Andning Meditation för nybörjare, ett sinne Motion för inre frid att lugna ditt Mind

Vanligtvis processen att andas meditation är utformad för att lugna sinnet och öka risken för inre frid. Många kommer att välja att använda andnings meditation som ett sätt att helt eller delvis minska halterna av distraktioner som kan manifesterar Omdömen

Meditation -. Easy Breathing Process

På tidigt skede av meditation, måste du blockera alla och alla distraktioner som syftar till att undergräva förmågan att korrekt meditera och låta hjärnan att tänka klarare och mer konsekvent. Enkel andning meditation kan göra detta mer möjligt. Vi kommer att behöva en lugn plats att meditera och den position du sitter i måste vara bekväm. Den traditionella med benen i kors ställning föredras av många även om du kan använda någon av ett antal andra poser liksom. Du kan även sitta i en stol. Det viktiga här är att du behöver för att hålla ryggen unbent att hålla sinnet från att bli sömnig eller trög. Omdömen

Vi kommer att sitta med våra ögon delvis stängda och ut uppmärksamhet kommer vändas inåt. Vi kommer andas naturligt och genom näsborrarna och göra det utan några försök att kontrollera våra andetag och Åke åtgärder för att utveckla en kognitiv känsla av vår andning när den kommer in och existerar näsborrarna. Syftet med vår meditation är att känna dessa känslor. Uppmärksamhet bör inriktas på det mer än något annat när vi mediterar

Först kan vår hjärna vara ganska aktiv och vi kanske känner att utföra meditation gör vår hjärna mer aktiv. Men vad som verkligen händer är att vi använder meditation för att få en tydlig inblick i hur aktiv vår hjärna har blivit. En stor del av frestelsen kommer att uppstå knuffar oss att undersöka alla olika tankar som färdas genom vår hjärna och vi måste vidta åtgärder för att stå emot deras inflytande och fokusera på vår andning. Om vår hjärna börjar vandra och våra tankar börjar slingra sig, måste vi gå tillbaka vår uppmärksamhet på vår andetag och fortsätta att meditera. Upprepa detta så många gånger som möjligt tills sinnet koncentrerar sig på rätt uppgift. Omdömen

De som tar sig tid för att repetera processen hos en patient sätt kan minska effekterna av distraherande tankar effektivt vilket kan leda till en eventuell inre fred. Sinnet kommer att bli mer konsekventa i sina tankar och det kommer att vara fri från mycket agitation och försämringen. Tänk på detta som liknar hur en ocean kommer att drabbas av murkiness när vatten kannor oavbrutet och vinden blåser hårt. Till en viss grad, kan den ändlösa flödet av oroliga tankar faktiskt lugnade när vi centrum på våra andetag och låta sinnet att bli klar och lugn. Det rekommenderas att upprätthålla denna sinnesstämning så mycket som möjligt. Omdömen

Medan andas meditation kan bara vara en inledande fas av meditation, har ett stort antal fördelar som är förknippade med det. Du kanske snart att upptäcka att delta i utövandet av meditation hjälper en person att upprätthålla en nivå av inre frid, eftersom verksamheten i sinnet kommer att vara under större personlig kontroll. Omdömen

Så snart oroande närvaro av oroande tankar avtar och hjärnan blir fortfarande, en större känsla av lycka och förnöjsamhet kommer att manifesteras inifrån oss själva. Denna känsla av stor tillfredsställelse och välbefinnande ger oss möjlighet att mer effektivt ta itu med de aspekter av livet som vi kanske inte alltid hitta mycket roligt. En stor del av spänningar och stress vi upplever kommer från våra tankar och ett antal av de frågor som vi måste ta itu med såsom fysiska hälsa krämpor kommer att höjas med den stress som vi genomgår. Vi kommer att uppleva en lugnande, rymlig känsla i hjärnan, och många problem som vi måste genomlida kommer att minska. Problematiska och oroande situationer kommer att bli mycket lättare att ta itu med och vi kommer att börja känna sig mer positivt som ett resultat som kommer att förbättra våra relationer med andra Omdömen  ..