Egenvård - vägen till kreativa expression

Genom att betala närmare uppmärksamhet åt din egenvård, du kan få lättare tillgång till din kreativitet, din musa och din inre styrka och uthållighet. Du kommer också att ha mer energi, mer tolerans för andra och dig själv och mer förtroende i ditt arbete.

Fem sätt att förbättra din själv-CARE I DAG Omdömen

Start. Har du varit förhala om något? Behöver du uppdatera ditt CV så att du är redo för att nästa audition eller visa? Redigera det sista kapitlet i din bok? Ring att galleristen? Lära sig att nya pjäs? Tja, bara börja. Ställ in timern för 15 minuter och påminna dig själv att så snart den slocknar kan du sluta. Omdömen

Stopp. Idag, bara fem minuter, STOP. Stanna upp och lyssna på vad din inre musa kanske försöker berätta för dig (om det bara kunde få din uppmärksamhet). Denna process kommer att vara enklare och mer effektivt om du medvetet slappna av din kropp och själ först – några djupa andetag kan vara tillräckligt, eller några minuter att lyssna på din favorit avkopplande musikstycke. Om du har tid, prova en progressiv avslappningsövning där ni föreställa er en boll av ljus som färdas genom kroppen och avkopplande varje muskel när den passerar.

Vänd. Vänd dina negativa uppfattningar. När du börjar slå dig upp för procrastinating, påminn dig själv att du arbetat i 15 minuter på det projektet idag! Om din inre kritiker säger något annat, prova den här metoden från min "Performance Readiness" kalkylblad (se "Resurser" på www.genuinecoaching.com). Skriv ner allt din inre kritiker säger till dig. Nu, tänk det säger dessa saker till ett litet barn. Då, för varje uttalande, skriv ner vad du skulle säga för att trösta och uppmuntra barnet och visa dem ett annat sätt att se på saker och ting. Omdömen

Play. På tal om barn, bara för idag, närma din konst som en barnlek. Måla med din icke-dominanta handen, spela ett nytt instrument eller skriva en berättelse med endast ord som börjar med bokstaven "d". Vad är några andra lekfulla saker du kan prova? Omdömen

Vila. Gör vad som krävs för att få en god natts sömn. Och bara för idag, vila när du känner dig trött. Inte få tillräckligt med vila och sömn är en av de mest direkta sätt vi sabotera oss själva och vår hälsa. När är sista gången du studsade ur sängen på morgonen, ivriga att börja dagen och känsla helt utvilad? För tips om att få en god natts sömn, se min Äkta egenvård artikel på www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf Omdömen  ..