*** Vill du ha mer glädje?

Vill du ha mer glädje i livet? Vem gör inte! Omdömen

De flesta av oss har upplevt stunder av glädje. Ändå finns det många människor vandrar runt vanligtvis ledsen, deprimerad, oroliga, stressade, oroliga, arga, utbränd, avstängd, eller stel. Är det möjligt att få mer glädje i livet? Svaret är ett rungande "Ja!" Oavsett var du befinner dig på kontinuum av glädje, är det möjligt för dig att förbättra ditt välbefinnande och glädje. Genom att följa dessa viktiga sju steg, kan du öka din nivå av glädje i denna komplexa erfarenhet vi kallar livet. Omdömen

1. Välj Joy
Många religioner och andliga läror instruera att glädje är en inre kvalitet. Tron är att kärnan i varje person ligger lugn, strålande glädje. Om det verkligen kärnan i varje människa ligger glädje själv, då processen att uppleva glädje är en inåtriktad, själv tillåtet tillstånd. Med andra ord, är glädje ett val. Det är inga problem som ska lösas först. Det finns ingen händelse, person, eller något externt som kan ge den glädje som du söker. Det finns inget att åstadkomma, uppnå eller uppnå innan han blev värdig känsla glädje. Glädje är inte något man kan tjäna. Du behöver inte vara populärt, tunn, rik, tillräckligt bra, trevligt nog, eller ens söt nog att ha denna känsla av glädje. Individuellt vi tillåta eller inte tillåta glädje. Omdömen

2. Fokus på Joy Omdömen Om glädje är varje människas födslorätt, varför inte vi alla känna glädje för det mesta? Till att börja med har vi lärt oss, med mycket upprepningar, att fokusera på saker som får oss att må sämre. Vi har blivit beroende och vana vid att känna dåligt om oss själva. Visst kan vi säga att vi vill känna sig lycklig, men de beteenden vi tränar inte föra oss närmare till glädje. Vi tolererar stress och oro, klamrar sig fast vid olyckliga tankar, och ifrågasätter inte vår självkritiska attityder. Klibbighet för att känna dåligt är ganska intressant. I stället för att snabbt ta bort uppmärksamheten från något som känns smärtsamt, vi kvar där. Det är som att ha vår hand på en varm brännare och inte ta bort den. Medan vår hand fräser, våra tankar spela med smärtan. Vi ifrågasätter vems fel det är att vår hand är för närvarande på brännaren, hur man skylla och skada den personen, eller hur man skylla oss själva för att ha denna erfarenhet. Det enklaste tillvägagångssättet verkar vara att ta bort handen från brännaren och därmed mår bättre direkt. Omdömen

3. Skift din uppmärksamhet Omdömen När vi möter en svår eller obehaglig livserfarenhet, vi känner naturligtvis ångest, frustration, ilska, oro, eller någon annan plågsamma känslor. Dessa känslor är ett användbart inre styrsystemet eftersom de berätta ganska tydligt vad vi inte vill känna eller erfarenhet. Känslomässiga smärta är en stor ledtråd att gå vidare till något som känns bättre, ser bättre ut och låter bättre. Men istället för att få visdom från våra känslor och sedan flytta mot kreativa livsförbättrande lösningar, förblir vi fokuserade i den klibbiga negativa känslor. Vi oro och stress om problemet, plocka på problemet, och granska den hundratals gånger. Vi har en naturlig tendens att trolla fram det värsta scenariot. Ditt ansvar är att medvetet rikta er uppmärksamhet mot vad du vill. Föreställ dig en föredragen utfall och älta denna möjlighet med hela ditt hjärta och kärlek. Omdömen

4. Tänk bättre tankar
Du kan inte kontrollera omständigheter utanför dig själv. Livet är fullt av upplevelser. Men du kan, med praktiken, besluta vad som händer inuti. I varje ögonblick kan du välja vad du vill tänka på, vad du vill att föreställa sig, och vad du väljer att känna. Om du inte tänker själv stödjande tankar, kan du välja igen. Du har alltid "frihet att välja" en något bättre tanke eller föreställa sig en bättre utfall. Fråga dig själv: "Vad kan jag tänka och göra i detta ögonblick, medan jag känner mig olycklig att tillåta mig själv att ge mer glädje då jag för närvarande upplever Omdömen

5. Öva, öva, öva Omdömen lärande? att bli glad och må bra tar tid och praxis. Joy är ett beslut, gjort flera gånger, och en som måste stödjas med tankar och handlingar. Det kan vara en daglig, eller till och med varje timme, att valet påminna dig själv att öka din glädje är din primärt intresse i livet. Du är själv ansvarig för att skapa din upplevelse. Undervisning dig att stanna i nutid och att fokusera på vad du vill (i stället för oroande) är en gradvis process. Ändå är det möjligt att lära sig att ta bort din uppmärksamhet bort från störningar, ilska, oro och stress, och i stället placera fokuserad och upphetsad uppmärksamhet på nya önskade resultat. Du bestämmer hur mycket tid du spenderar att spela i landet må bra eller land mår dåligt. Omdömen

6 . Ha en Journal of Joyful händelser
börja en pågående tidning varje instans du känner glädje. Var på jakt efter glädje och skriva ner dessa upplevelser i din dagbok. Påminn dig själv om den glädje du känner när du märker värmen från solen på din hud, din anslutning med dina fyrbenta vänner, ett varmt bad, en oväntad leende från en främling. Forskning har visat att om man tar tid att lägga märke glädje har kraftfulla effekter på lycka. Omdömen

7. Ställ Meningsfulla mål Review, en nyckel till att leva ett lyckligt liv är involverad med personligt viktiga sysselsättningar och mål som du hoppas åstadkomma i framtiden. Ställa in meningsfulla långsiktiga mål ger riktning i ditt liv. Dessutom hjälper det vägleda dina val, beslut och handlingar. När du bestämmer var du ska och varför du kommer dit, känner dig mer glädjande att veta att ditt liv är viktigt.

Om ditt liv är inte glad, erkänna alternativa potentialer helt enkelt inte komma fram på egen hand. Du avancerar till större glädje av dina egna ansträngningar, av självgående, och egentillverkade medel och metoder. Du är befälhavaren på ditt eget öde, fri att forma din egen utveckling. Det tar lite beslutsamhet, men du är kapabel att lyfta ditt hjärta i större möjligheter, lyfta dig ur klibbighet mår dåligt och till mer spännande inbillade resultat Omdömen  ..