Du kan "Tack" Borta Anger

Jag är en mycket artigt person. Jag fick lära mig att alltid säga "tack" och "tack" när jag var barn, en praxis som har fortsatt under hela mitt vuxna liv. Men jag insåg aldrig det senare uttrycket kan användas som ett medel för att eliminera ilska. Du kanske tror att det är en udda koncept men låt mig förklara. Det finns tre områden där detta gäller:

1. Personer, platser och saker: Livet är inte utan det är utmanande förhållanden, orättvisor, sorger och förluster. Många individer försöker navigera sig igenom dessa situationer så snabbt som möjligt för att snabbt åter fastställa status quo där de känner sig trygga och bekväma. Andra inser att utmaningar gör oss till bättre människor och så de uthärda dem att tro att det som inte dödar dig gör dig starkare. I en tuff situation, oavsett vilken typ av svårigheter, flytta fokus från den upplevda problemet till värdet denna erfarenhet erbjuder dig (en tacksam "Tack, Situation"). Detta gör det möjligt att ersätta ilska med uppskattning.

Även om man kanske kan tacka en svår omständighet för att ge en möjlighet till personlig utveckling, som handlar om en vidrig person får visa sig vara en mer krävande uppgift. Vi verkar ha mycket mindre tolerans för människor än händelser. Det är lätt att bli arg, defensiv, bitter eller bitter när oacceptabla människor störa våra liv. Försöker arbeta igenom vår ilska kan vara tidskrävande och ansträngande. Men vad händer om en enkel "tack" kan omedelbart radera alla ovanstående? En otrogen make kan öppna våra hjärtan för förlåtelse; en medarbetare som undergräver våra ansträngningar kan lära oss att hävda oss själva; en egoistisk tränare vars enda mål är att vinna till varje pris kan oavsiktligt visar att värderingar och rättvis sports är verkligen tecken på en vinnare. Tacka riktigt irriterande människor i ditt liv för de är dina bästa lärare. Omdömen

2. Tack en hel drös: I undantagsfall, jag befinner mig inte känner särskilt förtjust i min make, mer så i det förflutna än för sent. För länge sedan, utarbetade jag en mental övning för att återuppleva det ögonblick som vi först träffades. Vi var båda på en enda dans och när slutet av kvällen närmade sig, tillkallade jag mitt mod, gick fram till där han stod, och engagerade i ett kort samtal med honom. När jag lämnade, tänkte jag för mig själv, det var sweetest mannen jag någonsin har träffat! (Första intryck verkligen materia -. I detta fall visade sig vara helt korrekt) Men ibland jag skulle glömma vem min make verkligen är och själviskt döma honom genom emission han kanske kämpar med just då. Denna korta övning omedelbart åter mina känslor av kärlek och uppskattning för honom. Men, jag har expanderat på denna praxis. Nu, jag uttrycka verbalt tacksamhet mot honom för något han gjort eller helt enkelt för vem han är. Genom att säga "tack för att byta olja i min bil förra veckan, eller för alltid låter mig vara den jag är utan kritik eller klagomål" omedelbart lindrar någon ilska eller fientlighet konsumerar mig och återinför känslor av kärlek och uppskattning i mitt hjärta.

Jag rekommenderar att utvidga denna övning till andra samt: om du är på dåligt humör, hitta någon - vem som helst - att tacka någon anledning what-so-ever. Ring din syster på telefonen och tacka henne för att inte bara vara din syskon men din bästa vän också. På jobbet, hitta en medarbetare eller kund och tacka dem för någon liten tjänst. Tacksamhet är bevisat att återställa vår känsla av total välbefinnande och glädje. Och du kan inte vara arg och glad samtidigt. Omdömen

3. Nej tack: Som barn var jag också lärt att när frågade om jag ville ha något som jag inte gjorde det, artig sätt att svara var genom att säga "Nej tack". Trots att betraktas som ett artigt sätt att minska, kan denna fras lindra även ilska? På senare tid har jag känt mig överväldigad och förbittrad av mängden krav andra placera på mig. Jag är go-to person i någon som behöver fysisk hjälp, att en axel att gråta på, ekonomisk hjälp, och så vidare. Förutom att driva min egen verksamhet (som består av femton timmars arbetsdagar), ta hand om ett hem, en make, vår utökade familj av sju barn och tretton barnbarn, fem räddade hundar och min 90-åriga mamma finns det ingen tid kvar för mig och ingen som erbjuder hjälp när jag behöver hjälp. Att lära sig artigt säga "Nej tack" till något som jag helt enkelt inte kan eller inte vill göra för andra hindrar ilska bryter ut. En akt av själv kärlek och respekt för mitt eget välbefinnande skyddar mig från att tas tillvara och mycket övertid. På det här sättet, jag behåller mitt förstånd, kan omdömesgillt välja hur jag fördela min tid, och få ut mer glädje av mitt liv. Omdömen

Tydligen vara artiga och erbjuder ett uppriktigt "tack" om långt mer fördelaktigt än att bara visa respekt och vara artig andras. Verkar denna enkla barndomen fras har också befogenhet att läka vår ilska. Och du behöver inte en Rx för detta.

Beställ The Secret sidan av ilska, Second Edition eller den stora sanningen @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Lyssna på tidigare visar på iHeart Radio @ http: //www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Följ mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+ Omdömen.