Guilt-Free Holiday Eating

Vi är officiellt i julhelgen och det menar parterna, samvaro, och massor av mat och dryck. Om du är som många människor som är intresserade av att vistas friska, mår bättre, och behålla din vikt, gör klokt semester livsmedelsval kan vara en utmaning. Tack och lov, hjälp är ... Vi är officiellt i julhelgen och det menar parterna, samvaro, och massor av mat och dryck. Om du är som många människor som är intresserade av att vistas friska, mår bättre, och behålla din vikt, gör klokt semester livsmedelsval kan vara en utmaning. Tack och lov, är hjälp här. Dolda mitt i dessert rätter, familjemiddagar och semester bufféer finns sätt att skämma bort dig själv när du gör realistiska val som inte kommer att skicka dig till en diet avgrund eller spåra ur din hälsa och vikt mål. Så glöm allt-eller-inget tillvägagångssätt. Genom att engagera några smarta näring taktik och att veta vilka livsmedel att välja, kan du njuta av massor av läckra semester biljettpris utan tyngs av skuld. Omdömen

En hälsosam mat filosofi
första steget till skuldfri semester äta är att fatta ett beslut som ditt mål är att äta på ett sätt som gör att din kropp att må bra nu och senare. När du går in i en julfest, besluta äta det bästa av vad det är inte allt som finns. Bestäm dig för att välja livsmedel som är värda dina smaklökar och dina mål. Detta innebär att plocka dina favoriter och samtidigt hålla kontakten med kroppens gränser. Och någonstans i din mix av val, besluta att göra några beslut baserade på att bevara din hälsa. Omdömen

För att göra ditt val av mat roligt och givande, samtidigt som uppfyller din hälsa och vikt mål, anser att dessa nio fantastisk semester mat du kan må bra om att äta:

Muttrar
Skålar av nötter är häftklamrar på de flesta partier. Och medan de flesta av oss tänker på nötter som fet, salt, kaloririka snacks, stöder starkt bevis påståendet att "dieter som innehåller ett uns av nötter per dag kan minska risken för hjärtsjukdomar." Nötter är laddade med antioxidanten vitamin E och hjärtvänlig enkelomättade fetter. Dessutom visar forskning att äta en handfull nötter kan tillfredsställa hunger och hjälper dig att hålla full längre. De friskaste nötter? Mandel, valnötter, cashewnötter, pekannötter, paranötter och macadamianötter. Som med allt, är nyckeln måtta. Tillåt dig själv att njuta av en liten handfull och gå vidare. Omdömen

Turkiet Review, är en semester stapel du kan må bra om. En 3-ounce servering av benfritt innehåller skinn kalkonbröst 26 gram protein, 1 gram fett och 0 gram mättat fett. För matrester, sätta kalkon på fullkorns bun, lägga på tranbärssås, och du får en utmärkt källa till protein, fiber och sjukdomsbekämpande antioxidanter. Omdömen

räkor
Seafood är en stor sätt att göra semester äta hälsosamt. Äta 12 stora kokt eller grillade räkor inte bara smaka gott, de fyller du upp på bara 66 kalorier. Räkor och krabba klorna är mycket låg fetthalt - och cocktail sås är fettfri. Även om det är sant att räkor innehåller en hel del kolesterol, har forskning visat att räkor inte höja de övergripande kolesterolhalten i blodet. Och, låg fetthalt och hög omega-3-fettsyror som finns i räkor är bra för hjärtat. Omdömen

Potatis Omdömen Potatis har fått en dålig rap i det låga kolhydrater vurm. Trots de senaste diettrender, kan mycket näringsrika potatisen vara ett utmärkt komplement till din semester biljettpris. De är fettfritt, kolesterol-fri, och fritt från natrium. Ett medium potatis innehåller endast 100 kalorier, 0 kalorier från fett, och är laddad med kalium och vitamin C, och innehåller bra mängder av B6 niacin, tiamin, och järn. Om ätas med huden, har det också massor av fiber. Den här julen, kan du överväga att avstå från potatischips och pommes frites och istället njuta av en ångande bakad potatis. Beställ potatis slätten och lägg till dina egna pålägg. Skapa en tillfredsställande, smakrik spud med hackade tomater, lök, paprika, champinjoner, fettfri gräddfil eller lågt kaloriinnehåll dressing. Omdömen

Sötpotatis
Intresserad av ännu mer valuta för kalori buck? Sötpotatis är en näringsrik powerhouse. Kalorier i sötpotatis är samma som potatis, men vitamin och mineral räkningen är mycket större. Orange färgade sötpotatis är laddade med betakaroten - cirka 520% ​​av den amerikanska rekommenderade dagliga intaget. De är också en utmärkt källa till vitamin C och E, ger kalium och vitamin B6, och är rik på järn och kostfiber. Sötpotatis är bra för dig! Omdömen

Pumpkin Omdömen Vem säger att du inte kan ha kakan och äta den? Tänk dig att äta en del av dina dagliga grönsaker i form av cirkel. Den ljusa orange färg av pumpa är laddad med betakaroten, bjudet för sin anti-aging och hjärtvänlig egenskaper. För att göra din egen lägre kaloripumpapajen, följer traditionella recept med bara några byten. Använd äggvita i stället för hela ägg (två äggvitor för varje hel ägg), avdunstat skumma mjölk, och minska socker med en fjärdedel för att spara mer än 100 kalorier och 18 gram fett per skiva. För en splurge, råga med fettfri vispad toppning. Omdömen

Maräng cookies Review Ersätt några av dina vanliga sockerkakor och andra skyldiga godsaker för maräng cookies, som är lätta, delikat och fettfri . Den enkla blandning av äggvitor, är lätt att göra grädde av tandsten och socker och kan tillfredsställa alla sötsaker. På bara 28 kalorier per kaka, kan du råd att skämma bort på dessa semester cuties. Omdömen

Kastanjer Omdömen Tekniskt en frukt och inte en mutter, kastanjer är näringsrik och mycket låg fetthalt. Fyra kastanjer innehåller cirka 70 kalorier och mindre än 1 gram fett. De är också en stor källa till kostfiber, vitamin E, B-vitaminer och magnesium. Det enklaste sättet att äta kastanjer är att koka eller steka dem. Att koka, använda en kniv för att göra ett "X" i skalet. Placera i kokande vatten i ca 15 minuter. Drain och skal med en vass kniv, medan den fortfarande är varm. Att steka, göra en "X" genom skalet för att lätta på trycket när du lagar mat. Baka i en förvärmd 400 graders ugn i 20 till 25 minuter eller tills uppdelningen skal. Ta bort skalet och den inre hud, och de är redo att äta! Omdömen

Silk Sojamjölk Nog Omdömen Vanlig äggtoddy innehåller cirka 230 kalorier och 10 gram fett per halv kopp servering. Usch! Överväga att prova Silk Nog som innehåller cirka 90 kalorier och 2 gram fett per halv kopp servering. Silk Nog är en säsongsbetonad äggtoddy liknande produkt tillverkad med sojamjölk istället för komjölk eller ägg. Det finns under semestern i de flesta större livsmedelsbutiker. Silk Nog är tunnare än de flesta helfeta eggnogs, men har en liknande smak. Det är inte riktigt äggtoddy, men du kanske tycker att det är ett trevligt alternativ till den riktiga grejer. Omdömen

Holiday äta är tänkt att vara roligt och inte skuldtyngda. Undvik att sätta på extra vikt och samtidigt ha en stor tid med hjälp av ovanstående tips för att välja kvalitet och smak framför kvantitet. Som med så mycket annat som är roligt i livet, låt balans, intuition, och din kropp vara dina guider Omdömen  !.