Hur hitta Inner Peace

De flesta människor kommer att säga att deras liv är upptagen. De är ständigt stressad och de känner sig utmattade och dräneras vid slutet av dagen. Som vår teknik gör oss mer och mer tillgängliga, hitta verklig fred och lugn i våra liv blir mer som att försöka hitta en stek på en Vegan restaurang. Livet är upptagen. Det finns saker att göra, barnen att foder och skräp att organisera. Igen! Men det är möjligt att finna lugn i kaoset. Omdömen

Här är 4 metoder för att lugnt hjälpa dig utanför kanten. Omdömen

1) Andas. När du känner ditt hjärta racing, panik börjar ställa in eller väggarna närmar sig, bara andas. Andningen är fortfarande det mest effektiva sättet att lugna dig ner. Genom att ta långa, djupa andetag, skickar en signal till hjärnan som orsakar en biologisk förändring i hur du känner. Andas in och räkna till tre och fokusera på din mage växer. Sedan andas ut och räkna till tre och märker din mage går ner. Upprepa denna process tills du känner dig själv att bli lugnare. Omdömen

2) vara närvarande. Detta är det bästa verktyget att använda om du &'; re känsla fastnat i det förflutna eller ångest inför framtiden. Att spela “ tänk om &"; spel eller oroa värsta scenarier är ett slöseri med tid och energi. Kommer tillbaka till nuet kommer omedelbart att lugna ner dig eftersom du och' ll snabbt att inse att i detta ögonblick, är du okej och kontroll. Även om du upplever obehag, kan du hantera det genom att bara andas genom den. För att bli närvarande, lyssna på din omgivning genom att använda dina sinnen. Vad vill du se, höra, lukta, smaka eller känna? Omdömen

3) Dra och släpp. Detta är en bra teknik för att frigöra spänningar. Dra och bita musklerna i ansiktet, andas, håller andan en stund, sedan släppa och slappna av. Gör detta hela vägen ner din kropp, spänna musklerna när du andas in och släppa när du andas ut. Att göra detta kommer att leda din kropp att släppa den stress det &'; s som håller på Omdömen

4) Ta en paus.. Ett av de bästa sätten att de-stress, är att gå iväg och ta en paus. Få upp från skrivbordet, ta en promenad och bokstavligen distansera dig från det som att lägga press eller stress i ditt liv. Detta kommer att lugna ner dig och hjälpa dig att få ett nytt perspektiv. Schemat i några korta pauser under dagen. You &'; ll komma tillbaka laddas, utvilad och redo ta på uppgiften Omdömen

Action Challenge Omdömen

Börja träna dessa tips och införliva dem i din dag.. Gör finna inre frid prioriteras Omdömen  ..