Combat December Darkness: 5 sätt att bringa ljus i din life.

december är över oss och för er som bor i USA och Europa; Det är en säsong av mörker. Att förvärra bleakness, om du bor på östkusten, har du nyligen upplevt Storm Sandy och kan ha varit utan ström. Det finns också andra former av mörker; du kan drabbas av mörkret av depression, ensamhet, kronisk smärta eller sorg. I varje situation, tycks livet att vara mörk och utmaningen är att bringa ljus i den.

Jag skrev den här månaden och' s artikel att motivera mig själv lika bra som du. Det visar sig, förra månaden och' s cykel olyckan var allvarligare då jag ursprungligen tänkt; Jag bröt några revben. Resultatet är att det kommer att ta ungefär två månader att läka. Konsekvenserna: begränsad motion, sömnsvårigheter, muskelspasmer och inga kramar. Dessutom är December vanligtvis en utmanande månad för mig eftersom bristen på ljus orsakar en mild form av Seasonal Affective Disorder; ett slags depression som inträffar på vintern. Slutligen, för att utmana mig ännu mer, de flesta av min familj bor i New York och var strandsatta med ingen makt eller bensin för över en vecka. Att säga att jag var inte min mest positiva själv de senaste veckorna är en underdrift. I själva verket, mitt tålamod nivå var så låg att jag faktiskt lutade på hornet några gånger när du kör.

Om “ mörker &"; var min verklighet, behövde jag ta reda på vad jag kunde göra för att göra det ljusare. Hur kan jag tända ett ljus? Jag hittade följande strategier hjälp

Bo i ögonblicket och fördjupa dig helt i det. I en av hans låtar, Jason Mraz sjunger “ Jag kommer inte att slösa mina dagar som utgör alla möjliga sätt att oroa sig för vissa saker som inte kommer att hända med mig och ". Vi oroar ofta om saker som aldrig kommer att hända. Men även när situationer är värre än vi någonsin kunde ha trott och vi finner att vi får nåden att gå igenom det. Den enda information som du har är till hands. Genom att fokusera på just nu, du tysta onödigt grubbel, “ tänk om &'en; s &"; som äger rum inuti och bli bättre på att svara i stället för att reagera på det som ligger framför er. Omdömen

Acceptera livet som det är och fokusera på vad du har kontroll över i stället för att stå emot vad som händer i ögonblick. Elastiska människor fokuserar merparten av sin uppmärksamhet och tid på vad de har kontroll över. Frågorna att utforska är “ Hur kan jag bäst bemöta denna situation och" “ Hur kan jag göra min situation drägligare &"; Verkligheten är att jag har brutna revben. Även om jag kan &'en; t gör mycket motion, kan jag ta långa promenader. Min familj var strandsatta i New York utan ström. Jag kunde inte gå plocka upp dem, men jag kunde kontakta andra personer som var i stånd att få dem att CT för att stanna hos mig.

Fokusera på vad som är lika sant och räkna dina välsignelser. Min skada är tillfällig. Jag har kunder som bor med konstant kronisk smärta. Min skada ger mig mycket mer medkänsla för dem och hjälper mig att inse att ibland munterhet är lättare sagt än gjort. Brist på makt var tillfällig och SAD är ett övergående tillstånd som jag får genom kommit i mitten av januari. Vad är också sant är att jag har en stor öppen spis som värmer upp mitt hus och min sprit. Omdömen

Ta tid för dig själv och luta mot glädje. Ta ett steg tillbaka från stress och göra något som vårdar dig; det kommer att hjälpa dig att vara en välsignelse för andra. Studier har visat att lyckliga människor har mer energi att stå till tjänst för andra. Även när du är i en besvärlig situation, finns det oftast små saker som du kan göra lugna dig ner. Ta dig tid att bli mer medvetna om naturen, lyssna på avslappnande musik, och använder mjuka, bekväma kläder. På så sätt, du jag ändra kemin i hjärnan, blir du lugnare, expandera ditt hjärta och öka din förmåga att vårda dig själv och andra.

Tänd ett ljus för andra. Under stormen Sandy, var jag imponerad av generositet av dem jag kände liksom berättelser i tidningen. Min kusin körde till LI för att rädda min far och träffa mig halvvägs, trots att han hade mycket lite gas. Vänner körde in NYC på natten för att evakuera min dotter eftersom det fanns inga tunnelbanor eller tåg. Hon gick sedan och bodde hos sin syster för resten av veckan. Hotell erbjöd lobbygrupper. Även Pittsburg Steelers valde att flyga in på speldagen så att den förskjutna kunde stanna i sina hotellrum! Slumpmässigt agerar av vänlighet och en möjlighet att vara ett ljus för andra.

Motgångar är en realitet. Vi kan hålla cranky och förbanna mörkret eller tända ett ljus för oss själva och andra. Ja, jag är fortfarande i smärta och mörkret utanför ökar. Vad kan jag göra för att skänka glädje åt detta ögonblick? Först av allt, jag tillåter mig att känna sig missmodig och eländig från tid till annan, och sedan jag fokusera på det också sant. Jag ser mig omkring och ser vad som är positivt. Jag bär färgglada kläder eftersom de gör mig lycklig. Jag ler även om jag vill rippa människor och' s huvuden. Jag tar djupa andetag och skicka min otålighet bort. Jag ber om ursäkt till människor eftersom jag är cranky och be dem att inte ta min irritation personligen. Jag lyssnar på glad musik och jag gör saker som fyller mig med glädje och framför allt jag intala mig själv “ även detta skall passera &" ;.

"Vår roll i livet är att ta hänsyn till våra egna själar till dunkla platser runt oss". Joan Chittister
.