Förstå Attention

I mitt gym, det finns promo bitar som spelas över högtalaren. En sådan fras är, “ Vad som mäts blir bättre &". Meddelandet är utformad för att uppmuntra kunder att få kroppsfett nivåer mäts och slutligen inspireras – eller, mer troligt, chockade – och, som ett resultat, hyra en personlig tränare.

Faktiskt, jag gillar den taggen linje, men inte av det skäl avsett. Jag tror där vi lägger vår uppmärksamhet är en fråga om allvarligt övervägande. Uppmärksamhet kan vara positiva eller negativa. Liksom det gamla talesättet om barn, är någon uppmärksamhet bättre än ingen uppmärksamhet. Omdömen

Tänk bara på reklam. Vi minns de riktigt hemskt, irriterande eller squirmy reklamfilmer samt roliga, hjärtevärmande och kunniga sådana. Super Bowl-reklam är ett typexempel. De guldkantade sekunder anses vara den ultimata bästa sändningstid plats för att fånga vår uppmärksamhet. Omdömen

Vår moderna livet kan kännas som att vi skrovunderhåll genom rymden i rasande fart. Vi försöker att hålla på, nå våra diverse destinationer och undvika att krascha in i asteroider, meteoriter, och utrymme skräp kastas in i vårt personliga planetsystem. It &'; s ganska rida, och det finns många grabby händer försöker få vår uppmärksamhet, vår energi, vår tid och våra dollar Omdömen

För många år sedan arbetade jag i ett litet företag där presidenten hade lite tålamod. . Han var känd för att personligen pund på dörren till damer rummet för att komma till dig snabbare. Hans assistenter skulle lämna meddelanden på skrivbord stolar som läser “ Brådskande, brådskande, brådskande och ". Ingen toppen av skrivbordet skulle räcka; ingen enskild “ brådskande &"; skulle göra. Han ville vår fulla uppmärksamhet omedelbart, om inte förr Omdömen

Det &';. Är inte lätt att vara en friflytande enhet i en fastnat förpackade kosmos som konkurrerar om en av dina mest värdefulla resurser, din uppmärksamhet. Är du i överbelastning? Underskott? Eller överväldiga? Tycker du själv utspridda, förlamad eller laser fokuserad

Vad kan finnas vissa trafikreglerna för att förstå och finjustera din uppmärksamhet? Omdömen

1. Uppmärksamhet är en fråga om personligt val.

Jag vet att det låter som min känsla för det uppenbara. Det är, och valet driver vår uppmärksamhet Omdömen

Vi glömmer ofta att vi har val. Valet är den ultimata personlig makt. Varje dag, på regelbunden basis, vi får välja var vi ska investera vår energi, hur vi kommer att tillbringa vår tid och pengar, och hur vi kommer att uppfylla våra behov.

Det är uppenbart att världen chock-a-block med stimulans överbelastning, men om du är inspärrade, för det mesta du får välja. Välj vad konst, film, perspektiv som vi kommer att vidta Vi går till marknaden, och välja våra baslivsmedel grupper. vi plocka upp en tidning eller logga in på en dator och, återigen, vi välja var de vill gå och fokus Omdömen

Det finns kraft i vad vi väljer. det finns ström i där vi lägger vår uppmärksamhet. Det gäller våra interna världar samt våra externa världar.

Det här får mig att tänka på Victor Frankl, en tysk läkare som överlevde fyra olika koncentrationsläger under andra världskriget. Frankl resonerade att ingen kunde ta bort hans väsen, förstöra hans inre värld, och tänkande sinne. Frankl levde sina erfarenheter intakt och senare utvecklat den psykologiska system logoterapi. Frankl påminner mig om några klok person och' s säga, “ En modig sinne är alltid ointaglig &";. Omdömen

Och psykolog och författare, skrev James Hillman “ Uppmärksamhet är kardinalen psykologiska dygd. På det beror kanske andra kardinaldygderna, för det kan knappast vara tro eller hopp eller kärlek eller något om det först uppmärksammas &";. Omdömen

Uppmärksamhet är ett val, och det är vårt första val.

2. Uppmärksamhet kan vara en form av beredskap; uppmärksamhet kan vara form av förhalning.

Detta påstående sammanfaller på det faktum att uppmärksamheten är ett val. Vi kan välja att vara redo att ta itu med något, till exempel vår brist på fysisk kondition, genom att ta en promenad. Vi kan också välja att titta på “ Law and Order &"; TV repriser istället för att fylla i vår skolarbete. Hursomhelst, har vi gjort ett val om hur man förbrukar vår energi.

3. Uppmärksamhet kan vara överraskande.

Psykolog, Carl G. Jung berättade att allt har varit medvetslös kommer till oss som öde. Med andra ord, att de själs delar av oss som hade ignorerats eftersom vi har varit upptagna, för upptagen, eller för rädda lyssna på vår lugna röst eller uppmärksamma interventioner kliar i kroppen kan göra en häpnadsväckande utseende. Det är något som en jack-in-the-box av psyket. Pop, går din uppmärksamhet. Du är nu tvungen att titta på något du hade tidigare försummat eller ignoreras. Omdömen

Dessa överraskningar kan vara obekväma, såsom sjukdom eller ekonomisk katastrof. De kan också vara roliga, upprörande, och oväntade gåvor från gudarna.

Överraskningen faktorn är som en stor, röd flagga vinka i vinden, det står “ märke till mig, märke till mig nu och ". Vad griper vår uppmärksamhet kan vara alla typer av underbara och consternating. Omdömen

4. Attention kräver medvetandet

Denna mening verkar reducerande och mer av den känsla för det självklara, men här är vad jag menar. Omdömen

Om du är utspridda, överväldigad, och utan personlig riktning Jag föreslår det finns några saker som händer på en gång.

Först du är reaktiv till din miljö. Detta är inte sagt som dom, men som ett konstaterande. Det finns så många situationer, kriser och bränder. Det känns som om ditt enda val är att reagera och släcka bränderna; återupprätta fred och stabilitet; och stoppa blodflödet. Din uppmärksamhet externt drivs av omständighet. Detta händer, livet gör livet. Omdömen

Då blir denna yttre riktad sätt att vara en vana mönster. Du är van vid att göra för andra; de har vuxit att förvänta dina goda händer och kompetenta sätt. Men i processen för medhjälp processerna andras, har du glömt dig. Du har försummat att tänka på vad det är som du behöver, lust, drömmer om, eller vill.

Din uppmärksamhet kräver kurskorrigering; tillbaka till hem, tillbaka till dig. Din uppmärksamhet kräver medveten tanke och medvetet val från din sida. Omdömen

5. Uppmärksamhet är en form av makt.

Shamans har undervisat begreppet uppmärksamhet som makt i århundraden. Oavsett om du kallar det chi
, qi
eller prana Omdömen är energi vår livskraft. Och uppmärksamhet är hur vi väljer att styra till utlize vår livskraft.

Jag gillar forskning Herbert Benson från Harvard University gjorde. Han och hans team studerat tibetanska munkar som kan bibehålla sin kroppstemperatur när höljd i kalla, våta ark i frysning väder. I själva verket, munkarna och' kroppsvärmen värmas och, så småningom, torkade bladen. Tala om uppmärksamhet Omdömen

Vi har alla denna resurs. vi alla har denna inneboende kraft påtalat att bokstavligen styra våra liv. Kanske, kanske du vill ta lite tid att utvärdera hur du spenderar dina stunder, minuter, dagar och veckor av uppmärksamhet? Mer än sannolikt, har du möjlighet att vara mer av ett kraftpaket än du någonsin trott Omdömen  ..