Kan inte sitta för att meditera? Prova här Method

t är ingen stor överraskning att meditation inte alltid åstadkomma-stånd. Familj, vänner, arbete och även främlingar kan komma i vägen för att arbeta på att slappna av. Tankar, ljud, för mycket kaffe, ångest och även rädsla är några andra culprits.The listan kan göras lång. Omdömen

Så vad är du att göra när man sitter ner för att meditera bara inte händer? Omdömen

Här är något jag upptäckte. Det heter, "The" Shut it Up "Metod". (Jag är säker på att du se om detta är på väg.) Katalog

Enligt MeriamWebster.com, är meditation "Privat religiös hängivenhet eller mental träning, där tekniker för koncentration och kontemplation används för att nå en förhöjd nivå av andlig medvetenhet. "Omdömen

Nu vet jag inte om dig, men ingenstans i detta uttalande får jag" Något du gör när du sitter ner "Omdömen

Meditation. är du tar tid att känna igen dig. Omdömen

Utgående munnen (eller stänga upp) är omsluter dig inom dig själv. Handlingen att inte prata håller dig i kontakt med dig.

Du - Spirit. Du - Själv. Du -. Du Omdömen

När du fokuserar på att inte prata, du tillåter dig själv en annan utsiktspunkt.

I stället för en ständigt behov av att ge dina åsikter, du tvingar dig själv att inte bara lyssna, utan att känna vad det är som kommer upp för dig. Och om du verkligen fokuserar på meditation erfarenhet, kommer du också låta det gå. Omdömen

"Stänga upp" vänder dina tankar bort, och låta ingenting men vad händer att hända, precis som det är .

Du observerar. Med ständig observation, så småningom igen dig dina tankar är inte du. Omdömen

Kontrollera ut metoden till denna fantastiska alternativ nedan.

"Shut it Up" Metod till Meditation Omdömen

Välj en dag för att lämna verbala uttryck ensam. Detta innebär, inget prat, eller umgås --- period. Omdömen

Förbered genom att låta dem du bor med vet att detta är vad du ska göra. Om du är i daglig kontakt med människor via text, sociala nätverk, eller varje annan form av skriftlig kommunikation, låt dem veta att du tar en paus och gå utanför nätet för lite. Råda dem att du stänger av telefonen, stanna utanför nätet och helt enkelt arbeta på din själv för dagen. Omdömen

Eller inte. Det finns ingen skriftlig regel att ha att låta folk veta vad du gör. Valet är helt upp till dig. Dem du bor med kan det vara bara en smula konstigt att du går runt kommunicerar inte ändå. Med ett leende på läpparna när de ständigt prata med dig hela dagen kanske inte den bästa formen av svar. Bli inte förvånad om din vänskapliga förbindelser psykiater dyker upp för en slumpmässig kontroll. Att inte tala om att du kan ha en SOS skickas ut eller försvunnen person rapporter inlämnade också. Omdömen

Mitt råd? Håll det enkelt. Inkludera de som ligger närmast dig i vad du gör. De bryr sig.

Process: Ta vad du vill från detta, och lämna resten. Målet? Prova något nytt! Omdömen

Håll käften och dina texting fingrarna på låset ner från det ögonblick du vaknar, till det ögonblick du somna den natten. Omdömen

Gå igenom din dag utan att prata med någon. Ingen nickar, skakar på huvudet, eller teckenspråk. Denna typ av kommunikation är en stor fet no-no. Omdömen

Smiling är den enda form av kommunikation tillåten. (Jag skulle aldrig råda dig att hålla gnistan kvävs.) MEN - försök att inte skratta. Hålla käften (bokstavligen) kommer att lysa detta nya perspektiv. Om du öppnar den för att skratta, kommer du ta dig ut ur zonen och tillbaka till ruta ett. Du kommer att förstå "zonen" som du tränar denna teknik. Omdömen

Felsökning Omdömen

När du fortsätter att låta den inre fokus, du hittar nya sensationer kommer upp. Observera och tillåta dem. Omdömen

Om du har barn och vill öva denna metod, släppa in dem på det! De kommer förmodligen vill gå med. Använd fingret för munnen för att symbolisera sssshhhhhh. (Efter att ha barn i hemmet är det enda undantaget att kommunicera med andra.) Gå vidare och nicka, och skaka på huvudet, men håll det till ett minimum. Öva leende. Prata med dem bara när du behöver. Ännu bättre, viskning. Barnen kommer att ta tipset att det är tyst tid, eller en annan tid. Detta går långt med barn. Omdömen

Håll takten fredlig. Håll dig borta från sinnesrörelse inducera saker som filmer och musik. Ju mindre känslor frammana, desto bättre. Du vill koppla av. Så stanna fokuserad på att göra saker som gör att du kan känna frid. Till exempel lyssna på klassisk musik i motsats till heavy metal. Omdömen

Bored? Använd din kreativa sida. Skriv en bok, rita en bild, färg, skapa en app. Oavsett dina inre kreativa gillar att göra, gör det. Omdömen

Du kan gå in på dina sociala nätverk, men är inte mycket av vad du gör på nätet, känslor inducera? Kom ihåg att du vill behålla kommunikation till ett minimum. För att göra detta måste du slappna av. Gör bara det som gör att du kan slappna av. Omdömen

Om du inte gå igenom hela dagen, inga problem! Gör vad du kan. Även om det är bara en timme, är bättre än ingenting något. Omdömen

Jag skulle gärna vilja veta hur denna teknik fungerat för dig. Låt mig veta i kommentarerna. Om du tror att detta så coolt som det låter, dela den med dina vänner! Tack för att du är du! .

OX, Omdömen

Martita Omdömen   glad meditera!;