? Buteyko Breathing Method. Fysiokemiska Omfördelning eller psykospirituella Practice

För att möta allt och alla genom stillhet i stället för mental brus den största gåva du kan erbjuda till universum Omdömen – Eckhart Tolle Omdömen

Som motsats som titeln kan låta, är andningsmetod buteyko faktiskt en mycket enkel uppsättning verktyg och tekniker som används för att korrigera kronisk mönster av hyperventilation eller overbreathing. Omdömen

Buteyko andning bygger på forskning och fysiologiska resultaten av Ukrainska Dr Konstantin Pavlovich Buteyko, som utvecklat ett system för andnings omskolning i slutet av 1950-talet som har använts med framgång i Ryssland, Australien, och internationellt (Nya Zeeland, Storbritannien, Thailand, USA, Kanada, Europa) för att behandla tusentals personer som lider av kroniska luftvägs, nervös, hjärt- och immunologiska sjukdomar Omdömen

Kronisk “. dolda &"; hyperventilation nu erkänd som en av de bakomliggande orsakerna till alla sjukdomar. Normal andning, mätt i liter luftflödet in och ut ur lungorna per minut, är omkring fyra till sex liter. Kroniska overbreathers kan få upp till femton till sjutton liter per minut på en regelbunden basis; under en akut astmaattack, kan luftflödet öka upp till tjugofyra till tjugosex liter. Vid dessa priser, är en ond cirkel etablerad som uppmuntrar sammandragning av luftrören, inflammation i luftvägarna, och en kraftigt minskad effektivitet av syre frisätts i blodet. Astma och luftvägssjukdomar är på uppgång, och det beräknas att upp till 90 procent av befolkningen i västvärlden lider av kronisk hyperventilation syndrom. Omdömen

Buteyko andning Metoden syftar till att bryta den onda cirkeln av hyperventilation genom att normalisera ventilation genom en serie eucapnic (normala mängder koldioxid) övningar syftar till att öka koldioxid (CO2) nivåer.

Det finns en myt i vår moderna värld som CO2 är en avgas; i sanning, är det bara ett slöseri gas i överskott, eftersom det är i själva verket en förutsättning för utnyttjande och frisättning av syre i kroppen. CO2 är en naturlig bronkodilator, eftersom det slappnar den glatta muskulaturen i luftvägarna samt att minska inflammationen. Hyperventilation leder till en förlust av CO2, vilket påverkar pH och i slutändan varje system i kroppen. Genom att öka CO2-nivåer, är syresättning och cirkulation förbättras. Omdömen

De mest effektiva sätt att återfå optimal CO2 är genom att minska andningsfrekvens och djup. Andas in och ut alltid genom näsan kommer att säkerställa en sund underhåll av CO2, som snabb utandning genom munnen utarmar CO2 snabbare än någon annan faktor. CO2 bibehålls genom specialiserade celler i para sinus under utandning. Konsekvent bukandning kommer medge optimal membranrörelsen uppåt och nedåt med varje andetag, oavsett storlek eller djup. En klassisk Buteyko andetag analogi är &"; mindre är mer &";. Omdömen

Det uppskattas att cirka 85 procent av arbetet med att upprätthålla normal pH i kroppen utförs av andningsorganen; lungorna reglera koldioxid, som är den primära sura komponenten av blodet. Njurarna svarar via sin reglering av bikarbonat, som är den alkaliska komponenten. Dessa två organ, lungorna och njurarna, arbeta tillsammans för att hålla denna känsliga balansen i intern jämvikt. Omdömen

stress såsom uttorkning, näringsbrist, överstimulering av våra sinnen med konstant buller, ljus, temperaturreglering, och sjukdom alla bidrar till overbreathing eftersom andningen är den plats där vår kropp hastigheter automatiskt för att kompensera. Människan har skapat en extern “ värld ur balans, och" vilket återspeglas i planet förändringar som sker. . Vi har internalis denna värld ur balans av våra alltmer frekventa dysfunktionella andningsmönster Omdömen

Att lära sig att andas ordentligt och integrera eucapnic andningsövningar i ett och' s liv på en daglig basis kan leda till en dramatisk förbättring av hälsan och väsentligt minska mängden läkemedel som används för kroniska sjukdomar. Omdömen

När (eucapnic) Buteyko övningar praktiseras regelbundet och korrekt,

* cirkulation och ämnesomsättning förbättra Omdömen * immunförsvaret stärks
* högt och lågt blodtryck börja normalisera Omdömen * snabb puls börjar sänka, inklusive förmaksflimmer Omdömen * diabeteskomplikationer förbättras och vikt normaliserar Omdömen * sömnlöshet blir ett vagt minne av det förflutna Omdömen * energi och vakenhet, inre lugn, mental klarhet, och sälja koncentration förbättras. Omdömen

Ofta villkor som inte är fokus också förbättras eller bli utrotad. Dessa har inkluderat kronisk trötthet, infertilitet, hormonella problem, sköldkörteln, erektil dysfunktion, tinnitus, matsmältningsbesvär, förstoppning, klimakteriebesvär förhållanden, kramper, migrän, huvudvärk, autoimmuna sjukdomar, och tumörtillväxt. Omdömen

Övningarna är enkla att lära sig, även för barn så unga som fem år gamla. Omdömen

Stöd andning, med eucapnic tekniker som en stiftelse, omfattar den traditionella modellen Wise Woman of healing, där sunt förnuft, växter, hela livsmedel, medkännande lyssnande, enkel ritual, och levande i synkronicitet med Earth &'; s naturliga rytmer stöder och ger näring hälsa och helhet. Den kloka kvinna traditionen är världens &'en; s äldsta helande tradition. Dess symbol är spiralen. Sjukdom och skador är dörröppningar av transformation. Var och en av oss är i sig helt, men söker större helhet; perfekt, men önskar större perfektion. Kropp, känsla, tanke och ande är oskiljaktiga och sammanflätade – förkroppsligandet av djup helande vid källan, med början med andningen

De tre primära aspekterna av korrigerande andning

* optimal andning.
* eucapnic – Buteyko andningsövningar
* hälsa och välbefinnande –. orienterad livsstil (andning, näring, fukt, vila, motion) katalog

Använda kloka kvinna tradition modell, det första steget i stöd andetag utbildning märker följande:

* Äger du andas främst genom näsan eller munnen Omdömen * Har din mage flytta med din andning Omdömen * Är dina inhalationer och utandning lika Omdömen *?? Kan du höra själv andas Omdömen * Är din andning oregelbunden och avbröt hela dagen med suckar och gäspar Omdömen * Äger du ofta känns som om det &';?? s svårt att få ett andetag Omdömen * Hur var din hälsa och välbefinnande som ett barn? Omdömen

Nasal och bukandning är kännetecknen för optimal andning. Framgångsrik avhjälpande andning praktiken beror på samband med den fysiska kroppen. Sätt händerna på din kropp och känna rörelsen andfådd – hålla kontakten. Eucapnic andning för oss tillbaka hem till kroppen Omdömen

Exercise. Ta en promenad, och andas endast genom näsan både under inandning och utandning. Använd den bekväma rytm andetag för att styra din egen takt. Räkna hur många steg du tar för en komplett cykel av inhalationer och utandningar. Snabba upp din takt tills du känner behov av att öppna munnen för att andas; om du gör det, kommer du gå förbi kroppen och 'en; s egen perfekta andningsapparat (näsan), och din kropp kommer att gå över till anaerob (utan syre) metabolism. Istället hålla munnen stängd och sakta ner tills näsandning är bekväm igen – detta kommer att bibehålla en sund aerob (med syre) tillstånd. Sedan plocka upp din takt och upprepa. Omdömen

Andning är källan till livsenergi, och andas på rätt sätt är förebyggande medicin. Buteyko andning Metoden ger oss en av de största verktyg för att omskola vår andning mot ett mål om ökad fysiologiska hälsa och välbefinnande och reparation av fysiologiska skadan redan skedd. Allt som krävs för att behärska metoden är tålamod, massor av långsam tid, engagemang och en vilja att gå bortom våra komfortzoner för att uppleva vårt sanna jag, där inga känslor, psykologiska trauman, eller intellektuell historia existerar. Det ger oss en möjlighet att fullt ut anamma närvarande som vi tyst observera och bromsa vår andning och som vi lär oss att anamma och njuta av pauserna mellan andetag. Andas effektivt är kärnan och grunden för välbefinnande. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.