Känna sig nere? Ändra din Sorgligt att Glad

Känns det som om hela världen konspirerar mot dig? Verkar det att allt som kan gå fel går fel just nu - och är riktad mot dig personligen? Du fick sparken. Ditt kreditkort är försenad och är i samlingen. Banken utestänga på din inteckning. Din make eller älskare lämnar dig. Och det där telefonsamtalet var från sjukhuset informera er om att en nära släkting hade bara en stroke. Är det en ganska bra sammanfattning av ditt liv nyligen? Omdömen

Vad du ska göra härnäst? Det finns i princip två sätt att svara när allt liv verkar gå fel samtidigt. Ett svar är försvarlig ilska. Vad har hänt med du verkligen är inte rättvist, och det bör inte hända vem som helst. Ingen kan klandra dig för att vara arg på det orättvisa i det hela. Men att få arga på livet, eller Gud, helt enkelt inte gör något bra. Berättigad ilska inte ens få dig att må bättre -. Åtminstone inte efter den första par minuter Omdömen

Den andra möjliga reaktion när saker och ting går mycket dåligt är att acceptera att händelserna är inte personligt - de bara känner så. Dåliga saker hända var och en av oss, och mycket värre saker händer på några av oss - och det är inte rättvist. Men då ingen någonsin lovade att livet skulle vara rättvis. Omdömen

När du kan gå förbi med fokus på orättvisa i det hela, kan du börja ta itu med de delar av din situation objektivt och konstruktivt sätt.

1. Var tacksam för det goda i ditt liv. Hur mycket är fel, mycket mer av ditt liv går bra. Börja en tacksamhet journal. För varje dålig sak i ditt liv, listar fem saker för sig att vara tacksam. Var tacksam för ditt liv, för varje andetag, för varje tugga av mat och vattendroppe. Var tacksam för varje person som tjänar du på något sätt, den jordbrukare som odlar din mat, de människor som håller el och vatten som rinner till ditt hem, läkare och brandmän och soldater som står redo hjälpa dig. Även om du är hemlösa, du fortfarande kan ha tacksamhet för ditt liv. Omdömen

2. Håll en ceremoni av tacksamhet. Placera en liten bit mat - kanske en enda druva - i handflatorna, och höjer händerna samtidigt som tack. Sedan långsamt lägga lite mat i munnen och njuta av det. Om du väljer en druva, försiktigt pressa juice med tungan, och låt sedan rinna ner i halsen. Omdömen

3. Därefter hålla en ceremoni för övergång. Tänd ett ljus eller liten helig eld. Skriv alla dina bekymmer på eget papper. Vördnadsfullt mata varje papper till elden och titta på när dina bekymmer gå upp i rök. Tacka. Omdömen

4. Nu börjar titta på alla dina problem som möjligheter. Vad kan du lära av varandra en? Hur kan varje problem användas för att flytta ditt liv i en positiv riktning. Till exempel inte få sparken skapar en möjlighet att bygga en helt ny karriär baserad på en favorithobby? Omdömen

5. Var inte för stolt för att be om hjälp. Kalla på vänner för känslomässigt stöd. Förnya eller skapa en förbindelse med en andlig grupp. Gå med i en stödgrupp riktad mot dina specifika frågor Omdömen  ..