minsta mängd, är viktigare för den normala funktionen av din hjärna kvaliteten på sömnen. Omdömen

För mycket socker kan orsaka hjärndimma. För att bevisa detta till dig själv, äta en bit söt tårta på fastande mage och försöka göra matematiska problem trettio minuter senare. Vad du kommer att uppleva är allmänt känd som "socker blues" och kan lämna dig trött och irriterad. Undvik att äta för mycket socker om du vill ha mental klarhet.

Vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka hjärndimma. Sjukdom, alkohol och även hjärnskador är möjliga syndarna också. En del av dessa problem kan åtgärdas på egen hand, medan andra kommer att kräva hjälp av vårdpersonal. Du kan behöva experimentera lite för att se vad som hjälper (tala med din läkare om det innebär att sluta eller minska ett recept).

Psykiska orsaker till Brain Fog

Särskilda tankar och bekymmer kan göra det svårt att tänka klart. Jag hänvisar till dessa som "mind irritationer." De kan lätt komma i vägen för dina försök att fokusera. Sådana olösta tankar och känslor är ofta strax under medvetandet. Precis som det skulle vara svårt att koncentrera sig på arbetet i mitten av en kaotisk grupp människor, är det svårt att fokusera sinnet fullt av oönskade tankar och känslor. En obäddad beslut som hänger där, ett samtal som inte var helt färdig, tankar om framtiden, och många gemensamma bekymmer kan alla vara påfrestande din hjärnkapacitet. Omdömen

En enkel mindfulness teknik kan ta hand om detta problem. Börja med att titta på vad som händer i ditt huvud tills du blir medveten om den "brus" och "tecken" i det. Kanske ett tack-kort du behöver för att skriva har i tysthet stör dig hela dagen, till exempel. Kanske du är orolig för en kommande anställningsintervju, eller kontinuerligt se över vad någon sagt till dig tre timmar sedan. Omdömen

Var uppmärksam för en minut eller två, och när du blir medveten om dessa "mind irritationer," gör något för att lösa var och en. Du kan skicka den kort, till exempel, eller bara lägga den på din "att göra" -listan så ditt sinne kan släppa tanken för tillfället. Om inte annat, få ett problem för fullt medvetande och berätta för dig själv något i stil med "Det finns inget jag kan göra åt detta till torsdag." Denna kategorisering av saker som "inget att oroa sig nu," ofta stoppar omedvetna tankar från att upprepa sig. Omdömen

När du har gjort det några gånger, hittar du det blir lättare att känna igen vad som är strax under yta, irriterande dig och förhindra koncentration. Om du tar hand om dessa saker, är klarare tänkande nästan garanterat. Slutligen, en sista förslag:.. Med flera djupa andetag genom näsan och låta spänningen flykt från kroppen kan ibland tydligt att hjärnan dimma på några sekunder Omdömen