*** Den vandrande hjärnan finner happiness

Omdömen

De trogna forskare vid Harvard University - och på andra håll - har ivrigt utforska vad som gör oss lyckliga. Det kallas neurobiologi av lycka och talar vad lyser våra hjärnor. Forskarna undersöker också plasticitet våra hjärnor – . hur vi kan åter mönster våra signalsubstanser för gladare utfall
Positiva psykologer, Daniel T. Gilbert och Matthew A. Killingsworth, både från Harvard, har dragit slutsatsen att “ en vandrande sinne är inte en glad sinne &". Ja, psykologisk forskning gör visar att känsla för det självklara, men som sagt, nu har vi vetenskapliga bevis och baslinjen plattform för dag och' s diskussion.

Vi människor har sinnen som finns i över enhet. Våra sinnen är alltid skjuter fram emot att utforska en möjlighet eller valv bakåt för att granska en tidigare händelse. Vi bo sällan i nuet som alla goda mystiker och mindfulness lärare kommer att säga är platsen att hänga ut. Detta – nuet – är där vi får mest valuta för våra pengar, liv-wise. Omdömen

Ändå är det svårt för oss att stänga våra apa hjärnor ner. Vi hop från tanke till tanke med nary ett andetag i mellan. Som de flesta av oss vet, har meditation visat ett effektivt motgift för non-stop sinne och stressade liv. Det fungerar. Omdömen

För vissa är meditation inte deras sak. Goda nyheter är dock väntar. Dessa guider vid Harvard har också funnit att tyst tid ökar lycka. . Ja, tyst tid Omdömen

Jag har fått höra att när natten faller, växlar en båt energiskt i vad som kallas “. Låg ljus &"; Med andra ord, allt stängas av för att spara ström. Jag älskar den frasen. Kanske du kan se dig själv som en båt med låga ljus skimming bläckiga vatten under en starry sky. . Allt är trygg och säker, du tillåter dig själv lite tid att uppdatera och ladda Omdömen

Och för lite mer eftertanke, här är ett utdrag ur min bok, balansgång: Reflektioner, meditationer, och hantera Strategier för nu och' s snabba Whirl

Tyst tid

Har du någonsin funderat skapa en daglig fönster för tyst tid.? Kanske tar trettio minuter av oförfalskat ledig tid att sitta stilla? Ingenting fancy, helt enkelt 30 dyrbara minuter med telefonen unplugged, vände datorn och ingen får störa dig. Omdömen

Det är dags för dig att avlasta dig själv. Det finns inget att göra - inga väskor, böcker, portföljer, meddelanden, bekymmer, ansvar eller sysslor. Allt är kvar utanför 30 minuters cirkel men du.

I själva verket kan du föreställa dra en imaginär cirkel runt denna särskild plats. Det kommer att ge dig med gränser - en energisk säkerhetszon där att släppa dina bekymmer och oro. Genom att skapa en tillfällig fristad där du kan uppdatera, ladda och fylla, så är du fri att vara ensam med dina tankar, stirrar ut i rymden, ta ett bad, meditera eller bara vila ögonen. Omdömen

Att vara tyst är en helande strävan; det lugnar skramlade nerver, preempts bombardemanget av sensorisk stimulering och tillåter kroppen att bli ännu. Det lugnar energiområdet och ger reparativ lugn till sinnet-kroppen. Att vara tyst är en väg för både balans och fred. Omdömen

Att vara tyst också ansluter dig med dig själv. Det ger dig möjlighet att lyssna på dig själv och lyssna till vad som är bubblar under ytan; det ger dig utrymme att reda ut virrvarret känslor eller knotiga tankar. Det blir en plats där du kan bearbeta och smälta knutna och trassligt. Att vara tyst kan du rensa ut den interna röran och att närma sig resten av dagen på nytt och med en fräsch attityd. Genom att regelbundet ta bara 30 minuter per dag för tyst tid, kan du skapa en oas mitt i hurriedness av dina dagar. Omdömen

Överväga att ge dig själv tillåtelse att ta hela 30 minuter av tyst. Sanctuary tid ringer till dig Omdömen

“. Hur vackert det är att göra ingenting och sedan vila efteråt &". . Spanska ordspråket Omdömen